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대나무가 60년 만에 꽃이 피었어요. 60년만에 피는 대나무 꽃이라고 합니다.
이렇게 예쁜 꽃이....
운은 스쳐 지나가는 것일 뿐 결코 머물지 않는다.
행운은 스스로 만들어내는 것이므로 영원히 가질 수 있다.
만일 오늘 일을 '내일'로 미룬다면 행운은 결코 찾아오지 않을 것이다.
새로운 미래를 원한다면 그 시작이 분명 있어야 한다.
그 첫발을 오늘 당장 내딛자!
- 알렉스 로비라 셀마
여드름을 유발하는 미세먼지를 대처하는 방법은?
화사한 봄이 마냥 반갑지만 않은 계절이 되고 있다. 이유는 바로 '미세먼지'.
지난해 10월세계보건기구(WHO)가 '1급 발암물질'로 지정한 미세먼지는 호흡기,심혈관계는 물론 피부질환 등에도 위협요인이 되기 때문이다.
미세먼지 입자는 지름이 2.5μm 이하로 매우 작은 크기다.
미세먼지가 피부의 유분과 엉겨 붙으면 모공을 막으면서 피부 노폐물 배출을 방해하게 된다.
또한, 모공 속에 비소,카드뮴, 납 등 중금속 유해물질이 모낭 속 피지선에 염증을 유발해 여드름과 뾰루지 같은피부트러블을 자극한다.
여드름을 유발하는 미세먼지로부터 피부를 보호하는 방법을 소개한다.
◆ 미세먼지로부터 피부를 보호하는 방법
1. 외출 후 마스크와 꼼꼼한 클렌징은 필수
외출을 할 때 모자와 마스크를 착용해 미세먼지를 물리적으로 차단하는 것도 호흡기와 피부질환을 예방하는데 도움이 된다. 귀가 후에는 손발은 물론 미세먼지에 노출된 부분을 꼼꼼하게 클렌징 하는 것이 좋다. 클렌징을 할 때 너무 높은 온도의 물에서 세안할 경우 피부의 수분을 빼앗길 수 있으므로 적당한 미지근한 온도의 물에서 세안을 하는 것이 좋다. 마무리는 찬물로 가볍게 튕기듯이 세안을 해주는 것도 모공을 수축하는 데 도움된다.
2. 삼겹살은 NO! 충분한 수분섭취가 중요
속된말로 먼지를 많이 먹으면 먼지배출을 위해 삼겹살을 먹는 것이 좋다고 하는 속설이 있다. 실제로 삼겹살의 붉은 살코기에 들어있는 아연이 중금속 해독에 도움된다. 하지만 지방함량이 높은 음식을 많이 먹게 되면 오히려 유해물질의 흡수를 높이고 심혈관질환을 유발할 수 있으므로 주의하는 것이 좋다.도움이 되는 음식에는 브로콜리, 딸기, 배, 미역, 다시마 등 엽산이 풍부하게 함유된 음식을 먹는 것이 도움이 된다. 미세먼지가 많은 날에는 최소 1.5리터 이상의 물을 조금씩 천천히 마시고 운동을 통해 땀과 소변으로 미세먼지를 배출하는 것도 하나의 좋은 방법이다.
3. 폐의 기능을 향상시키고 독소배출에 좋은 팩하기
한의학에서는 피부트러블이 나는 다양한 원인 중에서도 미세먼지가 원인인 경우 호흡기를 주관하는 폐의 기능을 저하시킬 수 있다고 보고 있다. 겉과 속 즉 피부 겉과 내부의 폐의 기능을 저하시키는 것이 주된 원인이다. 그러므로 전문가의 진단 아래 처방받은 폐의 기능을 강화해주는 한약을 복용하거나 피부의 노폐물을 제거해주고 향균소염작용을 하는 율피, 어성초, 삼백초, 금은화, 녹두를 갈아서 팩을 해주는 것도 도움이 된다.만약 미세먼지로 인해 부득이하게 여드름이 발생하고 흉터가 발생했다면 조기치료가 중요하다. 개인에 상태에 따른 한약 처방과 침, 부항 요법으로 상부로 올라가는 열을 다스리고 기의 순환을 원활하게 해주는 것도 좋은 방법이 될 것이다.
