스크랩 [격월간 스쿠버다이버 펌] 스노클링/스킨다이빙 예찬론

[Mobydick(강승호)]

원시적 육체활동의 장점

바다, 강, 호수 또는 개울에 놀러갔을 때 사람들은 무엇을 하면서 시간을 즐기는가? 많은 사람들이 먹고마시는 일에 몰두한다. 그 다음으로 많은 사람들이 얕은 물에 들어가 해수욕이든 담수욕이든 즐기는데 거의 모두 시원한 물에 더위를 잊어보는 단순한 몸 담그기에 그친다.

사람들이 이렇게 단순하게 시간을 보내는 것은 물가에서 손쉽게 즐길 수 있는 스포츠나 레저를 발견하지 못하기 때문이다. 수상 레저스포츠를 즐기는 사람들이 많아보여도 물가의 수많은 군중과 비교하면 극소수에 불과하다. 워터스키, 윈드서핑, 젯트스키, 바나나보트, 패러글라이딩 등등 각종 워터스포츠들은 평소에 자주 즐기는 취미로 삼기에는 제약이 너무 많고 얼마나 운동효과가 있는가에 대해서도 의문이 많다.

위 대부분의 워터스포츠들은 범위가 큰 물이 있어야 된다는 제약이 있다. 장비가 커서 집에 보관이 불가능하고 가지고다니는 것도 거의 불가능하다. 장비의 값이 비싸고 댓가를 지불해야 되는 인력의 도움을 필요로하기 때문에 대중이 즐기기 어렵다. 고작 1년에 한번 바캉스 예산으로 즐길 수 있거나 아니면 평생 한번 신혼여행 때 열대바다에서 경험해보고 마는 일이 대부분이다. 기온과 관련하여 계절의 제약도 크게 받는다. 남녀노소를 가리지 않고 다 즐길 수 있느냐에서도 크게 제약이 있다. 이렇게 제약조건들이 많아 드문 기회에나 즐길 수 있는 활동을 취미나 스포츠라로 권장하기는 곤란하다.




먹고 마시고 미역이나 감고 돌아오는 것은 아마 최하 수준의 여가문화일 것이다. 수준을 높일 수 있는 각종 수상레저들이 있다해도 지적했듯이 여러가지 면에서 제약이 많아 생활레제나 스포츠로 받아들여지지 않는 것이다. 그러나 이 자리를 메꿔줄 대안이 없었던 것이 아니다. 스노클링과 스킨다이빙이라는 훌륭한 레저겸 스포츠가 있는데 사람들은 아직 그 진가를 발견하지 못하고 있다.

인간이 지어낸 모든 스포츠적 활동들은 원시시대부터 인간이 해왔던 활동과 가깝게 닮을수록 건강에 좋다. 걷기는 원시인간부터 필수적인 행동이었다. 걷기는 조깅이나 기타 다른 좀 더 과격한 운동에 밀려 인정받지 못하다가 얼마 전부터 새롭게 건강에 매우 좋다는 칭찬을 받기 시작했다.

원시시대보다 휠씬 더 영겁으로 거슬러 올라가면 인간의 선조는 물에서 살았다. 수영이 건강에 좋다는 이유의 뿌리는 인간이 물에서 태어났다는 사실에 있을지도 모른다. 사람들은 바다를 바라볼 때 무엇이라고 설명하기 어려운 정신작용을 일으킨다. 어떤 때는 환희인 것 같기도 하고 어떤 때는 두려움 같기도 하며 또 어떤 때는 아늑하고 포근한 느낌이기도 하다. 인간이 바다와 맞섰을 때 일어나는 이런 느낌의 묘함은 바다가 인간의 어머니라는 생각이 본능 깊숙이 자리잡고 있기 때문이라고 설파된 말들이 아주 옛날부터 있어 왔다.

이런 맥락에서 볼 때 인간의 본능에 가장 가까운 원시적인 ‘몸의 부림’은 골목에서 뛰어노는 어린아이들과 개천에서 물장구치며 노는 하동들의 그것이다. 즉 걷기와 어머니(바다) 품에 안겨 노는 것이다.

