스크랩 여자인 니가 운동을 한다면 스포츠 브라는 꼭 해라!(ㅡㅡ+) (+추가 사이즈가 잘 맞는지 확인하는 방법)

[rorin]

오늘 내가 스포츠브라에 대한 핫이슈 글을 봤는데 (그 호탕한 외국언니 동영상 있잖아) 생각보다 쭉녀들이 스포츠브라에 대해서 잘 모르는 것 같더라고! 그래서 간단하게 스포츠브라 기능이랑 종류 브랜드 추천 등등을 해주려고 왔엉.

1. 스포츠 브라 기능

징그러운 가슴 해부학(?) 사진을 들고와서 좀 놀란 사람들도 있을텐데

일단 사진에서 볼 수 있듯이 유륜, 유선, 젖샘 관팽대 등을 제거하면 가슴을 둘러싸고 있는 건 대부분이 지방조직이고

그 사이사이에 쿠퍼인대가 있어. (지방조직이 많아서 살빼면 가슴살도 빠지는거...ㅋ..ㅠㅠ)  여기서 중요한게 이 쿠퍼인대인데. 유방의 외형적인 모양을 오랫동안 유지시켜주는 중요한 힘줄이야. 이 힘줄은 나이가 들면서 탄력이 떨어지면 그.. 어른들이 대부분 가지고 계신 유방하수라는 증상이 오는거고. 조금만 뛰어도 쿠퍼인대는 2CM 이상 늘어나게 된대.여기서 스포츠 브라의 기능은 이 쿠퍼인대가 늘어나서 가슴이 변형되는 것을 막는거야.

아래는 그에 관한 연구 결과니까 잘 읽어보삼.

<영국의 포츠머스 대학(Portsmouth University) 연구팀의 연구결과: 스포츠 브라 미착용시에 발생하는 가슴 손상>

 

  많은 여성들이 조깅 등 운동을 할 때, 브라를 착용하지 않는 것으로 밝혀졌다고 영국의 한 연구팀이 발표했다. 포츠머스 대학(Portsmouth University) 연구팀은 약 950만명의 영국 여성들을 대상으로 조사한 결과 대부분의 여성들이 운동시 자신의 신체 조건에 맞는 적당한 운동용 브라를 착용하지 않아 가슴에 회복되기 어려운 손상을 입고 있다고 전했다. 연구팀은 브라를 착용하지 않고 운동을 할 경우, 3차원적인 여덟 팔자 모양으로 가슴이 움직이게 되며, 이러한 억제 되지 않은 움직임은 유방의 연약한 조직과 인대에 과도한 압력을 주게 되어 영구적인 손상을 유발한다고 밝혔다.

 

가슴 손상은 원상 회복 거의 불가능해
 또한 이 연구팀은 한 여성이 브라를 착용하지 않은 채로 1마일을 달릴 경우, 그 여성의 유방은 135미터를 연속적으로 튀기는 공과 같은 압력을 받게 된다고 설명했다. 보고서에 따르면, 조깅을 할 때 각각의 유방은 몸과 독립적으로 움직이게 되며, 한걸음을 뛸 때 마다 평균 9센티미터를 움직이게 된다는 것. 유방의 평균적인 무게가 200~300그램인 것을 감안해 본다면, 이러한 움직임은 유방의 연약한 지지구조, 즉 외부 피부와 쿠퍼 인대로 알려진 연결 조직에 막대한 압력을 가하게 된다는 것이다. 연구팀은 유방의 무리한 움직임이 일시적인 가슴 통증과 불쾌함을 발생시킨다고 설명했다. 그러나 더욱 심각한 것은 쿠퍼인대가 영구적으로 늘어남으로써 유방이 아랫방향으로 심각하게 늘어나는 증상을 유발할 수 있다는 것이다. 더욱이 이러한 증상은 원상으로 회복시킬 수 없는 영구적인 결과라고 한다.

T-셔츠브라나 전문 스포츠 브라, 유방의 과도한 흔들림 잡아줘
 연구팀은 보고서를 통해, 일반적인 T-셔츠브라를 착용했을 경우, 유방의 흔들림을 약 38%정도 감소시킬 수 있으며, 충격흡수 기능을 가지고 있는 전문 스포츠 브라를 착용했을 경우는 78%정도 감소시킬 수 있다고 말했다.
이번 연구를 수행한 조안 스컬(Joanna Scurr) 박사는 가슴을 지지해 줄 수 있는 스포츠 브라를 착용하지 않는 채로 운동을 할 경우 얼마나 심각한 결과가 초래될 수 있는지 여성들 스스로 인식할 필요가 있다고 경고했다. 이어 “사람들은 운동을 하기 위해서 자신의 발에 잘 맞는 좋은 운동화를 고르는 데는 많은 시간을 할애하지만, 스포츠 브라가 얼마나 중요한지에 대해서는 신경쓰지 않는다”고 아쉬움을 나타내며 “인대 손상 방지를 위해 스포츠 브라의 착용은 필수 적인 것”이라고 말했다.