행복을 돈으로 사려고 하지마라..
돈이 곧 행복이라고 말하는 이들이 있다.
사고 싶은 것, 먹고 싶은 것, 가고 싶은 곳, 하고 싶은 것,
무엇이든 돈으로 해결 할 수 있기 때문이라고 그들은 말한다.
그러나 돈이 주는 행복은 그리 오래 가지 않는다.
시간이 지나면 새로운 것에 눈을 돌린다.
그리고 또 다시 새로운 것을 손에 쥐려고 한다.
그리고 막상 손안에 들어오면 또 새로운 것에 눈을 돌린다.
그러고는 자신이 마음에 충족되지 않으면 자신을 불행하다고 생각하며 불평을 일삼는다.
마음으로 행복을 사면 이 모든 것으로부터 해방될 수 있다.
마음으로 얻는 행복은 물질이 있든 없든 전혀 문제가 되지 않기 때문이다.
행복은 돈에서 찾지 말아야 한다.
행복은 마음으로 찾아야 한다.
돈이 아닌 마음으로 행복해야 오래가는 행복을 누릴 수 있기 때문이다.
✔4대 자연 항암제 ..
암에 대한 두려움이 날로 높아지고 있다.
누구든 예외가 없다. 부자든, 권력자든 가리지 않고 파고든다.
누구에게나 암은 공포의 대상이 되고 있는데, 이러한 암이 걱정스럽다면 잠시 주목하자.
암세포가 얼씬도 못하게 하는 4대 항암제에 관심을 가져보자.
콩가루, 마늘, 깨, 그리고 양조식초는 암세포가 얼씬도 못하게 하는 4대 항암제라 할 수 있다.
평소 꾸준히 섭취하면 암의 공포에서 얼마든지 벗어날 수 있다.
그 비밀을 알아보자.
우리 몸을 구성하는 세포의 수는 무려 60조 개. 이것들의 주성분이 단백질이다.
따라서 단백질을 적게 먹거나 질이 나쁜 것을 먹으면 절대로 건강해질 수 없다.
콩은 양질의 단백질이 풍부하게 들어있는 식품이다.
따라서 세포를 건강하게 하는 데 일조하고, 이는 암의 발생을 근원적으로 차단하는 역할을 한다.
특히 콩에는 리놀산이 풍부하게 들어 있어 만병을 예방하는 첨병이 된다.
리놀산은 동물성 지방으로 생긴 핏속 또는 혈관벽에 달라붙어 있는 진득진득한 물질인 콜레스테롤을 녹여 몸 밖으로 몰아내 버리고 혈관을 유연하게 하는 놀라운 작용을 하기 때문이다.
따라서 콩을 많이 먹으면 동맥경화증이나 고혈압뿐만 아니라 만병에 효과가 있다.
2,마늘의 항암력
자연이 준 최고의 양념 마늘 또한 항암효과가 월등한 식품 중 군계일학이다.
그동안의 연구 결과 마늘은 암균의 증식을 강력하게 억제해서 초기 치료 또는 연명에 효과가 뛰어난 것으로 밝혀졌다.
마늘 속에는 항암작용을 하는 게르마늄과 기타 미지의 성분이 들어있기 때문인 것으로 보인다.
3,깨의 항암력
고소해서 맛이 좋은 깨도 빼놓을 수 없는 항암제다.
참깨를 100일 먹으면 모든 병이 완치된다는 말이 있을 정도다.
깨에 풍부한 식물성 지방 성분인 리놀산은 우리 몸의 신경세포를 구성하는 중요한 성분이다.
따라서 이 성분이 부족하면 머리가 나빠지고 신체 각 부에 병이 생긴다.
특히 리놀산은 피와 살을 맑게 하고 혈관을 청소해주는 효과가 있다.
4,식초의 항암력
새콤한 맛으로 입맛을 사로잡는 식초는 우리 육체를 정화시키는 최고의 식품이다.
우리 몸은 해로운 음식을 먹거나 과식을 하면 몸속에서 썩어서 독을 만들고 병이 생긴다.
식초는 이러한 나쁜 균을 없애주는 강력한 살균제다.
따라서 식초는 우리 몸의 피와 살을 깨끗이 하는 정화제이고, 신진대사를 원활히 하는 촉진제이며,
자연 치유력을 최고도로 높여주는 면역 증강제라 할 수 있다
인생의 가치..
