파워냅(Power Nap)

[샤론의향기]

파워냅(Power Nap)

일상생활에서
약간만 신경을 쓰면 수면의 질을
바꿀 수 있다. 점심 식사 후 졸리면 파워냅(Power Nap,
파워를 주는 낮잠)이라 불리는 30분 이내의 선잠을 자자.
요령은 깊이 잠들지 않는 것. 낮잠 전에 따뜻한 차를
마시고 엎드리거나 60도 정도 각도의 등받이에
기댄다. 이때 완전히 눕지 않는 것이 포인트.
개운하게 눈을 뜨면 오후의 작업 효율이
높아질 것이다.

- 다카오 미호의《갱년기 교과서》중에서 -

* 낮잠, 쪽잠, 선잠.
이른바 '파워냅'의 여러 이름입니다.
파워냅도 요령이 있습니다. 일상의 틈새를
잘 이용해야 하고, 자고 나면 개운해야 합니다.
밤잠을 설치지 않는 정도의 적절한 시간 조절도
중요합니다. 정신적 노동자, 스트레스와 우울증,
과중한 업무에 지친 사람일수록 파워냅은
필요합니다. 짧은 시간에 에너지를 얻고
정력적으로 일할 수 있게 만듭니다.

오늘도 많이 웃으세요.

[김석화]

언제나 향기로운 좋은 아침 편지 주셔서 잘보고 갑니다
감사 합니다

[벅스]

제작년 뇌경색으로 입원했을때
며일씩 못자는일이 다반사
참힘들었던 ...
지금은 걷기운동 빡세게 하고나면
너무 잘자서 걱정 ..
그래도 못자는것보다는 좋더군요.^^

[산넘고 ＆ 물건너]

좋은 글 감사합니다

[지애]

그렇쿤요 감사 ~^^
좋은 하루 되세요~♡

[제넷.]

파워냅
잘활용하며 즐거운 인생길
살아가야 겠습니다

해피데이~♡♡♡

[홍신]