어떻게 해야 효과적인 산후관리를 할 수 있을까요? 산후관리에 대한 모든 것

안녕하세요.바이젝 월드 피트니스 입니다. 오늘은 산후관리와 운동에 대한정보 공유를 해보려고 합니다. 산모님들은 출산 이후에어떻게 관리하고 계신가요?운동은 충분히 하고 계신가요? 잘 알고 계실 수도 있지만산후관리의 중요한 요소 중하나는 바로 운동 입니다. 적절한 운동은 몸의 회복을 촉진하고정신적인 안정에도 큰 도움을 줍니다. 출산은 여성의 신체에 큰 변화를 가져오며,특히 근육과 관절, 골반 부위에 많은 영향을 미칩니다. ▲적절한 운동이 주는 이점 ▲  1.혈액순환 개선 부종을 줄이고 몸의 회복을 돕습니다. 2.근력 강화약해진 복부 및 골반 근육을 강화하여체형 회복을 돕습니다. 3.정신적 안정엔도르핀 분비를 촉친해 스트레스와산후 우울감을 완화합니다. 4.체력 향상육아로 인해 지칠 수 있는 체력을 보강 합니다. ◆그럼 산후 운동 언제부터 시작해야 할까요? ◆  출산 후 첫 6주 산욕기 동안은 무리하지 않고가벼운 스트레칭과 호흡 운동부터 시작합니다. 제왕절개를 한 경우, 운동 시작 시기를반드시 의사와 상의해야 합니다. 자연 분만의 경우통증이 없고 체력이 회복된 상태라면2~3주 후부터 간단한 운동이 가능합니다. ★추천 산후 운동 ★  1.케켈운동약해진 골반저근을 강화하여 요실금을 예방하고자궁 회복을 돕습니다. 2.가벼운 걷기몸의 긴장을 풀고 혈액순환을 도와줍니다. 3.산후 요가 및 스트레칭근육과 관절의 긴장을 풀어주고유연성을 회복 합니다. 4.복부 및 코어 강화 운동복직근 이개(복부 근육 분리현상)를 방지하고체형을 회복하는데 도움을 줍니다. ※주의사항 ※  -몸에 통증이 느껴지면 즉시 중단하세요. -지나치게 강한 운동은 회복을 방해할 수 있습니다. -운동 중에 충분히 수분을 섭취하세요. -출산 전과는 다른 몸 상태를 받아들이고목표를 현실적으로 설정하세요. 운동은 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어산후 우울감 완화에도 큰 효과를 발휘합니다. 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고긍정적인 에너지를 복돋아 육아 스트레스를더 잘 이겨낼 수 있게 도와줍니다. 산후관리 중인 맘 회원님들!출산과 육아도 모두 체력이 중요하다는 점! 그리고 아이를 건강하게 키우기 위해선내 몸부터 건강해야 된다는 사실참고해주셨으면 좋겠습니다. 언제든 궁금하신 사항은문의주시면 친절히 응대해 드리겠습니다.감사합니다 :)<div class="figure-map" id="maps_1733973580393" data-maps-data="addr=%EC%84%9C%EC%9A%B8%20%EA%B0%95%EB%82%A8%EA%B5%AC%20%EC%97%AD%EC%82%BC%EB%8F%99%20722%20%EA%B2%BD%EB%82%A8%EC%95%84%ED%8C%8C%ED%8A%B8%20%EC%A7%80%ED%95%981%EC%B8%B5&addtype=1&confirmid=693704766&docid=&idx=1&ifrH=362px&ifrW=490px&mapHeight=362&mapInfo=%7B%22version%22%3A2%2C%22mapWidth%22%3A490%2C%22mapHeight%22%3A362%2C%22mapCenterX%22%3A509365%2C%22mapCenterY%22%3A1111418%2C%22mapLevel%22%3A4%2C%22coordinate%22%3A%22wcongnamul%22%2C%22markInfo%22%3A%5B%7B%22markerType%22%3A%22standPlace%22%2C%22coordinate%22%3A%22wcongnamul%22%2C%22x%22%3A509369%2C%22y%22%3A1111420%2C%22clickable%22%3Atrue%2C%22draggable%22%3Atrue%2C%22icon%22%3A%7B%22width%22%3A35%2C%22height%22%3A56%2C%22offsetX%22%3A17%2C%22offsetY%22%3A56%2C%22src%22%3A%22%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Flocalimg%2Flocalimages%2F07%2F2012%2Fattach%2Fpc_img%2Fico_marker2_150331.png%22%7D%2C%22content%22%3A%22%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%A0%9D%EC%9B%94%EB%93%9C%ED%94%BC%ED%8A%B8%EB%8B%88%EC%8A%A4%22%2C%22