명강사로 소문난 사람이 있었습니다.
수많은 사람이 모인 세미나에서 그 강사가 열변을 토하고 있었습니다.
그러다 그 강사는 갑자기 호주머니에서 100달러짜리 수표 한 장을 높이 쳐들고 말했습니다.
"여러분 이 돈을 갖고 싶지요? 어디 이 돈을 갖고 싶은 사람 손 한 번 들어보십시요."
그러자 세미나에 참석한 그 수많은 사람들 대부분이 손을 들었습니다.
강사는 계속해서 말을 이었습니다.
"저는 여러분 중에 한 사람에게 이 돈을 드릴 생각입니다"
"하지만 먼저 나의 손을 주목해 주시기 바랍니다"
그러더니 갑자기 쳐들었던 100달러짜리 수표를 손으로 이리저리 마구 구겼습니다.
"여러분 아직도 이 수표를 가지기를 원하십니까?"
사람들은 갑작스러운 강사의 그 행동에 놀라면서도 역시 거의 모든 사람이 손을 들었습니다.
"좋아요."
그러더니 이번에는 그 100달러 짜지 수표를 땅바닥에 던지더니 구둣발로 밟으며 더럽혔습니다.
그리고 땅바닥에 떨어져있는 구겨지고 더러워진 그 100달러짜리 수표를 집어들고, 아직도 그 돈을 갖고 싶은지를 물었습니다. 또다시 거의 대부분의 사람들이 손을 들었습니다.
이때 강사는 힘찬 어조로 다음과 같은 결론을 내렸습니다.
"제가 아무리 100달러짜리 수표를 마구 구기고 발로 짓밟고 더럽게 했을지라도 그 가치는 전혀 줄어들지 않습니다
100달러짜리 수표는 항상 100달러짜리 수표의 가치가 있는 것입니다.
여러분도 인생이라는 무대에서는 여러 번 바닥에 떨어지고, 밟히며, 더러워지는 일이있습니다.
실패라는 이름으로, 또는 패배라는 이름으로 겪게 되는 그 아픔들...
그런 아픔을 겪게 되면 사람들은 대부분 자신이 쓸모없는 사람이라고 평가절하 합니다.
허나 놀라운 사실은 당신이 실패를 하는 한이 있더라도 당신의 가치는 여전하다는 것입니다.
마치 구겨지고 짓밟혀도 여전히 자신의 가치를 가지고 있는 이 수표처럼 말입니다. "
@노화를 가속화하는 나쁜 습관과 대처법
나이보다 늙어 보인다면.. 혹시 이런 습관?
장시간 TV 시청, 수면부족...나이에 비해 늙어 보인다는 소리를 들은 적이 있는가.
이런 말을 듣지 않으려면 일상생활에 뭔가 문제가 없는지 살펴 볼 필요가 있다.
미국의 건강 정보 사이트 '헬스닷컴(Health.com)'이 전문가들의 의견을 토대로
노화를 가속화하는 나쁜 습관과 대처법을 소개했다.
◆동시에 여러 가지 일을 한다
=많은 일을 동시에 처리하려다 보면 한 가지도 제대로 못하고 스트레스만 쌓이게 된다. 만성적인 스트레스는 활성산소를 증가시켜 세포를 손상시키고 노화를 일으킨다는 연구결과가 여러 차례 나왔다. 한 가지 일에 집중해 끝마친 뒤 다음 일을 하도록 하자.
◆디저트를 그냥 넘기지 못한다
=후식으로 나오는 디저트를 챙겨 먹다보면 살이 찔 뿐만 아니라 함유된 당분 성분이 얼굴을 나이 들어보이게 만든다. 설탕분자들은 세포 속에 있는단백질 섬유에 달라붙는다. 당화현상이라고 하는 손상 작용이 일어나면 얼굴빛이 흐려지고, 눈 밑에는 다크 서클과 주름살이 생기는 등 얼굴 피부를 노화시킨다. 당분이 많이 든 디저트를 되도록 먹지 말자.
