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<P></P>
<DIV><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P></SPAN> </P>
<P></P>
<TABLE style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-SIZE: 9pt; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none" class=txc-table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=700>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #ffffff 1px solid; BORDER-LEFT: #ffffff 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #faf4c0; WIDTH: 100%; COLOR: #000; BORDER-TOP: #ffffff 1px solid; BORDER-RIGHT: #ffffff 1px solid" rows="1" cols="1">
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"> </SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"><IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?rv=1.0.1"></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"> 2012 년 월 일 요일 <IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_04.gif?rv=1.0.1"> 체중 : kg , 컨니션: , 의지: </SPAN></P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #ffffff 1px solid; BORDER-LEFT: #ffffff 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #faf4c0; WIDTH: 100%; COLOR: #000; BORDER-RIGHT: #ffffff 1px solid" rows="1" cols="1">
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"><IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_23.gif?rv=1.0.1"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"> </SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2; FONT-SIZE: 11pt">식사</SPAN></SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">* 기상: 오전 7:40</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">* 게이너 1: 오전 8:20(한스쿱 반)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">* 아침: 오전 10:30 (현미밥 반공기, 닭가슴살 50g, 버섯볶음, 호박찜1/4, 청경채, 오이고추)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">* 점심: 오후 12:05 (닭가슴살 50g, 고구마2, 메밀차)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">* 간식: 오후 1:00~2:00 (아몬드6알, 닭가슴살50g)+ 비타민2알/ 칼슘,오메가3 한알씩</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">* 저녁: 오후 3:20 ( 닭가슴살 150g, 현미밥 1/3, 고구마2, 깻잎, 청경채, 오이고추, 메밀차 )</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">* 유산소 전: 게이너2 ( 한스쿱 반)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">* 유산소 후: 닭가슴살 100g, 아몬드2알</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">* 취침전: 오후 9:40 ( 닭가슴살 50g, 양배추, 고구마2, 오이고추 )</SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"></P></SPAN></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #ffffff 1px solid; BORDER-LEFT: #ffffff 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #faf4c0; WIDTH: 100%; COLOR: #000; BORDER-RIGHT: #ffffff 1px solid" rows="1" cols="1">
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"> </SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P><IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_24.gif?rv=1.0.1"> <SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">운동 - 운동의 종류와 운동시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어주세요.</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">- 폼롤러 스트레칭</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">-</SPAN> <SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">인버티드 햄스트링, 원레그 스쿼트, 케틀벨 스쿼트, 스플릿 스쿼트, TRX로우</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">- 유산소( 트레드밀40분)</SPAN></SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">- 폼롤러 스트레칭</SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P> </P></SPAN></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #ffffff 1px solid; BORDER-LEFT: #ffffff 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #faf4c0; WIDTH: 100%; COLOR: #000; BORDER-RIGHT: #ffffff 1px solid" rows="1" cols="1">
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"> </SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P><IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_23.gif?rv=1.0.1" width=20 height=21> <SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">주절주절 </SPAN></SPAN></P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">굽은어깨 한번에 쫙! 펴지는 방법 어디 없나......-_-ㅋㅋㅋ</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">어깨 굽은거 다시 바로 잡으려니 너무 어렵다 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">구깃구깃한 와이셔츠가 다리미로 한방에 쫙펴지는것처럼</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">내 어깨도 뭔가가 한방에 쫙펴지게 해주었으면 좋겠는데ㅋㅋㅋㅋ</SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">
<P> </P></SPAN>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">루이쌤께서도 굽은어깨 보시면서 한숨을...ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">틈틈히 테니스공으로 스트레칭을 많이 해줘야 할것같다~</SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">
<P> </P></SPAN>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">추석이 지나고 나면 식단에 뭔가 변화가 생길것 같아서</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">오늘은 왠지 모르게 더 챙겨먹어야 될것같다는 생각이 들었다.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">그래서 더 열심히 먹었다ㅋㅋ</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">앞으로 운동도 더 힘들어지고 먹는것도 조금씩 줄어지면 엄청 힘들겠지?;</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">그때를 대비해서 열심히 먹자!ㅎㅎ</SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">