이 두 가지 대표적인 인간의 원시적 ‘몸의 부림’에 카타르시스의 불씨를 지필 수 있는 간단한 고안물이 바로 공(축구공)이요 물안경(마스크)이었다. 자동차가 많지 않았던 시대에 아이들은 공만 있으면 어디에서나 뛰어놀 수 있었고 환경이 오염되기 전 시대에는 어디에나 있는 개천과 물웅덩이에서 아이들은 시간 가는 줄 모르고 놀았으며 물안경을 가진 아이는 부러움의 대상이었다.

이 두 가지 본능적인 몸의 부림이 결국 축구가 되고 스노클링과 스킨다이빙이 되었을 뿐이다.
야생동물의 새끼들이 본능적으로 몸의 부림을 연습하듯이 아이들도 그러했었다. 그러나 현대인들은 건강을 위해서 억지로 걷고 의도적으로 수영을 한다. 재미가 없는 것이다. 그러나 걷기에 공이 제공되고 물장구치기에 물안경이 추가되면 억지로 했던 일이 재미있는 활동으로 변한다.



스노클링(Snorkeling)이란 무엇인가?

인간은 원시시대부터 육지에서는 걷거나 뛰면서 식량을 구했고 바다나 강에서는 물에 엎드려 식량을 구했다. 진화하면서 식량을 구하는 아이디어(사냥과 채집)가 발달했을 테지만 물에서 식량을 구하는 방법에서는 아이디어가 빈곤했다. 인간의 맨눈으로는 물이 아무리 맑아도 물 속이 부옇게 보이고 멀리 보이지도 않기 때문이다(※이유는 빛의 굴절원리이다).

인간이 고글을 발견한 것은 유사 전으로 알려져 있기는 하지만 이것은 아주 뒤늦은 것이다. 거북의 껍질에서 투명한 각피를 분리시킨 조각으로 눈을 막아보았더니 물속이 휜히 들여다보였던 것에서 원시 고글이 탄생하였다고 한다.

스노클링이란 것은 바로 이것처럼 고글을 쓰고 물속을 들여다보는 행동의 현대적 표현일 뿐이며 원시 인간의 활동에 가장 근접한 활동이다.
스노클링(Snorkeling)이란 말은 스노클(Snorkel)이란 영어에서 나온 것으로 원래는 잠수함의 환기장치인 파이프를 의미하는 것이며 얼굴을 수면에 파묻고 숨을 쉬는 파이프도 스노클이라고 부르게 되었다. 이 파이프를 사용하여 숨쉬며 떠다니는 행위를 스노클링(또는 스노켈링)이라고 하는 것인데 스노클이란 말은 오래전부터 있었지만 스노클링이란 말은 생긴지가 수십 년 밖에 되지 않는다.


스노클링과 스킨다이빙의 차이

스노클링이란 말이 생기기 전에는 이 의미가 스킨다이빙(Skin diving)에 포함되어 있었다. 스킨다이빙의 본래의 의미는 몸에 아무것도 걸치지 않고 알몸으로 잠수하는 것을 말한다.

우리 말의 자맥질(또는 무자맥질)과 같은 뜻이며 옛날 일본의 해녀가 국부까지 가리지 않고 자맥질했던 과거를 보면 스킨(skin) 다이빙이란 말을 이해할 수 있을 것이다(※아마 아주 옛날에는 제주도 해녀들도 그러했을 것이다).

구식 스킨다이빙(자맥질)은 스노클과 오리발을 사용하지 않았고 단지 고글(물안경)만 사용했다. 고글은 눈만 가려주지 현대의 수경(마스크/ mask)처럼 눈과 코를 동시에 감싸주지 않는 점에서 다르다.

현대의 스킨다이빙은 코까지 감싸주는 마스크와 스노클 및 오리발 이렇게 3가지 장비를 기본으로 사용한다. 스킨다이빙은 수면에 떠서 얼굴을 잠그고 물속을 관찰하다가 목표물(예를 들어 사냥감)을 발견하고 물속으로 들어갔다가 호흡이 급해지면 수면으로 올라오는 행위이다. 위 행위의 과정 중에서 물속을 관찰하며 떠다니는 부분 만을 독립시켜 스노클링이라 정의하게 되었다.

