5월 2일(일) 훈련계획 - 한강수영(잠실대교 수중보 남단)

[뻐미파파(고륜희)]

1.   이번주 5월 2일(일요일)  훈련은 한강수영을 주 목적으로 합니다

2.    공식단체훈련 내용 : 한강수영(찬물에 적응 및 한강에 적응)

가) 1팀 훈련 목표 : 한강왕복 (870m * 2 = 1,740m)

  나) 2팀 훈련 목표 : 한강 적응 (20지점 왕복 3회 + 50m지점 왕복 3회 + 100m지점 왕복 3회)

3.    훈련 모임 일정 :

가) 1차모임 장소 및 시간 : 남양주체육문화센터(수영장)에 아침 9시까지 집결해서

                                                 차량을 함께 타고, 잠실로 이동

         나) 훈련 모임 장소 및 시간 : 잠실대교 남단(입수지점)에 아침 9시30분까지 집결

4.    훈련 진행 내용

가) 09시30분 ~ 10시00분 : 준비운동 및 슈트 착용

나) 10시00분 ~ 10시50분 : 1팀 및 2팀 공식훈련

다) 10시50분 ~ 11시00분 : 입구에서 수영(Cooling Down)

라) 11시00분 ~ 11시15분 : 달리기 준비(옷 갈아입고)

마) 11시15분 ~ 12시00분 : 달리기(단체로 줄 맞춰서 몸풀기로 달리기)

바) 12시~                    : 현지에서 짜장면(?) 배달시켜서 점심먹고 남양주운동장으로 귀환

5.    훈련진행 간사

가) 1팀 훈련간사 : 철삼종정인태님 + 돌고래박용순님 + 박가박동원님

나) 2팀 훈련간사 : 뻐미파파고륜희님 + 고운이동희

다) 당일 중식(짜장면집 배달) 추진 및 총무 : 수영 후 달리기 않하는 회원 중에서 1인

6.    개인 준비물

가) 개인 필수 준비물 : 회비(5천원이상 ~ 1만원 이하), 수영용품 및 슈트, 달리기복장 및 운동화

나) 개인 선택 준비물 : 돗자리 및 썬블록크림, 오리발

7.    별도 준비물

가) 안전장구류 있는 분은 가져오세요 : 레스큐튜브, 보드,

나) 혹시, 빨간색 단체수모 여분도 가져오세요

8.    기타 안내

가) 공식적 훈련은 오픈워터 수영이 훈련목표 입니다

나) 현지(잠실)에서 수영과 달리기 후에 중국집음식 배달시켜먹고 해산합니다

다) 싸이클 훈련을 더 하고싶은 회원은 오후에 벙개로 모여서 합니다

라) 당일 훈련모임에 모이면.. 회비를 먼저 접수합니다(중식 추진비)

마) 공식적으로 간식은 미리 준비하지 않습니다(그래도 궂이 준비한다면야..ㅎㅎㅎㅎ)

[산강(윤문중)]

현장으로 직접 갑니다...

[고운(이동희)]

남양주체육관에 들러서.. 합승 추진~~~~

[돌고래(박용순)]

울 딸이 아쿠아슬론대회가 겹치는 바람에 쪼매 어렵겠네요..

[짱가(이경순)]

저희도 잠실로 바로갑니다

[현현기경(한명복)]

체육관에 모시러가겠읍니다..
저포함 5명 콜......

[뻐미파파(고륜희)]

저도 잠실로 바로 갑니다.

[인어공주(송정화)]

단무지님 참석하신다고 하셨는데....아마도 소금쟁이님도....

[김이지(金周元)]

쩝. 저도 허락만 한다면 가지요. 한 500m만 해볼까요?

[갈대 김동민]

저도 28호님 모시고 참석해요

[뻐꾸기(박영태)]

저도 그럼 현장으로 갈게요 ...

[인어공주(송정화)]

요즘 너무 바쁜척 하셔서 얼굴 두건 빌려줄 시간도 없네요...쩝...

[아웃복서]

하남시에 거주하는 김홍완(80년생)이라고 합니다... 몇달전에 카페에 가입은 했는데요..별다른 활동은 없었구요...ㅋㅋㅋ
이런 못난 저도 .... 이번 훈련일정에 참석할 자격이 있는지요? 허락해 주신다면... 참석코자 합니다.. 잠실로 바로 갈 예정이구요!! / 2팀훈련에 참석했으면 하는데요!!

[뻐미파파(고륜희)]

언제나 환영합니다. 이번 기회로 알고 지내면 좋지 않겠습니까.^^

[강재구]

철인3종 경기에 대하여(특히 수영) 잘 몰라요, 수영복과 기타 등등 어떤 제품을 사용해야 하는지? 무얼 사야 하는지 몰라서 그냥 참석할려고 하는데요,, 그래도 되는건가요?

[뻐미파파(고륜희)]

웻슈트 라는 것이 있으면 체온유지와 안전에 많은 도움이 됩니다.
실제로 삼종경기 수영 때 반드시 입어야 하는 물품이구요.
참석하셔서 한번 보시면 궁금한 것이 다 해결될 겁니다.^^

[아웃복서]

참석 허락해 주셔서 감사합니다! 그날 뵙겠습니다. 복받으실거에요..~~ ㅋㅋ

[부황맨 (이영제)]

오늘 날씨가 장난이 아니네요..ㅜㅜ 일욜날 완전 춥겟는데..stm 물건 좀 사려 하니 와 이리 비싼겨..전 이번 서울대회취소했네요 ..피도 모자라 ,운동도모자라..에궁 들러리나 가야할거 같네요..

[인어공주(송정화)]

저는 레져인(stm) 얼굴두건 및 발토시 공동구매( 착한 가격으로 구매완료)...제품 사용 해봤는데 춥지않고 좋습니다 발토시는 겨울철 라이딩때 덧신 대용으로 활용하면 좋을듯 치료는 언제 주실려나

[부황맨 (이영제)]

이번주일요날 연장들고 가죠..준비물 두리말리 화장지만 준비해요..진짜루..해줌 완벽치료..

[맥가이버(서형영)]

경기복, 웻슈트, 레이싱벨트... 구매완료!!ㅋㅋ

[현현기경(한명복)]

슈트하고 엣슈트는 틀리나요?
레이싱벨트는 뭔지....저는 슈트만샀는데
아무튼 일요일날부딪쳐 보겟읍니다. 기다려라 한강아! ......

[허당우주인(우주훈)]

나 레스큐튜브 샀다~~~ㅇ !!! ^^

[카푸치노(이미숙)]

잘했다~~~~~~~~!! ㅎㅎㅎ

[우리나라(박만순)]

경기날 어버이날과 겹쳐서 이번주말엔 시골 어머님 뵈러 갑니다. 한강물맛 맛있겠다~~~ 대회날 뵙겠습니다.

[김이지(金周元)]

우와~ 다들 장난이 아니군요? 전투에 나가는 전사들 같습니다.

[스카이0220(정국일)]

저도참석합니다 내일체육관에서~~~~~~~

[지기(이경화)]

저는 구리에서 잔차타고 한강까지 가서 입수하고 싶은데.... 함께 하실 분 연락주세요.