Beta-NMN과 Fisetin의 건강효과

[술랑이]

Q) Beta-nicotineamide mononucleotide 과 Fisetin 성분이 70세 노인 건강에 미치는 장점과 단점은 무엇인가요?


**Beta-nicotinamide mononucleotide (β-NMN)와 Fisetin의 70세 노인 건강에 미치는 장점과 단점**에 대해 설명드리겠습니다.

### 1. **Beta-Nicotinamide Mononucleotide (β-NMN)**

**장점:**
- **NAD+ 수준 증가:** β-NMN은 체내에서 NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide)로 전환되어 세포 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. NAD+ 수준이 높아지면 세포의 에너지 생산이 활발해지고, 노화 관련 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
- **항노화 효과:** 연구에 따르면 β-NMN은 세포 노화를 지연시키고, 인슐린 감수성을 개선하며, 심혈관 건강을 증진할 수 있다고 보고되고 있습니다.
- **뇌 기능 보호:** NAD+는 뇌 세포의 건강 유지에 중요한 역할을 하며, β-NMN이 인지 기능 저하를 예방할 가능성이 있다고 알려져 있습니다.

**단점:**
- **장기적인 안전성:** β-NMN의 장기적인 사용에 대한 연구는 아직 초기 단계에 있으며, 장기 복용의 안전성에 대한 확실한 결론이 나오지 않았습니다.
- **가격:** β-NMN 보충제는 비용이 비교적 높기 때문에 지속적인 복용이 부담스러울 수 있습니다.
- **부작용:** 일부 사람들에게는 소화 불편감, 두통 등의 경미한 부작용이 나타날 수 있습니다.

### 2. **Fisetin**

**장점:**
- **항산화 및 항염 효과:** Fisetin은 강력한 항산화제와 항염증 특성을 지니고 있어, 노화와 관련된 산화 스트레스 및 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- **세포 청소 (Senolytic) 효과:** Fisetin은 노화된 세포를 제거하여 신체의 건강한 세포 환경을 유지하는 데 기여할 수 있습니다. 이로 인해 노화와 관련된 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
- **인지 기능 향상:** Fisetin은 뇌에서 신경 세포를 보호하고 인지 기능을 개선하는 데 기여할 수 있으며, 알츠하이머 병 등의 신경 퇴행성 질환 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

**단점:**
- **연구의 한계:** Fisetin에 대한 연구는 아직 초기 단계이며, 사람을 대상으로 한 대규모 임상 시험이 부족합니다. 따라서 효과에 대한 확실한 결론을 내리기에는 아직 이릅니다.
- **부작용:** 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만, 고용량 섭취 시 드물게 위장장애, 어지러움 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
- **흡수율:** 경구 섭취 시 Fisetin의 생체이용률이 낮아, 효과를 얻기 위해 고용량이 필요할 수 있습니다.

**결론적으로**, β-NMN과 Fisetin 모두 70세 노인의 건강에 유익한 가능성이 있는 성분들입니다. 그러나 이들을 섭취하기 전에는 의사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는지를 확인하는 것이 중요합니다. 장기적인 사용에 대한 연구가 아직 충분하지 않기 때문에, 과도한 섭취보다는 적절한 사용이 권장됩니다.

Q) NMN 과 Fisetin 이 많이 들어있는 식품은 어떤것들이 있나요?

**NMN (Nicotinamide Mononucleotide)**과 **Fisetin**이 많이 들어있는 식품에 대해 알아보겠습니다.

### **NMN이 풍부한 식품:**

NMN은 다양한 식품에서 소량 발견되지만, 특정 식품에는 상대적으로 더 많은 양이 포함되어 있습니다.

1. **브로콜리 (Broccoli):** 브로콜리는 NMN을 함유한 대표적인 채소로, 건강에 유익한 다양한 영양소도 함께 제공됩니다.
2. **아보카도 (Avocado):** 아보카도는 NMN뿐만 아니라 건강한 지방과 비타민이 풍부한 식품입니다.
3. **양배추 (Cabbage):** 양배추에도 NMN이 포함되어 있으며, 비타민 C와 식이섬유도 함께 제공됩니다.
4. **오이 (Cucumber):** 오이는 수분이 많고 칼로리가 낮아 건강한 식단에 포함하기 좋은 채소로, NMN도 포함되어 있습니다.
5. **에다마메 (Edamame):** 어린 콩으로, 단백질과 함께 NMN이 함유되어 있어 건강식으로 인기가 있습니다.

### **Fisetin이 풍부한 식품:**

Fisetin은 특정 과일과 채소에 풍부하게 포함되어 있습니다.

1. **딸기 (Strawberries):** 딸기는 Fisetin이 가장 많이 함유된 과일 중 하나로, 항산화 효과가 뛰어납니다.
2. **사과 (Apples):** 사과는 Fisetin뿐만 아니라 식이섬유와 비타민 C도 많이 함유하고 있습니다.
3. **감 (Persimmon):** 감에도 상당량의 Fisetin이 들어 있으며, 단맛과 함께 다양한 비타민을 제공합니다.
4. **양파 (Onions):** 특히 붉은 양파에 Fisetin이 많이 들어있어, 다양한 요리에 활용하기 좋습니다.
5. **포도 (Grapes):** 포도 역시 Fisetin을 포함하고 있으며, 항산화 성분이 풍부합니다.

이들 식품을 일상적인 식단에 포함시키는 것이 NMN과 Fisetin을 자연스럽게 섭취하는 좋은 방법입니다. 그러나 특정 성분의 고농축 효과를 기대한다면, 식품 외에도 보충제를 고려할 수 있습니다.