자아존중감 테스트

1. 쿠퍼 스미스씨의 자아존중감 척도 각 문항을 읽고 자신이 느끼는 대로 정확하고 솔직하게 답해보세요 문항의 설명이 자신을 나타내면 '그렇다'그렇지 않으면 '아니다'라고 체크해주세요   1. 나는 가끔 내가 아니었으면 하고 바란다. 2. 나는 여러 사람 앞에서 얘기하기가 힘들다. 3. 나는 고칠게 너무 많다 4. 나는 큰 어려움 없이 마음을 결정할 수 있다. 5. 다른 사람들은 나와 함께 있으면 좋아한다. 6. 나는 집에서 쉽게 언짢아진다. 7. 나는 새로운 것에 익숙해지기 까지 많은 시간이 걸린다. 8. 나는 친구들에게 인기가 있다. 9. 우리 가족은 나에게 지나치게 많은 것을 기대한다. 10. 우리 가족은 나의 감정을 대체로 배려하는 편이다. 11. 나는 아주 쉽게 포기한다. 12. 나는 있는 그대로 자신을 드려내기가 매우 어렵다. 13. 나는 못났다. 14. 다른 사람들은 대체로 나의 생각을 따라주는 편이다. 15. 나는 자신에 대해 낮은 평가를 한다. 16. 나는 집을 나가고 싶을 때가 여러 번 있다. 17. 나는 내가 한 일에 대해 가끔 언짢게 느낀다. 18. 나는 다른 사람들보다 잘 생기지 못했다. 19. 내가 할 말이 있다면 대체로 하는 편이다. 20. 우리 가족은 나를 이해한다. 21. 다른 사람들은 나보다 더 사랑받는다. 22. 나는 종종 우리 가족이 나를 밀어붙이는 것처럼 느낀다. 23. 나는 가끔 내가 하고 있는 일에 대해 실망할 때가 있다. 24. 나를 괴롭히는 일들은 별로 없다. 25. 나는 다른 사람들이 기댈만한 사람이 못된다.   정답 (정답이라고 표현하기는 좀 그렇지만)  1.아니다 2.아니다 3.아니다 4.그렇다 5.그렇다 6.아니다 7.아니다 8.그렇다 9.아니다 10.그렇다 11.아니다 12.아니다 13.아니다 14.그렇다 15.아니다 16.아니다 17.아니다 18.아니다 19.그렇다 20.그렇다 21.아니다 22,아니다 23.아니다 24.그렇다 25.아니다 채점방법은 맞은 갯수 * 4점을 합산해서 총 100점 만점입니다.   2. 로젠버그의 자아존중감 척도 각 문항을 읽고 자신이 느끼는 대로 정확하고 솔직하게 답해보세요 문항의 설명에 대해 ‘매우 그렇다’고 생각하면 4점을 ‘전혀 그렇지 않다’라고 생각하면 1점을 주면 됩니다.   1. 나는 다른 사람만큼 가치 있는 사람이다. 2. 나는 별 어려움 없이 내 마음을 결정할 수 있다. 3. 나는 좋은 장점을 많이 가지고 있다. 4. 나는 다름 사람들만큼 일을 해나갈 수 있다. 5. 나는 행복한 사람이다. 6. 나는 나 자신을 잘 안다. 7. 나는 쉽게 포기하지 않는다. 8. 나를 좋아해주는 사람이 많다. 9. 나는 스스로에 대해 긍정적인 태도를 갖는다. 10.나는 현재 내가 하는 일에 만족한다.   점수범위는 10점에서 40점까지 입니다. 보통 대학생들을 대상으로 하는 자존감 검사에서는 4점 척도인 경우 평균 3점 정도, 7점 척도인 경우 평균 5점 정도로 나타난다고 합니다. 그러나 아무리 검사지에서 점수가 많이 나온다고 한들 자신이 마음으로 품고 있는 마음과 행동은 다르게 나타날 수도 있습니다. 즉, 우리가 스스로에 대해서 무의식적으로 느끼는 ‘암묵적 자존감’과 의식적으로 인식하는 ‘명시적 자존감’이 있어서 스스로 자존감이 높다고 의식적으로 생각하고 있는 사람이라도 실제로는 자존감이 낮을 수도 있을 가능성이 있기 때문입니다. 이처럼 자존감은 중간고사 시험점수가 나쁘다고 무조건 공부를 못하는 것이 아닌 것처럼, 자신이 지금 처한 환경과 상황 그리고 자신의 컨디션에 따라 다르기 때문에 정확히 측정하기 어려운 면이 있습니다.   자존감을 높이기 위해서는 건전한 자아상을 가져야 하는데 자아상은 자신을 둘러싼 '중요한 타인(Significant Others)', 즉 부모, 형제, 친척, 선생님, 친구, 또는 목사님 등으로부터 영향을 받으며, 인정과 칭찬을 받을 때 긍정적인 자아상이 형성되고, 거절을 당할 때 부정적인 자아상이 형성됩니다. 건전한 자아상을 형성하는 3가지 요소는 소속감 (누군가로부터 사랑받고 있다는 느낌), 가치감 (자신을 중요하고 가치있는 사람이라고 여기는 것), 자신감 (자신의 능력에 대한 만족감)입니다.