<P> </P></SPAN>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">오늘은 운동이 일찍 시작되서 일찍끝났다^^</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">여유가 있으니 이렇게 행복할수가ㅋㅋㅋㅋ</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">고구마 찌고 빨래하고 일찍 자야겠다~</SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">
<P> </P></SPAN>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">행복한 하루 오늘도 무사히 마쳤다!ㅎㅎ</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">내일도 오늘보다 더 화이팅하자^.^</SPAN></P>
<P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"> </P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P> </P></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
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<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<TABLE style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-SIZE: 9pt; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none" class=txc-table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=700 align=center>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #ffe400 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: #ffe400 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #faf4c0; WIDTH: 100%; BORDER-TOP: #ffe400 1px solid; BORDER-RIGHT: #ffe400 1px solid" rows="1" cols="1">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: transparent" color=#4e4536><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"><IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_07.gif?rv=1.0.1">써바이벌지독한 트레이닝에서 현재 사용하는 의류와 식품, 운동용품입니다. </SPAN></STRONG></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: transparent"><FONT color=#4e4536><FONT size=+0><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN></FONT></FONT></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT size=+0><FONT style="BACKGROUND-COLOR: transparent"><FONT color=#4e4536><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">*의류 : 슈퍼피쳐링(운동복) </SPAN></STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie" class=surl><A style="FONT-FAMILY: null" class=uccUrl href="http://www.superfeaturing.com/" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick='smartLog(this, "s=TO&a=RCTO&pg=1&r=1&p=2&e1=1478170", event); return gUSR1Link(this, "RCTO", "1", "2", "1478170");'><U>http://www.superfeaturing.com/</U></A></SPAN></FONT></FONT></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: transparent"><FONT color=#4e4536><STRONG><FONT size=+0><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">*운동용품 : 토구(밸런스쿠션), 익스코(유산소보조기구) </SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"><A style="FONT-FAMILY: null" class=uccUrl href="http://www.togu.co.kr/" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="smartLog(this, 's=TO&a=ESTO&d=461137&pg=1&r=1&p=12&rc=4&bt=1&hs=1&hi=0', event); gUSRXLink(this,'ESTO','1','12','','461137','','','','','','4',event);"><FONT size=+0><U>www.togu.co.kr/</U></FONT></A></SPAN></FONT></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: transparent"><FONT color=#4e4536><FONT size=+0><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">케틀벨(파워트레이닝) </SPAN></STRONG></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"><A style="FONT-FAMILY: null" href="http://cafe.daum.net/kettlebell" target=_blank><FONT size=+0><U>http://cafe.daum.net/kettlebell</U></FONT></A></SPAN></FONT></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U></U></P></SPAN>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><U></U></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: transparent" color=#4e4536><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">이러한 기회를 주시고 지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: transparent" color=#4e4536><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">써바이벌 지독한트레이닝이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: transparent" color=#4e4536><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">대한민국의 의지있는분들은 도전해주세요! 트레이너진의 다이하드팀과 함께 꿈을 이뤄드리겠습니다!</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: transparent" color=#4e4536><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">열심히 아닌 독하게 보다 지독하게! -트레이너진</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG></STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"> </P></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P></P></SPAN></DIV></DIV>
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첫댓글 예진이도 안되는게 있구나
오빠 저도 사람인데 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
예진누나도 안되는게 있구나!
지슈야 누나도 사람인데ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
예진이는 안되는게........ 쫄쫄이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오빠야는 그 입 다물라^^^^^^ㅋㅋ
꺄르르르르르@@@@
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ의인이의 치고 빠지는 대화란?ㅋㅋ
루피오빠 진짜 장난아니야ㅋㅋㅋㅋㅋ아주그냥!!!!ㅋㅋㅋ
늙어서 고생 안하실라면 화이팅입니다.
ㅋㅋ스님 누나한테 늙어서라니요~ㅋㅋㅋㅋㅋ 스님도 화이팅~
쫄쫄이가 뭐 문제 있나바요^^??ㅋㅋ
의인오빠한테만 문제가 되나봐영ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전 문제 없음!ㅋㅋㅋㅋ