◆5시간 이하로 잔다
=수면시간이 너무 짧으면 눈 밑에 검은 색을 드리우게 할 뿐만 아니라 수명도 짧게 한다. 7시간 정도가 적당하다. 집중력 저하나 낮 시간에 활력 부족 등 수면부족 증상이 있으면 빨리 잠자리에 들어가는 게 좋다.
◆TV 드라마 '폐인'이다=최신 드라마 시리즈를 한꺼번에 오랫동안 시청하는 것은 정기적으로 TV를 보는 것과는 다르다. 영국에서 나온 한 연구결과에 따르면, 매일 평균 6시간씩 TV를 시청하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 수명이 5년이 짧은 것으로 나타났다. TV를 보더라도 30분에 한 번씩은 꼭 일어나 걷거나 스트레칭을 하는 등 움직여야 한다.
◆아이크림을 사용하지 않는다
=주름살을 없애는 데 좋은 것 중 하나가 아이크림이다. 눈 주위의 피부는 다른 곳의 피부보다 얇기 때문에 노화가 더 빨리 일어난다. 눈 주의를 촉촉하게 해주면 얼굴에서 나이 든 흔적을 걷어낼 수 있다. 아이크림은 피부를 탱탱하게 하고 눈 주위의 잔주름을 줄여준다.
◆선크림을 휴가 때만 사용한다
=얼굴 피부가 노화되는 첫 번째 원인은 자외선이다. 자외선은 흐리거나 비가 오는 날에도 영향을 준다. 해변에서 휴가를 보낼 때보다 일상생활에서 피부는 자외선으로 인한 손상을 더 많이 받고 있다. 전문가들은자외선 차단지수(SPF) 30~50의 선크림을 매일 사용하라고 조언한다.
◆화장을 너무 진하게 한다
=유분이 많은 화장품을 과도하게 사용하면 모공을 막아 질병을 유발한다. 향이 있거나 자극적인 화합물이나 알코올 성분이 든 스킨 제품을 과도하게 사용하면 피부의 자연 유분이 제거돼 일찌감치 주름살이 생긴다.
◆베개에 얼굴을 파묻고 잔다
=엎드린 자세로 얼굴을 베개에 파묻고 자면 주름살과 피부노화를 촉진한다. 얼굴에 있는 결합조직과 콜라겐은 나이가 들수록 점점 약해지고 지지력도 떨어진다. 매일 밤 얼굴의 같은 부위를 대고 자면, 젊을 때처럼 빨리 원상태로 돌아오지 않는다. 베개로 인해 생긴 얼굴 주름살은 영구적인 것이 될 수 있다. 등을 기대는 자세로 자든지 아니면 새틴(보드라운 견직물)으로 된 베갯잇을 사용해 피부에 주름이 잡히지 않도록 해야 한다.
◆지방을 전혀 섭취하지 않는다
=지방 중에는 젊은 감정과 외모를 유지시켜주는 데 꼭 필요한 것들이 몇 가지 있다.오메가-3지방산은 연어 같은 생선이나 호두 같은 견과류에 들어있는데 이 지방산은 주름살이 생기는 것을 방지하며 심장과 두뇌 건강에 좋다
젊음은 육체에 있지 않고 마음에 있다 ..
많은 사람들은 지나치게 나이에 관심을 둔다.
나이를 자기의 깊은 잠재의식에 새기고,
그로 말미암아 나이보다 더 들어보이는 얼굴빛을 띤다.
생각하는 것,마음 내키는 것,바라고 싶은 것 등이 최면술적인 암시가 되어
자기 자신의 용모에 그대로 새겨진다.
상념은 일종의 씨앗이며,생각할 때마다 우리들은 그 생각하는 내용의 씨앗을 심으려고 한다.
얼마 후 그 씨앗은 움트고 성장한 다음 열매를 맺는다.
젊음을 잃어서는 안 된다.
젊음은 육체에 있지 않고 마음에 있다.
'어느새 이런 나이가 되었네......'라고 생각해서는 더욱더 안 된다.
앞날에 대한 희망을 가지고,사랑받을 수 있다는 자신감 속에서 발랄하게 행동하는 것이 좋다.
인간은 영혼이다.
영혼은 시간 이전의 것이므로 본시부터 늙지 않는다.
육체는 영혼이 일으키는 상념에 의하여 진동되어 그 조직을 젊게 하기도 하고 늙기도 한다.
