세계보건기구의 기준은 수시혈압을 1회 측정해 분류한 것인 데 비해 고혈압합동위원회에서 제시한 새로운 분류방법은 수시혈압을 처음 2~3회 측정한 뒤 2~3일 간격으로 2~3회 더 재서 판단하는 방법이다.
세계보건기구(WHO) 혈압구분 기준
정상혈압
수축기(mmHg)
이완기(mmHg)
100~139
89이하
경계고혈압
140~160
90~95
경증고혈압
140~160
90~105
맥박
- 성인의 정상 맥박수: 1분당 60~80회
정상 혈압은 120/80 mmHg입니다. 즉 위의 120은 수축기 혈압이고 아래의 80은 이완기 혈압입니다. 그래서 정상 혈압의 범위는 수축기 혈압이 120이하이면서 이완기 혈압이 80이하일때를 얘기 합니다. 여기서는 '이면서'라는 말이 중요합니다. 고혈압의 정의는 140/90 이상일때를 얘기합니다. 즉 수축기 혈압이 140이상이거나 이완기 혈압이 90이상일때를 얘기합니다. 여기서는 '이거나'가 중요합니다. 작년부터 고혈압의 정의가 바뀌었는데요. 이전에 정상으로 간주하던 120/80 ~ 140/90의 범위의 혈압도 이제는 전고혈압(prehypertention)으로 간주를 합니다. 그래서 운동과 식이요법이 추천이 되지요. 고혈압 유병율이 올라가면서 심장.뇌질환이 증가하다 보니 이전에 정상으로 치부하던 범위의 혈압을 고혈압으로 간주를 하게 된겁니다. 치료는 120/80 ~ 140/90 은 규칙적인 운동을 통안 체중감량. 식이습관 개선(금주,금연)등을 추천하고 있으며 140/90 이상은 철저하게 약물 치료입니다. 혈압정도는 이완기 혈압은 76으로 정상범주이나 수축기 혈압은 130으로 전고혈압단계입니다. 금주, 금연하면서 적당히 운동하면서 체중을 조절하면 혈압은 정상화 될것으로 생각됩니다. 경우에 따라서 감정의 기복이나 움직이다 혈압을 check하면 혈압이 높게 측정되니 이럴때는 5분정도 앉아서 휴식을 취한다음 다시 혈압을 check하면 처음에 높게 나온 혈압도 정상으로 나오는 경우도 있습니다. 맥박이 흥분된 상태(감정기복이나 움직임이후의 혈압측정)를 잘 반영하기도 하는데요. 대부분 80회 미만정도의 맥박이면 안정된 상태를 반영하기 때문에 님의 맥박 71회는 안정된 상태에서 혈압을 측정했다고 볼수 있을것같습니다. 그러므로 혈압은 약간 높은 정도이고 운동과 식이요법이 필요하다고 말할수 있겠습니다.
정상인의 혈당수치(mg/dl)
공복 시 혈당
110 미만
식후 2시간 혈당
140 미만
취침 시 혈당
120 미만
공복수치가 80 ~110 mg/dl, 식후 2시간 수치가 80 ~140 mg/dl이면 정상수치이며 공복수치가 110 ~125 mg/dl, 식후 2시간 수치가 140 ~180 mg/dl이면 허용한계 수치(내당능 장애)라고 하고, 공복수치가 125 mg/dl초과, 식후 2시간 수치가 180 mg/dl를 초과하면 고혈당 수치로 당뇨라고 한다. 그리고 식사와 관계없이 아무 때나 임의로 측정하여 200mg/dl 이상일 때도 당뇨로 판정한다
당뇨 예방을 위한 식이요법
식이요법은 다음과 같은 사항을 지키시면 됩니다.
- 기름진 음식을 피하자 - 인스턴트식품을 피하자...( 과자,라면,아이스크림,단순당등등 ) - 기름에 튀긴 음식은 피하자 - 야채를 많이 먹자 - 단백질은 생선,두부,보쌈등으로 먹는다. - 다시마,미역,김등 해조류를 자주 섭취한다. - 술과담배를 끊는다. - 음식에 설탕이나 꿀등 단순당을 넣지 않는다. - 음식에 조미료를 넣지 않는다. - 음식은 기름에 튀기지말고 가급적 삶아서 하는 요리로 한다. - 음식이 볶는 음식일 경우는 식용유대신 올리브유를 사용한다. - 과일은 딸기,키위,토마토로 제한하고 기타과일은 소량을 섭취하자. - 덜맵고 덜짜게 요리한다.
콜레스테롤 수치
① 200 mg/dl 이하가 정상
② 200~240mg/dl면 기름진 고기를 적게 먹고, 운동을 많이 하는 등 생활요법을 해야한다.
첫댓글 지난주 이천 용우회 친구중에 심장병으로 인하여 출근길에 갑자기 쓰러져 세상을 떠난 안타까운 일이 있었어,
우리모두 세상일에만 너무 몰두하지 말고 마음을 비우고, 하늘나라에 대하여도 생각해가며 유유히 살아가도록 하자.