1950년대에 시작되어 1970~80년대부터 계속 쏟아져 나온 해양 다큐멘터리 영화와 서적들은 수중세계에 대한 대중의 호기심과 궁금증을 크게 자극했다. 그리하여 잠수할 능력이 없는 사람들도 단순하지만 물속 들여다보기를 원하기 시작했으며 이 경험을 하는 사람들이 상당히 만족한다는 사실이 발견되어 전문가들이 스노클링을 분리시킨 것이다.




스킨다이빙은 교육과 훈련을 받지 않으면 위험한 것이지만 스노클링은 위험하지 않게 거의 아무나 할 수 있으므로 위험한 부분과 위험하지 않은 부분을 명확히 구분하여 많은 사람들로 하여금 스노클링을 맛보게 했던 것이다. 열대바다에 여행갔던 사람들이 손쉽게 스노클링을 경험하고 오는 것은 스킨다이빙과 스노클링의 개념이 분리되면서 가능해진 것이다. 그 전에는 스노클링이 스킨다이빙에 포함되어 있었기 때문에 위험해서 책임질 사람들이 아무에게나 스노클링을 권하지 못했다.

※프리다이빙(Free diving)은 스킨다이빙(자맥질)과 같은 뜻이다. 머구리처럼 수면 위 선박과 연결된 호스들에 구속되지 않고 마음대로 돌아다닐 수 있다는 뜻이기도 하지만 보수를 주지 않아도 되는(free charge) 노예들에게 자맥질을 시켰던 과거 역사에서 나온 말이란 것이 더 유력하다. 브래스홀드 다이빙(Breath-hold diving) 역시 같은 뜻이며 직역하면 무호흡잠수이다. 그러나 이 용어는 숨 안쉬고 100m 이상 씩 들어가는 기록경기 스포츠에서 주로 사용되며 스킨다이빙 애호가들이 많은 유럽에서는 애프니어(apnea; 일시 호흡정지)라는 용어를 사용한다.

지상에서 가장 깨끗한 공기를 마시는 스노클링과 스킨다이빙

깊은 산 속의 공기가 깨끗하다고 하지만 그 공기도 숲이나 토지` 자체가 일으키는 꽃가루나 먼지 등 여러가지 불순물이 포함되어 있다.

그러나 수면, 특히 바다의 수면과 접하고 있는 공기는 수면과 마찰하면서 불순물이 계속 물 속에 침전되기 때문에 지구상에서 가장 깨끗한 공기라고 주장된다.
수면에 엎드려 있는 스노클러(snorkeler; 스노클링하는 사람)나 스킨다이버는 수면 위 10cm 이내의 공기를 호흡하게 된다. 또한 스노클링이나 스킨다이빙은 심호흡을 자주하게 됨으로 깨끗한 공기의 의미는 더욱 중요해진다.

다른 많은 운동들은 한 때는 몸에 매우 이롭다하여 인기를 끌다가도 연구결과에 의하면 사실과 다르다는 설이 발표되곤해서 애용되는 운동의 종류가 뒤바뀌는 일이 많다. 그러나 수영은 부정적으로 평가받은 일이 거의 없다. 수영의 장점은 운동자체가 아니다. ‘육신이 물에 잠겨 있는 상황’이 수영의 장점을 만들어준다. 육지에서 몸을 떠올려 놓고 수영동작을 한다면 의미가 없을 것이다. 물에 잠겨있으면 내장들과 뼈, 조직과 액체들이 서로 짓눌리는 힘에서 해방된다. 이 현상은 물이 몸 전체를 둘러 쌀 때 생기며 무중력 상태와 같다(※우주가 아니어서 중력의 작용은 받음으로 실제 무중력은 아니다).

