(speed reeading -22 ) visual voca (3) : Brain building , 단어공부는 바디빌딩 하듯이 해야한다.

[분당천단어]

안녕하세요. "영원사모" 회원 여러분


오늘은 Visual voca 학습법을 마무리하는 글로써

" Brain Building :

단어공부는 Bodybuidling 하듯이 해야한다. "

라는 주제로 여러분과 대화해 보겠습니다.



그리고 다음 글, " Image Reading 과 visual voca 학습법"에서

"Visual voca 학습"에 대한 보다 추가적인 내용에

대해 설명하겠습니다



그럼 오늘의 대화를 시작해보겠습니다



1. Brain Building 이란?


정신 노동은 육체 노동에 못지않게 많은 에너지,

즉, 피와 산소, 영양분을 사용합니다.


다른 동물에 비해 인간만이

기형적으로 두뇌가 신체에 비해 큽니다.


a) 보통 동물의 경우 머리가 자기 몸의 1/15∼1/20이나,

b) 인간의 머리는 전체 부위의 1/6∼1/8를 차지하죠


그리고 사람이 하루동안 쓰는 에너지량의 30%를

두뇌 혼자 쓰고 있으며

학습에 몰입한 경우 40% 까지 올라갑니다


a) 두뇌가 신체 크기의 1/7이지만,

b) 에너지 1/3를 쓴다는 말은


팔이나, 어깨, 다리 등 다른 신체 기관 보다

두뇌가 가장 많은 에너지를 소비하고 있다는 뜻입니다



공부를 많이 한 학자들이 삐적 마르는 이유도

a) 정신적 에너지의 소모량이

b) 운동할때의 에너지 소모량과

거의 맞먹기 때문이죠


( 참고로 저는 이 글을 쓰기 시작하면서

4 kg이 빠졌습니다. )



신동엽 & 김원희의 "헤이헤이헤이"를 보는 것과

도서관에서 공부하는 것은

a) 두뇌의 작동 상태가 다르고,

b) 당연히 에너지 소비량도 다릅니다.


평균적으로 학습상태에서 우리 두뇌는

평상시보다 2배 이상의 물과, 산소, 에너지를 소비합니다



Peak Performance 상태에서

최고의 기량을 선보인 프로 축구선수가 경기 후

말 한 마디 제대로 못할 정도로 탈진하듯이,


A.L state에서

두뇌가 최고조로 움직이면서 많은 에너지를 소모합니다



제가 분당 600 단어의 Speed reading 연습을 하던

처음 단계에서는 600단어의 속도를

3분 이상 유지할 수 없었습니다


Peak performance를 유지하면서 3분이 지나면

a) 피로함을 느껴지고,

b) 이해력이 현저히 떨어졌기 때문이죠


마치 400미터 운동장을 전력질주한 후,

느껴지는 피로함 이었습니다.



비유하자면,


a) 평상시 일상적인 두뇌활동은

걷는 정도의 에너지가


b) A. L. state에 들어가 깊게 몰입하여 공부할때는

가볍게 조깅하는 정도의 에너지가


c) Peak Performance 에 들어가면

전력질주하는 정도의 에너지가 필요합니다



이런 탈진감은 여러분도 한 두 번은

느껴보았을것입니다


a) 어려운 피아노 연습곡을 치면서,

끝까지 잘 쳤을때...

b) 회사 중역 앞에서 프로젝트 발표를 성공적으로 마치고,

휴게실에서 혼자 커피를 마시면서 느끼는 탈진감이나,

c) 기말고사 시험을 치면서 밤새 공부한 것을

최대한 쓴 만족스러운 시험지를 제출한 다음

책상에 엎드려서 느끼는 탈진감과 비슷합니다



우리는

a) 축구 전후반 90분동안

쉴새 없이 뛰는 축구 선수나

b) 42. 195키로미터를 완주하는 마라톤 선수를

보면서

그들의 뛰어난 신체능력에 감탄합니다


그런 뛰어난 신체능력은

그 사람들이 10년 이상 자신의 몸에

꾸준한 정성을 들이고, 관리하면서

Body building를 한 연습의 결과입니다




지적능력도 마찬가지입니다.


남다른 지적능력을 사용하려면

a) Body Building 처럼

b) Brain Building를 하면서


여러분의 두뇌능력을

a) 더 오래,

b) 더 빠르게 쓸수 있는 연습해야 합니다





2. 어떻게 하면 Brain Building 할 수 있을까?


여기에는 많은 방법이 있습니다.


이 글에서는 여러분이 일상생활에서

쉽게할 수 있는

몇 가지만 골라 설명하겠습니다



요약하면

(1) 하루 2리터의 물을 마시고, 학습시

목이 마르지 않더라도 물을 마셔야 한다.

(2) 공부할 때 지치기 전에

자주, 짧게 휴식을 취해야 한다.


(3) 육체 집중력의 시간이

공부할때 집중할수 있는 시간과 비례한다


이 3 가지를 설명하겠습니다

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잘 먹는 것도 Brain Building이다

(1) 두뇌강화를 위해 잘 먹는 방법

a) 비타민A, B ,C, D ,E,

b) 미네랄,

c) 탄수화물, DHA등

여러분의 두뇌는

여러분이 먹는 것으로 만들어지기 때문에,

자신의 먹는 것에 특별한 관심을 가져야 합니다

이 것에 대해 알고싶은 분은

"Your Miracle Brain"이란 책을 읽어보시기 바랍니다.

