◐오늘도 화이팅◑ 고도비만 다이어트한지 3일째 되는날...^^

[날씬해질그날까지]

2008년 3월 10일 월요일 다이어트한지 3일째 되눙날...^^

1차 다이어트 시작한날 : 2008년 3월 8일	1차 다이어트 시작 : 키165cm 몸무게 75kg
1차 다이어트 목표날짜 : 2008년 6월 8일	1차 다이어트 목표 : 키165cm 몸무게 65kg

2008년 3월달
월		화		수		목		금		토		일
										1		2
3	75kg	4		5	매직	6		7		8	74.0	9	73.7
10	황금기	11		12		13		14		15		16
17		18		19		20		21		22		23
24		25		26		27		28		29		30

 

* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^

     아침 : 걷기 1시간 10분

    저녁 : 걷기 40분

    바디슬렌더 40분

    줄넘기 210개 ( 30번씩 나눠서 )

    PT체조 60번 ( 30번씩 나눠서 )

 

     아침 : 찜닭안에 있는 ( 당면 많이 + 감자 2개 )

    점심 : 잡곡밥 반공기 쥐포 조개 마늘쫑 깍두기 김치 김

    저녁 : 롯데리아 양념 감자 한봉지

    6시 30분쯤 : 슈퍼에 파는빵 600원짤 땅콩 샌드 한봉지 ㅠㅠ 

    물 2.0리터 ^^*

     빵하고 양념감자 묵었는거 빼고는 나름 만족 하그 있답니닷..^^

 
     회원뉨들 모두 모두 즐거운 월욜 보내셨나영...??^^

    저능 잘보냈능거 같아영...^^

    어제 12시쯤에 울엉늬가 찜닭을 시켰는데영 제가 참고

    참아서 안 묵그 자그 아침에 일어나서 당면이랑 감자 두개

    묵었어요... 닭은 칼로리가 높아서 하나두 앙 묵어써영^^

    오늘 퇴근길에 롯데리아가 보이는거에여 양념감자 1000원

    하더라그영 그래서 하나 사묵어버렸어요 ( 묵그 싶었거든영 )  

    지금 급후회 하그 있답니닷 ㅠ.ㅠ

    퇴근하그 집에 오늬까 동생이 있더라그영 빵사놨다그 묵으라고

    해서 한봉지 다 묵어버려써영 뒤에 칼로리 보늬까 350칼로리 

    ㅠㅠ 흑흑 그래두 묵을때 맛있었어용... ㅎㅎ

    글다가 한 1시간쯤 잠이 들어버렸어요 자믄 앙 되능뎅 ㅠㅠ

    큰일낫다 싶어서 벌덕 일어나서 밖에 걷기 하그 줄넘기 하고

    왔어요 오늘 마늬 묵었는거 같아서 평소보다 운동 더 마늬 했어

    요 줄넘기 처음으로 해봤거든여 예전에 94kg일때 하다가

    무릎이 넘 넘 아팠어영 ㅠㅠ 어널 해보늬까 힘들더라그영

    무릎드 아팠어영... ㅎㅎ 그래두 조금씩 해줄려그 해영...^^

    오늘 빵하고 양념감자 묵은거빼고는 정말 잘한거 같은뎅...^^

    예전에 다이어트할때 넘 묵그 싶은거 안 묵어서 은근히 스트레

    스 받더라그영 글서 한동안에 다이어트두 못 하그 했었어영

    인자는 안 참고 적당히 묵어줄려그영 올여름에는 꼭 나시티

    입그 시퍼영...^^ 

    회원뉨들 낼은 오늘보다 더 열심히 하는 하루가 되셨으믄 좋겠

    네영^^ 저드 내일은 더 열심히 해볼려고 노력할게영^^

    아자아자 파이팅이에영^^

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[달려라45]

우와..운동열심히 하신다ㅜㅜ 화이팅!

[날씬해질그날까지]

열심히 할려그 노력했어영 려라뉨두 열심히 하세영 아자아자 이에영^^

[리본봉다리]

맞아염맞아염! 먹고시픈거 참다가 병 나여 ㅋㅋ 건강해지고 이뻐지려고 다이어트 하는데 스트레스 잔뜩 받아가면서 하는건 아닌거 같아염 ^^ 그래도 운동 많이 하셨으니 괜찮을거같아여! 거기다가 황금기잖아여 ^^ 저두 줄넘기는 아직 무릎이 아파서 못해염 ㅠㅠ 그게 그렇게 살빠지는덴 좋다던데., 암튼 날씬님 넘 열시미 하시니 보기좋아염^^ 저두 열시미 할꼐염!홧팅!!