물을 이용하는 물리치료가 아니더라도 만약 인체가 가끔 중력에서 벗어나는 것에 잇점이 있다면 이런 조건은 지상에서는 물에서만 가능하다. 그리고 수많은 수영 예찬론이 방증하는 것은 인체의 모든 구성 요소들이 주기적으로 무게에서 벗어나면 이롭다는 것이다.

‘육체가 물에 잠겨있는 상황’의 장점은 수영보다는 스노클링이나 스킨다이빙을 할 때 완벽해진다. 수영에서는 호홉을 하기 위해 인체의 일부(머리)가 수면 위에 나오게되는데 이것은 불완전한 익수상태이다. 그러나 스노클링과 스킨다이빙에서는 머리까지 물에 잠긴다.

인체가 머리(특히 얼굴) 까지 물에 잠기면 생리학 용어인 잠수반사(diving reflex)가 일어난다. 해양동물과 잠수하는 바닷새들은 물속으로 들어가면 산소를 절약하는 신진대사와 심장혈관계통의 적응반사가 일어나는데 이것을 잠수반사라고 한다. 인간도 머리까지 물에 잠그고 있으면 잠수반사가 일어나서 산소소비효율이 높아진다. 인간의 조상이 물에서 살던 때의 기능이 되살아나는 현상이다.




스노클링은 재미가 있다.

바다, 호수, 하천은 말할 것도 없고 말라붙은 여울의 물웅덩이 속에도 생명의 신비가 숨어있다. 바다가 아니더라도 계곡에 놀러갔을 때 스노클링을 해보면 TV에서만 보던 수중세계의 신비를 직접 관찰할 수 있다. 예를 들어 가재나 개구리 같은 동물의 다큐멘터리를 감명깊게 보면서 촬영자들에게 감탄했었는데 그것을 직접 관찰한다면 그 흥미가 남다르게 된다. 먹고 마시면서 계곡의 여가를 보내는 것보다 휠씬 값진 휴가가 된다. 또한 스노클링은 연령에 관계없이 모든 가족이 비용을 들이지 않고도 즐길 수 있어서 좋다.

수중세계의 신비는 호수로 가고 강으로 가고 다시 바다로 갈수록 다양해진다. 중성부력이 몸을 감싸게 하여 건강상의 잇점을 취한 상태에서 가장 값싸고 간단한 장비로 물속을 들여다보며 심호흡을 하고 팔다리를 휘저으며 생명의 신비와 수중세계의 특이한 빛의 질감을 맛보는 것, 이것이 스노클링인 것이다.

스노클링은 돈을 지불해야 될 정도의 교육을 받을 필요는 없으나 전문가의 간단한 요령을 듣고해야 할 필요가 있다. 그리고 어느 정도 수영능력은 있어야 한다. 보통 수영을 못하는 사람들도 스노클링을 하지만 이것은 안전한 물에서 감시자가 있는 경우이다.

원론적으로 스노클링에 필요한 장비는 수경(mask), 스노클(snorkel), 오리발(fin) 3가지이다. 수경은 물속을 들여다보기 위해 스노클은 수면에서 엎드린 채 호흡을 하기 위해 오리발은 수영능력을 배가시키기 위해 필요하다.

그러나 안전을 위해서 추가적으로 필요한 것들이 있다. 스쿠바다이버들이 사용하는 잠수신발은 발을 다치지 않기 위해서 필요하고 같은 목적에서 장갑도 필요하다. 몸의 상해나 보온 및 태양 화상을 예방하기 위해 보호복도 필요하다. 더운 계절에는 긴소매 셔츠와 단순한 구조의 바지면 되지만 기온(수온)과 환경을 감안한 상품들이 나와있다. 수면에서 안전하고 편하게 쉴 수 있기 위해 스노클링용 라이프쟈켓도 필요하다. 마지막으로 파트너가 필요하다. 유사시에 도움이 될 수 있는 사람과 짝지어 스노클링해야 한다.


스노클링은 스킨다이빙의 문턱

말했듯이 스노클링은 원래 스킨다이빙과 한몸이었다. 따라서 스노클링을 해보면 즉시 스킨다이빙에로의 유혹을 받는다. 수중생물들의 주거지와 그들의 모습을 더 가깝게 보고 싶은 욕구, 좀 더 깊은 곳에는 무엇이 있을까하는 궁금증 때문에 수면에서만 떠돌아 다닐 수 없게 된다.