최근 번역본으로 출간되어

교보나 영풍문고에 가보시면 보실수 있습니다


분당 600단어의 Speed reading를 하려는 분은

특히 에너지 섭취에 신경을 쓰셔야 합니다
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3. 수분섭취


1) 하루 2리터의 물을 마시고,

학습시 목이 마르지 않더라도 물을 마셔야 한다.


물은 우리 신체의 60%를 차지하고,

혈액의 90%가 물입니다.


특히 공부할때는 수분섭취가

평상시보다 2배 이상 필요합니다


공부를 한다는 것은 다르게 말하면


a) 두뇌속 뇌세포에서 시냅스들이

대량으로 생산되면서

b) 단백질로 이루어진

기억패턴을 만들고 있다는 뜻입니다


쉽게 예를 들면

여러분이 피아노를 연습할때나

단어공부를 할 때나

원서를 읽으면서 책의 내용을 이해할때도



여러분의 머리속에서는

a) 끊임없이 시냅스들이 분비되고

b) 기억패턴이 만들어지고 있습니다


(이 내용에 보다 알고싶은 분은

"3일동안 읽는 두뇌" 를 참조하시기 바랍니다

교보나 영풍문고에서 팔고있습니다 )



여러분은

a) 열심히 공부를 하는 것도 중요하지만

b) 시냅스들이 잘 분비되고,

기억패턴들이 잘 만들어질수 있도록

최상의 조건을 만들어줘야 합니다


그러기 위해 끊임없이 에너지를 공급해야 합니다



가장 쉬운 방법이

공부할 때 "자주 물을 마시는 것"입니다


a) 두뇌에 대량의 맑고, 깨끗한 피를

b) 계속해서 보내기 위해서는

물을 마셔야 합니다.



그러나 연구결과에 보면 현대인의 90%가

만성적인 "약한 탈수증 증세"에 빠져 있습니다.


"가벼운 피로감"은 대부분

"수분부족"에서 발생됩니다.


하루 2리터의 물을 꾸준히 마시라는 말은

여러분도 여러 곳에서 들었을 것입니다



그 중 명심해야 할 것은

a) 목이 말라야 물을 마시는 습관을 없애야,

b) A.L state을 오래 유지할 수 있습니다



모든 병은 생기기 전에 예방해야 한다고 진리처럼,


"목이 마르다"는 말은

a) 이미 탈수 증세가 발생해,

b) 두뇌의 효율성이 떨어져 있다는 의미입니다.



왜 "탈수 증세"가 생기면 학습능력이 떨어질까요?


두뇌는 "수분 부족"을

신체 위기상황이라고 판단하고,


a) 학습을 담당하는 신피질로 가는

에너지를 차단해 버리고,

b) 생명유지를 담당하는 뇌간이나, 구피질로

피를 보내버립니다.

( 두뇌의 에너지 분배 매카니즘에 대해서는

Your Major brain, Minir brain에 설명 드렸죠?)


그래서 목이 마르지 않더라도,

미리 물을 마시는 습관을 만들어야 합니다.


공부할 때 두뇌에 피를 보낸다는 생각으로

여러번, 조금식 계속 마셔야 합니다


(참고로 저는 3-4시간 정도 공부하면,

보통 1. 5리터 정도를 마십니다

제 가방에는 늘 생수통이 들어있죠

그리고 절대 담배는 안핍니다 )




4. 잠을 동안 복습을 한다


수면은 기억력을 강화시키는 역할을 합니다


인간은 수면중에 크게

a) REM(Rapid Eye Movement) 상태와

b) NEM(no eye movement) 상태에 빠집니다.



최근 연구결과에 의하면 이 REM 상태에서,


a) 낮에 학습을 통해 만들어진 뇌세포의 기억패턴이

잠을 자는 동안 다시 "학습때보다 보다 빠르고 섬세하게"

재활성화된다고 합니다.


이 말을 쉽게 풀어서 말하면

a) 여러분은 잠을 자는동안

b) 자동으로 복습을 하고 있는 것과 같습니다



잠을 자는 동안 낮에 새로 만들어진

a) 기억패턴(시냅스망)사이로

신경전달물질이 움직이면서,

b) 느슨하고 연결되어 금방이라도 끊어질듯이

연약한 기억패턴(시냅스망)을,

c) REM 기간을 통해서 보다 단단하고, 질기게 강화시켜

기억력을 강화시킵니다.


( 이 내용은 Arizona 대학의

Matthew Wilson and Bruce McNaughton 교수팀

연구결과에서 인용하였습니다

최근 신문기사에서 이것과 같은 내용이

보도 된 적 있습니다

인터넷에서 검색해보시기 바랍니다 )




5. 지치기 전에 자주, 짧게 휴식을 취해야 한다.


휴식의 원칙은 다음과 같습니다

a) 지치기 전에

b) 가능한 여러 번, 자주

c) 짧게 휴식해야 한다.



사람이 한번에 사용할 수 정신적 집중력은

"30분 이상 유지하기가 어렵다"는 것을

여러분도 경험으로 알수 있을 것입니다.


여러분의 공부패턴의 주기는 현재

a) 50분 공부에

b) 10분간 휴식의 사이클에 맞추어져 있습니다



원래 "50분 공부-10분 휴식" 이란 공부 사이클은

신체활동의 사이클에서 비롯된 것입니다



미국이 2차 대전때 장거리 행군을 실시하면서

a) 어떻게 하면 병사들이 지치지 않고

b) 가장 오랫동안 계속 걷을 수 있을까?