세상에서 가장 튼튼한 줄 ..
중동지역, 시리아의 한 강변으로 목동이 수백 마리의 양떼를 몰고 오고 있었습니다.
목동은 그 많은 양떼를 몰고 강을 건너려는 것 같았습니다. 물을 싫어하는 양들을 몰고 강을 건넌다는 것은 거의 불가능한 일이었기에 여행 중이던 아들이 이를 이상히 여겨 어머니에게 물었습니다.
다섯가지 독약과 묘약. . .
미국의 자동차 산업을 크게 일으킨 찰스 키터링은 나이가 80이 넘어서도
새로운 기계를 발명하는 등 매사에 적극적이었다.
83회 생일 때 그의 아들이 말했다.
“아버지, 이제는 연구를 중단하고 좀 쉬시지요.”
그러자 키터링이 대답했다.
“오늘만 생각하는 사람은 흉하게 늙는다. 나는 항상 미래를 바라본다.”
사람들은 나이가 들면서 노년을 걱정한다.
건강하고 우아하게 늙고 싶은 것이 한결 같은 바람이다.
노년기를 우아하게 보내려면 세가지를 유의해야 한다.
첫째, 영혼의 문제를 생각해야 한다.
둘째, 무슨 일에나 함부로 참견하는 습관을 버려야 한다.
셋째, 같은 말을 반복하거나 남을 헐뜯는 일을 삼가야 한다.
사람을 흉하게 늙도록 만드는 다섯가지 독약이 있다.
그것은 ‘불평, 의심, 절망, 경쟁, 공포’이다.
이 다섯가지 독약의 양이 많을수록 노년의 얼굴은 심하게 일그러진다.
반대로 사람을 우아하게 늙도록 만드는 다섯가지 묘약이 있다.
그것은 ‘사랑, 여유, 용서, 아량, 부드러움’이다.
지혜롭고 슬기롭게..
어리석은 사람은 자신의 단점을 들여다보며 슬퍼하고,
똑똑한 사람은 자신의 장점을 찾아내어 자랑한다.
어리석은 개미는 자신의 몸이 작아 사슴처럼 빨리 달릴 수 없음을 한탄하고,
똑똑한 개미는 자신의 몸이 작아 사슴의 몸에 붙어 달릴 수 있음을 자랑으로 생각한다.
거지에게 생일날 없고, 도둑에게 양심 없다.
열심히 일하는 사람에게 밤과 낮이 없고, 참되게 사는 사람에게 두려움이 없다.
그리고 실직자에게 봉급날 없듯, 게으른 사람에게 돌아오는 것 없다.
화내는 얼굴은 아는 얼굴이라도 낯설고, 웃는 얼굴은 모르는 얼굴이라도 낯설지 않다.
찡그린 얼굴은 예쁜 얼굴이라도 보기 싫고,웃는 얼굴은 미운 얼굴이라도 예쁘다.
고운 모래를 얻기 위해선 고운체가 필요하듯, 고운 얼굴을 만들기 위해선 고운 마음이 필요하다.
매끄러운 나무를 얻기 위해서 잘 드는 대패가 필요하듯,멋진 미래를 얻기 위해선 현재의 노력이 필요하다.
욕심 많은 사람은 자기 연장을 두고 남의 연장을 빌려 쓴다. 그러다 그만 자기 연장을 녹슬게 하고 만다.
어리석은 사람은 자기 혼자 힘으로 서지 않고 남에게 기대선다. 그러다 그만 자기 혼자 설 힘을 잃고 만다.
# 오늘의 명언
상대방을 이해하는 것이 무조건 그쪽 의견에 동의하거나
당신이 틀리고 그 사람이 옳다고 말하라는 게 아니다.
그 사람의 말과 행동을 인격적으로 존중해 주라는 뜻이다.
상대방의 입장, 그 사람이 옳다고 믿고 있는 사실을
충분히 그럴 수 있다고 귀 기울이고 받아들이라는 것이다.
술을 좋아하는 사람에게 길을 물으면 이렇게 대답합니다.
"저쪽 코너에 호프집이 있거든요. 거기서 오른쪽으로 돌면 막걸리 집이 보입니다.
거기서 300미터 직진하면 됩니다!"