confirmid%22%3A693704766%7D%5D%2C%22graphicInfo%22%3A%5B%5D%2C%22roadviewInfo%22%3A%5B%5D%7D&mapWidth=490&mapX=509365&mapY=1111418&map_hybrid=false&map_level=4&map_type=TYPE_MAP&rcode=1168065000&tel=0507-1477-0199&title=%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%A0%9D%EC%9B%94%EB%93%9C%ED%94%BC%ED%8A%B8%EB%8B%88%EC%8A%A4" data-maps-thumbnail="https://ssl.daumcdn.net/map3/staticmap/image?center=509365%2C1111418&lv=4&size=540x350&srs=WCONGNAMUL&markers=symbol%3Asc_marker%7Clocation%3A509369%2C1111420" style="width: 490px; height: 362px;" contenteditable="false" data-ke-type="map" data-ke-align="alignCenter" data-mce-style="width: 490px; height: 362px;" data-mce-selected="1"><div class="content_plusmap" data-mapdata="addr=%EC%84%9C%EC%9A%B8%20%EA%B0%95%EB%82%A8%EA%B5%AC%20%EC%97%AD%EC%82%BC%EB%8F%99%20722%20%EA%B2%BD%EB%82%A8%EC%95%84%ED%8C%8C%ED%8A%B8%20%EC%A7%80%ED%95%981%EC%B8%B5&addtype=1&confirmid=693704766&docid=&idx=1&ifrH=362px&ifrW=490px&mapHeight=362&mapInfo=%7B%22version%22%3A2%2C%22mapWidth%22%3A490%2C%22mapHeight%22%3A362%2C%22mapCenterX%22%3A509365%2C%22mapCenterY%22%3A1111418%2C%22mapLevel%22%3A4%2C%22coordinate%22%3A%22wcongnamul%22%2C%22markInfo%22%3A%5B%7B%22markerType%22%3A%22standPlace%22%2C%22coordinate%22%3A%22wcongnamul%22%2C%22x%22%3A509369%2C%22y%22%3A1111420%2C%22clickable%22%3Atrue%2C%22draggable%22%3Atrue%2C%22icon%22%3A%7B%22width%22%3A35%2C%22height%22%3A56%2C%22offsetX%22%3A17%2C%22offsetY%22%3A56%2C%22src%22%3A%22%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Flocalimg%2Flocalimages%2F07%2F2012%2Fattach%2Fpc_img%2Fico_marker2_150331.png%22%7D%2C%22content%22%3A%22%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%A0%9D%EC%9B%94%EB%93%9C%ED%94%BC%ED%8A%B8%EB%8B%88%EC%8A%A4%22%2C%22confirmid%22%3A693704766%7D%5D%2C%22graphicInfo%22%3A%5B%5D%2C%22roadviewInfo%22%3A%5B%5D%7D&mapWidth=490&mapX=509365&mapY=1111418&map_hybrid=false&map_level=4&map_type=TYPE_MAP&rcode=1168065000&tel=0507-1477-0199&title=%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%A0%9D%EC%9B%94%EB%93%9C%ED%94%BC%ED%8A%B8%EB%8B%88%EC%8A%A4"></div></div>📍위치📍 서울특별시 강남구 역삼동 722cu건물 지하 지금 바로 바이젝 월드 휘트니스에방문하세요💕 💬문의 💬 카카오채널 (바이젝 월드 휘트니스)<a href="https://pf.kakao.com/_yxoxauxj" target="_top" class="ke-link">https://pf.kakao.com/_yxoxauxj</a>02-6468-0123 무료주차 2시간 가능합니다.