라는 문제를 고민하다,


신체활동의 사이클이

a) 50분 활동 - 10분 휴식을 할 때

b) 가장 오랫동안 유지된다는 연구결과를 바탕으로

만들어 낸 것이 "50분 활동 -10분" 휴식입니다



그러나 최근 연구결과에 보면

정신적 집중력의 사이클은

a) "20분 공부 - 5분 휴식"이

더 효율적이라고 합니다



토니부잔의 "Use your head. 5장 기억력"에서는

휴식으로 기억력이 유지되고, 강화되는 과정을

그림으로 나타내고 있는데,


그 그림을 보면

a) 20분 단위로

b) 짧게 2-3분의 휴식이


가장 뛰어난 학습상태를 유지하는 것으로

나와 있습니다




그럼 왜


a) 20∼30분 간격의

b) 짧은 2∼3분 휴식이


공부할때의 기억력의 회상을 높여주는 걸까요?


수면과 마찬가지로, 공부 중간의 휴식은


a) 공부를 하면서 만들어진 시냅스망을

b) 더 단단하게 강화시켜 줍니다.



공부를 하면서 만들어진 기억패턴이 단단해질 때까지는

잠시 외부 자극의 간섭이 없는

"휴식기"가 있어야 합니다


인간 두뇌는 한계가 있어,

a) 기억중간에 새로운 것이 들어와 간섭해버리면,

b) 그 내용이 사라져 버립니다


예를 들어 전화번호를 기억할 때,

중간에 누가 말을 시키면 잊어버리는 것처럼

완전히 기억되기 전까지

외부 간섭이 없어야 합니다.



공부 중간의 짧은 2-3분의 휴식은,

a) 학습간 생성된 시냅스망이

b) 보다 단단해질 수 있는 여유를 허락합니다.



그래서 책을 읽을 때나 단어를 공부할때도

a) 20분정도 시간이 지나면

b) 책을 덮고 잠시 2-3분 쉬는게 도움이 됩니다

그때 물 한잔과 심호흡을 같이 한다면 더욱 좋습니다다.

(지금 잠깐 물 한잔 마시고 오실 생각은?)



여러분이 학교의 50분 수업 중간에 잠시

a) 딴 생각을 하거나

b) 또는 하품을 하면서 잠시 수업내용을 잊는 것은


두뇌의 자연스러운 메카니즘이라고 할수 있습니다



여러분 명심합시다!


a) 공부를 열심히 해서

시냅스를 생성해 기억패턴을 만드는 것만큼,


b) 필요할 때 잠시 쉬면서

만들어진 기억패턴을 강화시키는 것도 중요합니다



그래서

a) 무조건 열심히 하는 것 보다는

b) 두뇌의 기억 매카니즘을 이해하고

"그 리듬에 맞게" 열심히 합니다


바이오 리듬을 보면


a) 두뇌의 지성리듬이

31일 주기로 움직이는데,

b) 지성리듬이 peak인 시기가 있고

c) 지성리듬이 바닥인 때가 있습니다


지성리듬이 안좋을 때는 그냥

과감하게 쉬는 것이 오히려 두뇌에 좋습니다

a) 쉴때 푹 쉬어야,

b) 지성리듬도 peak가 될수 있습니다.


제일 안좋은 습관이

a) 공부와 휴식이 불분명하고

b) 놀때 안 놀고,

공부할때 안 공부하는 것이죠


여러분. 리듬이 중요합니다 !!



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제 삶의 기본 단위는 20분 단위입니다

휴 그랜트가 주연한 "About a boy"라는 영화를 보면

거기서 주인공 휴 그랜트는


a) 보통 사람은 활동단위를 1H 를 기준으로 하지만

b) 자신은 "30분"을 기본 활동단위로 쓰면서

"30분"을 "1 Unit"이란 용어로 표현합니다


그러니까 휴 그랜트는

a)하루 24시간이 아니라

b) 48 Unit으로 이루어진 것이죠


"1 H"를 기본 활동단위로 쓰는

일반 사람들은

한 시간이 채 되지 못하는"20-30분"을

흔히 "짜투리 시간"이라고 말하면서

무의미 하게 사용해버립니다


그러나 휴 그랜트에게 "30분"은

a) 짜투리 시간이 아니라

b) 자신의 기본 활동단위가

되는 귀중한 시간이죠



저의 기본 활동단위는 "20분"입니다


예를 들어 3시간을 공부한다고 하면

20분 단위로 끊어서 다음처럼 공부합니다


20분 공부 - 5분 휴식 - 20분 공부 - 5분 휴식

20분 공부 - 7분 휴식 -20분 공부 - 7분 휴식

20분 공부- 10분 휴식 - 20분 공부 - 10분 휴식

-15분 공부


이렇게 하면 "20분"단위로 7번 공부하게 됩니다



이런 방법을 쓰는 이유는

a) 처음 공부를 시작할때의 집중력과 에너지를

b) 마지막 7 번째 "20분"까지

유지할수 있기 때문입니다



보통 한 시간 단위로 공부를 하는 사람은

a) 처음 한 시간의 집중력을

b) 마지막 3번째 시간까지 유지하기 힘듭니다


한 시간을 마치고 나면, 그 후부터

a) 집중력이 약해지면서

b) 공부중간에 자주 공부 리듬이 끊기게 됩니다



한시간 단위로 공부를 하면

20분 단위로 뇌가 잠시 쉴려고 하기 때문에

뇌가 쉴려는 순간 집중력이 약해지면서,

a) 그때 잠시 딴 생각을 하거나

b) 주위를 두리번 거리다가 아는 여자친구나

선배라도 눈이 마주치게 되면

커피를 마시거나 담배를 피우면서

10-20분이 금방 사라지게 됩니다



공부는

a) 오래하는 것이 중요한게 아니라

b) "짧은 시간"에 집중력있게 해야합니다


그래서 저는 제 일상생활을 할때


신체와 두뇌의 리듬에 맞게

20분 단위로 맞추어놓았습니다


단순히 공부에서만 아니라


a) 지금처럼 글을 쓰거나

b) 조깅이나 축구를 할 때도


20분 단위로 중간중간 쉬면서

리듬을 계속 유지하려고 합니다.
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5. 정신적 집중력과 육체의 집중력은