2. 스포츠 브라 종류

스포츠 브라에 대해 연구 좀 했다~ 하는 브랜드라면 가슴을 받쳐주는 정도나 운동의 종류에 따라서 스포츠 브라의 종류를 구분해서 출시해. 

<사진출처-forever21온라인 쇼핑몰> 

<운동에 따른 스포츠 브라의 선택법>

 

요가, 필라테스, 자전거와 같이 상체의 움직임이 적은 경우에는 가슴을 받쳐주는 기능보다는 컵이 없어 가슴을 편안하게 감싸주는 기능이 중요하므로 활동성을 강조하는 런닝 스타일이 무난하다고 하네요.

조깅, 워킹 등 가벼운 운동을 할 때에는 공기의 저항력을 최대한 줄일 수 있는 타이트한 스포츠 브라를 선택해야 가슴 부분의 움직임을 잘 잡아주어 더 효과적인 운동을 할 수 있다고 합니다.

테니스나 태보, 스포츠댄스처럼 상체를 격렬하게 움직이는 운동을 할 때에는 가슴을 잘 감싸주고 받쳐주는 일반 브래지어 스타일의 스포츠 브라를 착용하는 것이 좋습니다.

이렇게 선택법도 따로 있는데 내 생각으론 요가나 필라테스는 혈액순환이 잘 되는 소프트 서포트 정도. 그 외에 조깅이나 헬스 복싱 혹은 격렬한 운동은 무조건 하이 서포트로 가는게 나은 것 같아.

 

3. 글쓴이가 추천하는 스포츠브라 브랜드

사실 이건 홍보가 될까봐 쓸까말까 고민 많이 했는데 우리나라 브랜드는 스포츠브라 연구도 잘 안하고 그래서 그냥 대충 아무 브랜드가서 사 입을까봐 혹시나 하는 마음에 써볼게.

 1)쇼크업소버

단연 스포츠브라계의 탑이야. (우리나라에 매장이 들어와 있는 브랜드 내에선) 내가 알기론 오프라인 매장은 하나밖에 없는데 강남 신세계 백화점에 입점해 있어. 일단 쇼크업소버의 좋은 점은 가슴이 큰 사람들도 잘 잡아준다는거야. 나이키나 아디다스 가면 사이즈가 S,M,L정도로 구분해서 나오는데 쇼크업소바는 65A부터 90E까지 선택의 폭이 넓어. 물론 착용해본 사람들 말로는 착용감도 다른 브랜드에 비해서 좋다고 하더라. 가격대는 9만원대부터 시작해서 꽤 비싼편인데 아마존 직구로 구매하면 저럼하게 구매 가능함. 이건 내가 안입어봐서 착용감이나 등등은 쓰지 않을게.

 2)나이키, 아디다스

가격도 그다지 비싸지 않고 (쇼크업 소버에 비해ㅋㅋ..)가슴을 짱짱하게 잘 잡아주는 나이키와 아디다스. 일단 착용감도 괜찮고 소재도 좋은 편이야. 굳이 둘중에 비교하자면 난 나이키의 손을 들어주고 싶음. 나이키가 소재가 더 부드럽고 아디다스는 입고 벗을 때 살이 쓸려서 아팠어. 가슴 잡아주는 것도 나이키가 더 좋았음. 가격은 하이서포트 기준 4만원~5만원 사이

 3)저렴이 forever21

다들 헬스할 때 운동복 싸게 사고 싶다면 여기 진짜 좋다. 질에 비해서 가격도 만원에서 이만원대로 싸고 괜찮아. 늘어나지도 않고 짱짱함.(여기까진 걍 운동복 얘기) /  스포츠 브라는 잘 잡아주고 좋았는데 입고 벗을 때 약간의 쓸림이 있음. 그리고 캡이 있음에도 아주 약간 꼭지가 튀어나와보이는..? (내 꼭지가 큰거일수도) 그런게 있었어. 근데 어차피 브라 위에 뭐 입으니까 상관은 없더라. 소재는 나이키가 더 좋음. 가격은 하이서포트 기준 1만원 후반~2만원 사이. 암튼 이거 가성비 짱.

국내 브랜드로는 비너스에서 브이핏 브라라는 것도 냈던데 하이서포트 기준으로 5만원대더라.. 가격은 비싼데 성능은 어떨지 잘 모르겠어서 써본적이 없기 때문에 안썼음.

4. (추가) 사이즈가 잘 맞는지 확인하는 법 사진으로 첨부할게.

 언더밴드

 컵

 어깨끈

<출처: 쇼크업 소버 온라인 쇼핑몰>

다들 다이어트 한다고 운동 많이들 할텐데 꼭 스포츠 브라 착용해서 예쁜 가슴 모양 유지하자. 한번 처지면 복구 불가능하다고 하니까 니가 운동을 한다면 스포츠 브라를 꼭 착용하길 추천할게.

출처

http://koreabreast.com/90173929298

http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=282167&cid=419&categoryId=1472

http://weddinginfo.wef.co.kr/weddinginfo/?IDX=87092&MODE=VIEW 

http://www.doctor-marathon.com/cboard/board_view.php?b_id=56&bid=1

#1 - 20130909_운동시 여성들의 스포츠 브라 착용의 중요성