[날씬해질그날까지]

네.. 묵그 싶은건 넘 참으면 앙 되영... 참다가 제가 병낫어영 저드 처음에는 무릎이 마늬 아팠어영 긍데 오늘 아침에 일어나늬까 조금 아프더라그영 그래드 함 해볼려그영...^^ 다리뉨드 오늘 아자아자 이에영^^

[병약한미소녀컨셉!47KG!!+_+]

아..찜닭.. 갑자기 급땡기네요..ㅋㅋ 그래도 운동 열심히 하시고~! 멋지세요~ ^^ 앞으로도 화이팅하세요~~

[얼룩이]

저희두 치킨 먹다가... 찜닭으로 change 담백하고 칼로리도 낮고해서... 가끔 시켜먹어요... 당면이랑 감자 넘 맛나요!~ ㅋㅋ

[날씬해질그날까지]

네.. 제가 찜닭 얘기해서 소녀뉨드 찜닭 묵그 싶구낭 정묵그 싶으믄 닭묵지말그 당면이랑 감자랑 양파만 묵는게 어때영^^ 소녀뉨드 앞으로 쭉 이에영^^

[목표는55kg!!]

찜닭 잘 참으셨네요!! 운동도 열심히 하셨구.. ^^ 저 날씬님 보고 운동량 늘리는중이랍니다.. 제가 넘 적게하는것 같아서요. ㅎㅎㅎ 그럼 오늘두 홧팅이에요 날씬님!

[날씬해질그날까지]

네.. 긍데 찜닭 저녁은 참았는데 아침에 묵었어요 당면이랑 감자랑 양파영... 닭 묵그 싶었지만 참을려고 노력했어영... 저드 운동 힘들어영 그래두 해야지 살빠진다는생각으로 하그 있답니다...^^ 목표뉨드 오늘 아자아자 이에영^^

[식이섬유ㅋ]

난 낮에 회사 점심메뉴가 닭도리탕이였는데...칼로리가 높군요..몰랐어요 ㅋㅋ 저두 줄넘기는 무릎에 무리가가서 못해요 ㅠㅠ

[날씬해질그날까지]

아... 점심메뉴 맛나겟네영 닭은 묵지마세영 칼로리가 높잖아영...^^ 저두 처음에는 줄넘기가 무리였는데영 인쟈부터 조금씩 해줄려그 해영 섬유뉨드 오늘 아자아자 이에여^^

[꼭 빼고말테얏]

오늘 운동식이다 잘지키셨네요...전 저녁에 술먹었다는..ㅠ.ㅠ 날씬이님은 조금씩 맘을잡아가는데 난 왜이렇게 다욧에 집중이안되는지..ㅋ...오늘부터 다시 열심히 할려구요 저둥...이제 당분간 친구좀 자제하고....오늘하루도 열다 홧팅~!!!

[날씬해질그날까지]

네.. 어제 식이빼고 정말 잘지켰는데... 너무 갑자기 식이 줄이면 금방 포기하게 될까봐 천천히 줄여줄려그 해영 아하 어제 술드셨구나... 가끔씩 묵눙건 괜찮아영 오늘두 아자아자 이에영^^

[선남선녀커플프로젝트]

언니는 역시 하체가 부실한가바ㅠ_ㅠ 난 어찌나 하체가 튼튼한지,,-ㅁ- 줄넘기를 해도 다리가 안아파,,ㅋㅋㅋㅋㅋ 제길슨 ㅠ_ㅠ 아참 아직 언니 헬스 안다니지?? ^^ 저녁에 왜 롯데리아가보여서 언니를 괴롭혔데ㅠ_ㅠ 동생한테 또 다이어트한다고 먹는것조 줄이자고,ㅋㅋ 막 먹는거 주지말라고해,ㅋㅋㅋ 나도진짜 빵무지먹고싶은데,집오는길이나 그런길에 다행이도 빵집이없어,ㅋㅋㅋ 그래서 다행이도 =ㅁ=내가안먹는중이야;;나도 사다놓으면 먹어,ㅋㅋ ㅠㅠ

[날씬해질그날까지]

아... 내가 하체가 부실하잖엉 상체는 튼튼한딩 울이 현아는 줄넘기해두 안 아프구나 나능 아파서 둑을뻑 했샤 어널은 집에 올때 롯데리아 없는곳으로 와야겠엉 인쟈 집에 빵하거 과자 같은거 사묵지말라그 해버려야겟엉 긍데 사묵지말라그해두 사묵엉 어떡해 그래두 예전마음으로 열심히 해보자 아자아자^^

[다니엘다나]

체중이 점점 감소하고 있네요.^^ 맞아요. 먹고 싶은 음식은 넘 절제하면 스트레스 많이 받더라구요. 저도 밀크커피 마시되 조금만 마실려고 노력하고 있고...오늘은 너무 먹고 싶던 떡볶이 먹어 줬어요.^^ 저도 줄넘기 강도가 너무 쎄서 못하겠어요. 체력이 어느정도 많이 길러지면 운동을 바꿀 때 시도해보려구요. 오늘도 내일도 화이팅입니다.^^

[날씬해질그날까지]

네... 열심히 하늬까 체중이 조금씩 빠지는거 같아서 기분은 좋아영^^ 묵그 싶은거 마늬 말그 조금씩만 묵어주는것드 좋을거 같아영 다나뉨드 오늘 아자아자 이에영^^