서로 비례한다



제가 앞에서 두뇌의 에너지 사용량을

다음처럼 설명하였습니다

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a) 평상시 일상적인 두뇌활동은

걷는 정도의 에너지가


b) A. L. state에 들어가 깊게 몰입해 공부할때는

조깅하는 정도의 에너지가

c) Peak Performance에 들어가면

전력질주하는 정도의 에너지가 필요합니다

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일상적인 두뇌활동에서는

한쪽 Major Brain만 주로 사용하지만


A. L. state 이상에서

두뇌를 사용하면 Both brain,

즉 좌뇌, 우뇌를 다 사용하게 됩니다



그러면 그만큼

a) 보다 많은 피가 두뇌속에 흘러들어가야 하며

b) 그래서 평상시보다 2배 이상의

물과 산소, 에너지가 필요합니다



두뇌도 우리 신체기관의 일부입니다


팔이나 다리, 가슴 근육처럼

두뇌도 움직이기 위해서는

a) 피를 통해 에너지를 받아야 하고,

b) 에너지를 쓰면서 노폐물(활성산소)이

쌓이게 되죠



이런 노폐물이 제때 없애지 못하면

피로감을 느낍니다.


그럴 때 흔히 다음처럼 말하게 되죠

a)"머리가 잘 안돌아간다.

b) 집중력이 떨어진다"



그래서 두뇌도 훈련이 필요하고

운동이 필요합니다


그럼 두뇌에 많은 피가

빠르게 흘러들어가게 만들어


a) 충분한 에너지 공급과

b) 피로물질들을 제때 제거해줄 수 있는


두뇌를 강화시키는 운동이 무엇일까요?



제 경험이나 연구에 의하면

바로 "지구력 위주"의 운동입니다


영어공부를 하려는 여러분은 정신 노동자입니다

육체노동자가 근육을 써서 일하듯


여러분은 여러분의 정신,

즉 두뇌를 써서 일하게 됩니다



여러분이 해야할 일로 봐서는

a) 강한 스피드가 필요한 순발력이나

강한 힘을 내는 근력 보다는

b) 장시간 오랫동안 앉아서

읽고, 쓰고, 듣고, 말할 수 있는

"오랫동안 버틸 수 있는 힘"이 필요합니다


이런 전신지구력을 높이는 것이

정신노동자들에게 알맞는 운동이라고 할수 있습니다.


그래서 "가벼운 조깅"이 알맞습니다



제가 분당 600단어의 Speed reading를 처음 연습할 때

a) 3분 이상을 읽으면.

피로감이 느껴지면서

b) 이해력이 현저하게 떨어졌습니다


이 것을 극복하기 위해 조깅을 시작했는데

처음엔 1.5km만 뛰어도 심장이 터질 듯 하더군요


그 뒤 10개월간 꾸준히 연습해

한시간에 7km를 가볍게 뛸수 있게 되었습니다


그러면서

a) 조깅을 통해

육체의 집중력과 지구력이 증가하자

b) 정신적 집중력과 지구력도

같이 증가하였습니다


7km를 뛸 수 있자,

약 90분동안 분당 600단어로 읽을 수 있었죠





6. 습관의 문제


a) 물을 2리터를 나누어 자주 마신다

b) 충분히 푹 잔다

c) 20분 단위로 여러 번 자주 쉰다


지금 설명한 이 모든 것들은

여러분들이 이미 무의식적으로 하고 있는 것들입니다.


a) 피곤하면 잘려고 하고,

b) 공부 중간에 산책이나 물을 마실려고 하고

c) 목이 마르면 마실려고 하죠


여러분의 두뇌는 가장 효율적으로 움직이기 위해

스스로 작동하고 있습니다다.


그러나 문제는 여러분 스스로가

이런 두뇌 활동을 방해하고 있습니다


a) 공부 후 게임이나 인터넷을 하면서

충분한 수면을 취하지 않거나,

b) 고집스럽게 목이 뻣뻣해질정도로

장시간 한 자리에 앉아 있거나,

c) 목이 말라도 물보다 그냥 담배를 피우는 것


으로 방해합니다


그래서 지금까지 말한 것들을

체계적으로 실시하려면,

많은 의식적인 연습이 필요합니다


이 것을 다음처럼 공식으로 나타낼수 있습니다

체계적인 공부 = 계획적인 휴식

" 공부 후의 적절한 휴식은,

복습하는 것과 같다 "

(쉬는동안 복습이 자동으로 이루어진다)



대신 공부를 전혀 하지않고

마냥 쉴려고만 한다면

그 것은 "게으름" 이겠죠?^^





7. 단어공부는 "바디빌딩" 하듯이 해야한다



지금까지 설명해왔던 것들을 정리해 보면,

단어공부는 바디빌딩과 같습니다

그 공통점을 설명하겠습니다


1) Body Building


여러분이 Fintness 클럽에 가서

BodyBuilding 하려고 한다면

Trainer에게 다음 원칙을 듣게 됩니다


(1) 자신이 원하는 운동목적을 분명히 할 것.


a) 신체 어느 부위를 어느 정도까지 키울 것인가를

정확히 타켓팅 해야 한다.

b) 운동 목적에 따라 유ㆍ무산소 운동, 지구력,

순발력, 유연성, 근력 프로그램이

다르게 만들어져야 한다



(2) 본격적인 웨이트 트레이닝 전에,

온몸에 땀이 배일정도로 Warming-Up 운동을 할것

=> 특히 자신이 키울려고 하는 근육에

충분히 피가 몰려있게 만들 것



(3) 자신이 들 수 있는 만큼만 들 것,

그리고 하루에 몰아서 하지 말고,

조금씩 나눠서 천천히 여러 번 할 것


=> 지나친 운동은 근육을 파열시키고

관절을 상하게 해서, 오히려 몸을 악화시킨다.


