스크랩 시력 회복에 좋은 음식..

[동양란]

시력 회복에 좋은 음식

1.결명자

      

흔히 알려진 결명자은 눈을 맑게 하는 효능이 있다고 하네요~ 

그래서 결명자라는 이름이 붙여졌다고 합니다. 결명자에는 비타민 A,C와 카로틴, 캠페롤 등의

성분이 들어있어, 시력감퇴를 막아주고 눈이 흐려지는 증상을 완화시켜 줍니다.

2.시금치

시금치는 모든 채소 중에서 비타민A 가 가장 많이 함유된 채소로,

시력을 회복하는데 좋다고 알려져 있습니다.

시금치를 익히지 않고 생것으로 샐러드를 만들어 먹으면 마그네슘이 듬뿍 들어 있어

상처나 궤양을 치료하는데에도 도움이 됩니다.

3.당근

  

당근은 비타민A가 풍부하게 들어있어 시력 회복에 매우 효과적이며,

또한 베타카로틴이라는 항산화 물질은 눈의 노화로 생기는 원시를 예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

당근은 기름에 살짝 볶아 먹는 것이 가장 소화 흡수률을 높여준다고 합니다.

4.블루베리

      

누구나 다 알고 있는 시력회복에 가장 좋다고 하는 신비의 과일 블루베리.

블루베리는 꾸준히 장기간 섭취하면 시력감퇴를 늦춰주면서 오히려 떨어진

시력을 높여준다고 합니다. 그래서 공부로 인해 피곤한 눈을 가진 학생들에서

영양간식으로 아주 좋습니다. 눈이 잘 보이면 그 만큼 집중력 또한 상승되겠죠.

5.구기자

 

구기자는 인체에 들어가서 산화됩니다.

구기자가 산화되면서 베타민이라는 성분으로 변화되는데 이 성분은 간기능에 큰 도움이 되어

간을 강화시켜주고, 시력에 도움이 된다고 합니다.

한의학에서 간과 눈이 연관되어있다고 하는데, 피곤하면 눈이 충혈되는 이유가

이러한 원인에서 기인한 것 입니다.

6.해산물(오징어,낙지,게,조개)

                   

해산물에는 타우린이 풍부하게 들어 있어 망막에 좋습니다. 그리고

수정체를 이루는 단백질과 당이 결합하는 것을 막아주기도 합니다.

당뇨로 인한 노인성 백내장을 예방해주는 큰 효과가 있다고 하죠.

타우린이 눈 건강에 큰 도움이 됩니다.