스킨다이빙은 하는 사람에 따라 가볍게 할 수도 있고 매우 역동적으로 할 수도 있다. 매우 운동적으로 할 수 있으면서 근육과 골격에 무리를 가하지 않는다. 주의할 것은 시간 가는 줄 모르고 물속을 드나들다가 지칠 수 있다는 점이다.

스킨다이빙은 반드시 교육을 받고 단계적으로 훈련하면서 실력을 높여야 한다. 교육을 받으면 귀아픔이 해결되고 안면압착에 의한 안구손상이 예방되며 물먹지 않는 요령, 수경에 서리가 끼거나 물이 들어왔을 때의 처치요령, 오래 숨참는 테크닉을 알게 된다. 스킨다이빙에서 가장 위험한 것은 산소부족증에 의한 의식상실이다. 이것도 교육으로 예방될 수 있다.

스킨다이빙에 관해서는 상당히 많은 분량의 설명이 필요해서 본란에서 해결할 수는 없다. 결론적으로 말해 스노클링과 스킨다이빙은 건강에 매우 좋은 단순한 운동이며 다른 워터스포츠들에 비해서 할 수 있는 장소들이 아주 많으며 보온복을 입으면 계절에 관계 없이 아무 때나 할 수 있으며 자연스럽게 과학(생물학)에 심취할 수 있게 해준다. 스킨다이빙을 가르쳐 줄 수 있는 사람들은 스쿠바다이빙 강사들이다.




호흡을 오래 참는 방법

대부분의 사람들은 물속에서 숨을 오래 동안 참는데 자신이 없다. 그러나 훈련을 하면 기대 이상으로 숨참는 능력이 생기다.

이를 위해서 필요한 것은 먼저 몸을 물에 적응시키는 것이다. 잠수반사가 그것인데 물에 엎드려 가볍게 잠수하면서(숨참는 시간을 짧게) 약 20분을 기다린다.
그 다음에는 다이빙을 리듬에 맞게 해야 한다. 숨이 목에 찰 때까지 잠수했다가 뛰쳐나오지 말아야 한다. 이렇게 하면 수면에서 회복시간이 길어질 뿐이며 리듬이 생기지 않는다. 숨이 급해지기 전에 올라오는 식으로 하면서 잠수와 잠수 사이에 일정한 시간 인터벌을 두면 점진적으로 숨참는 시간이 길어진다.

가장 이상적인 것은 수면에 떠있는 시간과 잠수시간을 거의 비슷하게 유지하는 것이다. 또 중요한 것은 무리해서 힘을 쓰지 말고 가능한 리랙스한 상태를 유지하는 것이다. 몸이 힘을 쓸 때 마다 산소가 대량으로 고갈된다는 사실을 가장 실감있게 느끼는 운동이 스킨다이빙이다.

스킨다이버들은 초과호흡(Hyperventilation)이란 말을 자주 사용하는데 초과호흡은 위험한 것이다. 초과호흡은 아주 빠르고 깊은 호흡을 여러 번 연속해서 하는 것인데 이것은 몸에 산소가 부족한 상태가 되어도 호흡충동을 일으키지 않아 위험한 상황을 일으킨다. 일반적으로 상승 중 얕은 수심에서 졸도를 일으킨다. 숨참는 시간을 조금 더 늘리려고 위험한 짓을 할 필요는 없다.

[준스쿠버]

산소부족으로 졸도 할 만큼 숨참기를 많이 할 수 있는 사람은 실재 거의 없으며, (강제성을 가진 상황이 아니면) 이를 극복하는 것은 요가가(단전호흡등) 효과적. 핀수영에서 정확한 자세가 아름답고도 편하게 즐길수 있으며 스스로 해방된 자유를 느낄수 있는 것은, 물과 자신을 극복하고 이해하며 훈련을 통한 신체 기능적 향상이 함께 이루어 질 때...