(4) 운동할때는 셋트(5∼15분)단위로 하고,

셋트 중간 중간에 휴식을 취한다,


(5) 운동 효과를 볼려면 최소 3개월 이상

꾸준히,지속적으로 해야한다.


(6) 운동만큼 중요한 것이

충분한 휴식과 영양섭취이다.

=> 초과운동을 통해 미세하게 파괴된 근육은,

휴식과 잠을 자는 동안 재생되고 강화된다




2) 단어공부

이 원칙들은 정신적 활동(mental exercise)인

단어공부에도 똑같이 적용할 수 있습니다


(1) 자신이 원하는 목적을 분명히 할 것.

=> 자신의 목적에 따라

단어의 량과 범위, 기능을 타켓팅 한다


(2) 본격적인 공부를 하기 전에

학습에 필요한 두뇌조직을 활성화시킬 것,

=> 즉 A. L. state에 들어가

두뇌를 최적의 "학습 Mode"로 바꾸어 놓을 것.


(3) 한번에 모든 것을 다 외울려고 하지 말고,

조금씩 나눠서 여러 번 반복해서 학습할 것

=> 공부를 통해 만들어진 시냅스망은 지속적인

자극(복습)을 받아야 더 단단해지고 강화된다.


(4) 공부할 때 20분 단위를 1 SET로 실시하고,

2∼3분간 휴식을 취한다.


(5) 최소 8주에 5번 반복학습해야 장기기억 된다.

=> 몰아쳐서 한번에 다 외울려고 하면,

시간과 노력의 낭비만 있을 뿐이다.


(6) 공부만큼 중요한 것이

충분한 휴식과 영양섭취이다.

=> 공부을 통해 만들어진 시냅스망(기억패턴)은

휴식과 잠을 자면서 재생되고 강화된다



이렇게

a) 육체를 단련하는 방법과

b) 두뇌를 단련하는 방법은

거의 같습니다.


단지 단련의 대상이

a) 육체는 근육의 근세포이고,

b) 두뇌는 뇌세포에서 나오는 시냅스일뿐이죠.



여러분이 일단 단어공부를 시작하면

절대 중간에 포기하면 안됩니다.


심하게 말하면


단어공부는 "All or Nothing" 게임 입니다


단어 공부를 시작하면, 여러분 머리속에서는

a) 두뇌세포들이 시냅스들이 분비하여,

기억패턴을 만들어내고,


b) 2, 3, 4회독을 반복할수록

기억패턴들은 점점 강하고 단단하게

성장하기 시작합니다.


c) 그래서 8주 동안 최소 5회이상 복습을 해야

그 기억패턴들이 완전히 만들어지고,

언제든지 사용할수 있는

"장기기억"으로 변하게 됩니다.


비유해서 설명하면

여러분이 농부라고 생각하세요


a) 1회독 할때는 "씨"를 뿌렸고,

b) 2,3,4,5,6,7회독을 하면서

씨가 점점 자라는 것이죠

c) 수확기인 가을을 바로 앞두고

여름에 그만 포기해버리면

자라던 싹들이 다 죽겠죠?(망각)



이 것은 여러분이

헬스나 조깅을 하는 것과 비슷합니다

a) 헬스장에서 한달 연습하다

중간에 포기하거나

b) 조깅을 한달 연습하고 포기하면

전혀 운동 효과가 없는 것과 같습니다.


단어공부를 일단 시작하면 최소

10주이상 한다는 각오로

웨이트 트레이닝 하듯이

꾸준히 공부를 해야합니다.




8. Body exercise = Brain Exercise


a) 축구 같은 운동을

Body Exercise라고 할 수 있다면,


b) Reading 같이 두뇌를 이용한 정신적 활동은

Mental Exercise 이라고 할 수 있습니다.


축구를 잘하기 위해서는

축구에 필요한 근육을

의식적으로 단련해야 합니다.


예를 든다면

a) 보다 민첩하게, 빠르게 움직이기 위해

유연성을 위한 스트레칭,

b) 폭발적인 힘을 내기 위한 웨이트 트레이닝,

c) 오래 뛸 수 있는 중강도 달리기를 통해


축구에 필요한 다리 근육을 만들어 갑니다


안정환 선수나 유상철 선수는 최소 10년이상

자신의 몸과 근육에 꾸준한 정성을 들여서

현재 90분이상 폭발적으로 뛸수 있는

몸을 만들어 놓았습니다


정신노동자도 마찬가지입니다

a) 자신의 두뇌를 이해하고 관리하고

b) 단련시킬 수 있어야 합니다.


선수들에게는 여러가지 레벨이 있습니다


a) 연봉 1500만원의 연습생

b) 연봉 5000만원의 프로선수

c) 억대 연봉의 특급선수

특히 이승엽이나 박찬호 같은 선수는

한해 3-40억씩 받습니다



정신노동자도 이와 같습니다


a) 연봉 1500만원의 단순 사무직

b) 연봉 2-3000만원의 일반 사무직

c) 연봉 5000만원의 고급 정신노동자

d) 억대 연봉을 받는 최고급 전문직


정신노동자의 꽃은 CEO 겠죠?

수십억원의 연봉을 받으니까..




여러분은 어떻까요?


여러분은 두뇌로 먹고사는 두뇌노동자입니다

자신의 두뇌에 대해 얼마나 알고게십니까?


a)고급 프로선수들이

자신의 육체를 꾸준히 단련하고 관리하듯이

b)고급 정신노동자들은

자신의 두뇌를 꾸준히 단련하고 관리합니다


여러분이 꿈을 가지고 게시다면

두뇌에 대한 책을 읽어보시기 바랍니다


2)

원서를 분당 150단어로 읽으려면,

읽기에 필요한 뇌세포를 의식적으로 자극하고,

강화시키는 연습이 필요합니다.



분당 150단어의 직독직해를 하려면,

매일 농구 연습 하듯

자기에게 맞는 방법으로

자신의 두뇌를 끊임없이 개발하고

연습해야 합니다


이 것을 다음처럼 설명하면서 오늘

글을 마치겠습니다


(1) 농구 기본과정 : 초보자


a) 기초체력

b) 패스, 슛팅, 드리볼 연습


시합에 나갈 정도의 실력을 가질려면

최소 1만번 이상 패스, 슛, 드리볼 연습한다


(2) 리딩 기본과정 : 분당 50단어 과정

a) 기초 배경지식

b) 어휘력

c) 문법


전문 원서를 읽으려면 1만단어 수준의 어휘력과

영어의 "어순중심의 사고방식"을

1만번 이상 연습한다


( 이 말뜻을 모르는 분은

"조사 중심" vs "어순 중심"이란 제목의 글을

읽어보시기 바랍니다 )


(3) 농구 중급과정 : 일반 프로선수

패스, 슛팅, 드리볼을 무의식적으로 할수있으면


a) 자신의 신체 특징(키, 체력, 감각)를 분석해

자기에게 맞는 포지션을 선택하고

자기만의 스타일을 만든다

(키가 크고, 힘이 좋으면 센터가 되겠죠? )


b) 현재 자신의 수준에 맞는 선수나 팀을 골라

계속 시합하면서, 실력과 경험을 축척한다



(4) 리딩 중급과정 : 분당 150 - 240단어


visual voca 학습으로 1만단어 수준의 어휘력과

인지문법을 이용한 "이미지 리딩"으로


어휘력과 문법이 완성되었다면


a) 자신의 두뇌와 감각을 분석해

러닝스타일을 찾아내고, 개발한다


b) 현재 자기 수준에 맞는 원서들을 찾아

읽어나가면, 이해력과 지식, 속도를 늘린다


(5) 농구 상급과정 : 전문 프로선수


a) 신체적 한계와 스타일의 한계를 깨닫고,

그것을 극복해 새로운 스타일을 창조한다

b) 남들 이상의 힘, 스피드, 정확도를 가지고

게임을 지배한다



(6) 리딩 상급과정 : 분당 600단어 리딩

a) 자신의 버려진 두뇌와 감각을 개발해

자신의 러닝스타일의 한계를 뛰어넘어

새로운 러닝스타일을 만든다

b) 보통 사람 이상의

속도와 이해력, 집중력, 상상력을 가진다





9. 맺음말


여러분 잘 읽으셨읍니까?

내용이 좀 길어져서 작별인사는 짧게하겠습니다


월요일쯤에

"visual voca 학습과 이미지 리딩" 주제로

글을 올리겠습니다


오늘 글의 주제는

"여러분의 두뇌를 이해하고,

사용할줄 알아야 한다" 입니다


그리고 신체를 단련하듯이,

두뇌도 단련시킬 수 있고,

반드시 단련되어야 합니다


여러분은

여러분의 두뇌에 대해 얼마나 알고게신가요^^?


그럼 좋은 주말 되세요!!



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Superlearning의 기본개념

a) Body Build = Brain Build,

b) Body Exercise = Brain Exercise


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[랄라라]

두뇌에도 운동이 필요하다는 말은 정말 동감이 가네요.. 운동할때 워밍업하듯이.. 20분단위로 쉬어야 한다는 말은 정말 맘에 드네요.. 제가집중력이 짧기 때문에 십분이나 이십분 단위로 공부를 해야겠다고 생각했거든요. 이론적으로 이렇게 설명해주시니까 다행이란 생각이 드는군요.

[랄라라]

제가 뇌란 부분에 관심이 생긴때가 '뇌'라는 소설을 읽었을때거든요.. 정말 뇌라는 것은 대단하고 쓰면 쓸수록 발전해 간다는 사실이 신기했죠.. 전 '뇌'라는 것은 나이가 들면서는 점점 나빠지는걸로만 생각을 했거든요.대신 이해력이라는게 생기는 거라고.. 예를 들면 학교다닐땐 도저히 이해안가는 것들이 몇년후에 설명

[랄라라]

을 들었을때 이해가 될때 나이가 주는 장점이라고 생각을 했죠. 어쨌든 물을 많이 마시고 운동을 해야한다는 말은 당장 시작할 수 있으니까 해봐야 겠네요.. 좋은 내용이네요.

[뉴욕]

^^..보디빌딩에서도 하루에 보통 3리터이상의 수분섭취를 권합니다..그래야지 신진대사가 활발해져서 피로회복과 에너지소비를 효율적으로 하기때문이죠...제가 한가지 더 얘기 하자면 식사도 3번보다 6번정도로 나눠드시면 더욱 원활한 에너지공급을 하실수있습니다.즉 정상식사를 조금 덜드시고 사이에 간식처럼 일정량의

[뉴욕]

탄수화물과 단백질을 섭취하시면 좋습니다..그리고 하루에 한알씩 종합비타민&미네랄제를 드시면 좋구요...단 고지방 식품은 피하시구요..지방은 소화속도가 느리기때문에 에너지 공급을하는데 더딥니다..그리고 밀가루나 흰밥, 설탕등의단 것 등도 에너지로 빠르게 바뀌기 때문에 오히려 좋지않습니다...

[뉴욕]

가장 중요한 것은 한번식사량는 위에 부담을 주지 않을 만큼이어야하며 지나치게 탄수화물만 많이 섭취한다든가 불균형적인 영양섭취를 피하시는게 좋습니다..참고로 조사한 결과에 의하면 올바르고 규칙적인 식사습관과 적당한 운동을 하는 학생의 경우 학업성취도가 훨씬 높다고 합니다..예를 들어보자면

[뉴욕]

자동차를 구입하여 사용하는데 자동차를 오래 잘 타려면 꾸준히 자동차를 관리 해야합니다..그런데 차를 쓰다 안쓰다 한다거나 함부로 험하게 몰거나 사고라도 낸다면 차는 성능도 떨어지고 오래이용하지 못하게됩니다. 만약 차를 구입한 이후 꾸준히 차를 길들이고 체크하고 한다면 오랬동안 좋은 성능으로 이용하겠지요..

[뉴욕]

또한 차에 연료를 넣을때도 연료통에 반쯤만 넣으면 효율이 좋아지죠..한번에 가득 채우게 되면 무게만 더 나가서 오히려 차를 둔하게 하고 무리를 주게 되죠..우리몸도 이것과 같습니다..가령 저는 담배와 술을 하지 않습니다. 이유는 담배는 백해무익이니 잘아실테고 술은 적당량을 넘어갈 경우 뇌세포의 파괴뿐아니라

[뉴욕]

체내의 수분손실과 미네랄, 글리코겐등의 손실 을 가져와 몸을 피로하게 합니다. 그리고 그것이 정상으로 복원되는데는 3일이 걸립니다.. 복원기간동안에는 집중력과 신체능력이 떨어져있게됩니다..아마도 대부분의 성인분들이 경험을 해보셨을겁니다..

[henry]

뉴욕 형님, 제가 6개월정도 바디빌딩을 했는데 힘만 쓰고 영양섭취에 신경을 안썼더니 오히려 역효과가 오는 걸 느꼈습니다. 뉴욕님의 글에서 이제 그 원인을 알게되었습니다. 감사합니다.

[뉴욕]

그리고 식사를 나누어 드시라는 것은 수분섭취와 함께 에너지를 원활히하는데 많은 도움을 줍니다. 보통 식사를 세번하게되면 그것을 소화시키는데 혈액이 몰리게 됩니다.. 그렇게되면 뇌로가는 혈액공급이 줄고 졸음이나 집중력이 떨어지는 현상이 생기게 됩니다.. 인체는 꾸준한 영양공급하에서 가장 원활히 균형있게

[뉴욕]

활동을 합니다..이것이 인체의 서바이벌 메카니즘이죠.. 인체는 기본적으로 생명유지를 위해서 움직입니다..배고프거나 춥거나 덥거나 피곤하거나 배가부르거나 하는 우리가 이상을 느끼는 상태가 되면 다른 것들은 다 재쳐두고 그것에만 집중을 하게 되는것이죠..배가부르면 졸리는 것도 그런이유지요..에너지를 온통

[뉴욕]

위와 장에다가 집중을 시키기때문에 뇌로가는 혈액과 산소공급이 줄고 전신으로가는 공급량도 줄어들어 나른해지는 겁니다..간혹 추워야 공부가 잘되신다고 도서관문을 열어 놓으시는 분들이 계시는데 추워야 잘되는게 아니라 추워지면 인체가 체온을 올리기위해서 신진대사를 스스로 올리기 때문입니다..헌데 이렇게하면

[뉴욕]

오히려 체온올리는데만 집중을 하기때문에 순간 공부가 잘되는것같지만 쉽게 지치게되죠..그래서 추운데서 공부하다 따뜻한데로가면 갑자기 잠이 쏟아집니다. 다시 신진대사를 낮추기 때문이죠....모두들 이점 잘 알아두시기를...에고..오늘도 얘기가 삼천포로 빠진,,,ㅡㅡ 아무튼 천단어님 감사드리구요..열심히.그럼..

[제로레인]

잠이 보약

[뚱땡이]

분당천단어 ..역시 님의 글은 최고..감탄!!! 그리고 감사..

[Raskolnikov]

박찬호 이번년에 아마 1300만 달러 받져? ㅎㅎ 이눔의 먹튀 금년엔 잘하겠져? ㅎㅎ 믿거나말거나인데엽 천단어님 글 읽은 이후로 A. L. State 시간이란 걸 몸소 체험하고 있습니당 살아있단 게 행복하단 기분이 들 정도니 놀랍습니다 목표가 하나씩 잡혀가니깐 가능한 것 같단 생각이 드는군요 ^^ㅋ 여튼 이래저래 감사!!

[♥댕이♥]

좋은 내용 감사드립니다! 물과 적절한 휴식과 잠이라.. 내일모레가 시험인데도 이렇게 글을 보러 왔습니다. 요새 밤에 6시간 정도씩 자는 데도 맨날 피곤하고 졸린 것은 시험공부하느라고 시냅스가 폭발적으로 늘어나서 복습이 필요해서 인가보네요.. 그럼 오늘은 좀 일찍 자야겠는걸요..--;;;

[♥댕이♥]

그나저나 이번 세종기지 일을 보면서 제 꿈이 흔들리네요.. 정말 과학자가 되도 될련지...

[영유sky]

분당천??님...^^ 늘 감사하고.. 그리고...^^ 많이 노력하고 애쓴거.. 좋은결과 있으시길... 파이팅^^

[thai7]

오늘도 역시 얻어 가는 정보가 많습니다^^ 감사 감사 감사~

[。코코아]

정말 실용적이고 유용한 정보 같아요, 정말 , 한시간씩 공부하다보면 시간이 가면갈수록 집중하는 시간도 짧아지고 내용도 잘 안들어오던데, 앞으로 강의 내용대로 실천할게요^^ [그리고. 물마시고 왔습니다 !!^^] 아무튼 강의 정말정말 감사드려요

[분당천단어]

뉴욕님, 쓰신 꼬리글은 잘 읽었습니다. 제가 쓸려고 하는 내용이 거의 다 함축되어있고, 오히려 제글 내용보다 좋은 것 같습니다. 유용한 정보를 주셔서 고마워요. 기회되면 전라도 광주에서 speed reading강좌를 한번 열고 싶네요. 님 얼굴 한번 뵙게~ 그럼 좋은하루!

[♡보기♡]

제 경험을 말해도 됄까요? 처음에 군대에서 조깅을 시작을 했을때, 30분정도를 제대로 뛰지 도 못했습니다. 그러다가 약 5~6개월 뛰면서, 30분을 뛰게 되고, 그리고나서 40~50분정도까지 조깅하는 시간을 늘렸었거든요... 근데 그때 거의 같은 시간에 제 운동능력과 같이, 제 읽기 실력도 분당 50에서 150정도로....

[♡보기♡]

늘어난것 같았어요, ^^* 그때 느꼈거든요, 몸이 움직여야... 정신도 맑아진다고, 그렇게 생각했엇는데, 그게 아니라, 집중력이 향상이 되는 거였구나.. 싶네여... 여하튼,,, 항상 잘 보고있습니다. 감사합니다...

[도돌이]

제가 한 자리에 진득하니 앉아 공부하지 못한다고 자책을 많이 했는데. 이 글을 읽으니 힘이 나네요.

[^▽^;;]

분당천단어님의 해박한 지식과 통쾌한 설명에 다시금 감탄할 따름입니다.^^ 이는 비단 단어를 외우는 데에 국한되는 것이 아니라 전반적인 지식습득의 하나의 기술인데요... 공부기술이라는 책에 조승연군이 제시했던 방법과 일맥상통하는 부분이네요...

[^▽^;;]

하지만 무엇보다 중요한 것은 이를 받아들이고 자기화하는 개개인의 몫이겠지요? 습관이라는 게 하루아침에 쌓인게 아니어서 그동안의 습관을 버리고 새로운것을 받아들이고 정착시키기에는 많은 노력이 필요하겠죠... 정말 죽을 각오로 하지 않으면 안되겠어요...다시한번 소중한글 감사드리구요. Keep up the good work~!

[Melisa]

어려운 내용을 재미있게 설명해주시네요. 중요한 건 실천인데....-_-;; 전 집에 있는 vacabulary 22000으로 한번 해보기로 결심했습니다.

[greenturtle]

무라카미 하루키 역시 글을 쓰기 위해 조깅을 즐기지요.. 성공하는 사람들은 정말로 무언가가 다르다는 것을 새삼스럽게 느껴봅니다.

[낑모]

캬~~ 감동이군요.. - 애독자

[gina예요]

우와... 엄청나네요..

[파워맨]

"영어계의 서태지~" 분당천단어입니다. 세미나 때문에 글을 안올리고 게시는 것인지요. 요즘 글이 안올라와서 무척 궁금합니다. 요즘 어떻게 지내시는지 글좀 올려주세요!. 그리고, 님에 대해 궁금하는 사람들이 많으니, 언제 한번 번개를 하시는게 어떠신지..?

[뿌리스딸.MC]

일전에 제가 질문 드린거에 대한 대답을 얻어갑니다. 공부를 잘하가다도 조는 현상이 전 일반 사람들보다 현저하게 심합니다. 이유를 몰라서 너무 답답했죠. 그렇다고 공부를 못하는 학생은 아닙니다. ^^; 평범한 스타일을 고집할 필요가 없음을 오늘 확실히 배우고 갑니다. 감사드립니다.

[강태구]

자기 자신을 잘 알아야 한다는 것을 확실히 알겠네요..그리고 무리하면 안된다는것도...지금까지 저의 익히는 방법이 너무나도 어리석은 방법이었다는것을 전반적으로 느끼게 되네요..자신만 알려 하지 않고 전하시는분당천단어님..분명히! 분명히! 하시는 일에 더욱 정진이 있을겁니다!!

[이상빈]

좋은 지침에 감사드리며 참고도서의 구체적 출판사 저자도 함께 알려주세요

[서정수]

일반적인 한글의 경우에도 동일하게 적용되는내용이군요...물론 일어 중국어...모든 언어에서는 말이죠..

[분당천단어]

visual voca 학습법을 일본어나 중국어에 적용해서 성공한 분이 있긴 있습니다. 다음에 후기가 써지면 한번 올려보겠습니다.

[joshua.K]

좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^

[jasminespacey]

좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^

[지니4f]

잘 읽었습니다^^*

[쌈지123]

생활영어 1200문장 영어 외우지 말고 틀어만 두세요 ㅣ 반복해서 들으면 영어가 자연스레 나와요. / 영어친구 영어단어 영어문장 영어회화
https://www.youtube.com/watch?v=50icclkCGEU