신부님에게 길을 물으면
"저기 성당 보이시죠? 그 성당을 지나 100미터 정도 가면 2층에 성당이 보입니다.
그 성당을 끼고 오른쪽으로 돌면 됩니다 "
사람들에게 ' + ' 가 그려진 카드를 보여주면
수학자는 덧셈이라 하고 산부인과 의사는 배꼽이라고 합니다.
신부님은 십자가라고 하고, 교통경찰은 사거리라고 하고,
간호사는 적십자라고 하고, 약사는 녹십자라고 대답합니다.
모두가 다 자기 입장에서 바라보기 때문입니다.
한마디로 다른 사람이 (틀린)것이 아니고 (다를) 뿐입니다.
그래서 사람은 비판의 대상이 아니라 늘 이해의 대상입니다.
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요즘 '분노조절', '화' 라는 단어들이 심심치 않게, 아니 하루가 멀다 하고 뉴스를 장식하고 있습니다.
왜 그런 걸까요?
많은 이유가 있겠지만, 그 중 분명한 이유 하나가 있습니다.
'인정하지 않는 것'
나와 상대방은 머리부터 발끝까지 모두 다릅니다. 뭐 하나 같은 것이 없습니다.
그럼 당연히 생각도 다를 수 밖에 없는데, 절대 인정하지 않습니다.
그래서, 화가 나고 분노가 조절이 되지 않는 것입니다.
'인정하는 것'
사실 당연한 건데 쉽지는 않습니다.
그래도 불가능 한 건 아닙니다.
오늘부터라도 가장 가까운 가족부터 인정하고자 노력한다면 다툼은 줄고 웃을 일은 많아 질 것입니다.
더 멀리 더 크게 나아가 종교, 사랑, 이념 등으로 싸우는 일도 줄지 않을까요?
'종아리'는 '제2의 심장'이다
최근 ‘하지정맥류 예방법’이 온라인에서 화제다. 종아리에 관심을 갖는 사람이 늘면서 다리건강이 주목받고 있기 때문이다. 하지(下肢)는 다리, 정맥류(靜脈瘤)는 정맥이 꽈리처럼 부풀어 오르는 병이라는 뜻이다. 다리 피부의 아래쪽에 있는 정맥이 기형적으로 튀어나오는 병으로 혈관 벽이 약해지면서 피의 역류를 막는 판막이 손상되면 거꾸로 흐른 피가 고여 혈관이 부풀어 오른다. 처음에는 핏줄이 검게 보이다가 증세가 심해지면 혈관이 살갗으로 불룩 튀어나오게 된다.
동맥은 심장에서 뿜어낸 피를 몸의 구석구석에 전달하는 혈관이며, 정맥은 여러 장기를 돈 피가 심장으로 되돌아가는 혈관이다. 하지정맥류는 다리에서 심장으로 피를 되돌려 보내는 정맥 가운데 피부 바로 밑의 층에 있는 표재정맥이 확장돼 생긴다.
발병 원인은 체질적, 유전적인 관계가 있을 것으로 추정되고 있지만 환경적인 원인으로는 오랫동안 서 있거나 앉아 있는 직업을 가진 사람에게 많이 생긴다. 특히 여성은 임신과 함께 많이 발생한다. 또 체중 과다, 운동 부족 등도 정맥류의 원인이 될 수 있다.
하지정맥류는 정맥 자체의 문제가 아니라, 다른 병 때문에 2차적으로 생길 수도 있다. 피떡(혈전)이 다리의 혈액을 심장으로 되돌리는 데 가장 중요한 역할을 하는 심부정맥을 막아서 정맥에 피가 잘 흐르지 않을 때 발병한다. 임신이나 뱃속 질환으로 정맥이 눌릴 때 생길 수도 있다.
예방법으로는 몸에 꽉 끼는 옷이나 부츠를 즐겨 착용하는 사람이라면 평소 다리를 잘 살펴 종아리 건강에 신경써야 한다. 습관적으로 다리를 꼬는 사람도 하지정맥류가 잘 생길 수 있다. 특히 비만이면서 오랫동안 서 있는 직업을 가진 사람은 틈틈이 종아리를 마사지하거나 압박스타킹으로 관리해주는 게 좋다.
변비와 같이 배에 힘을 과도하게 주고 오래 앉아 있는 사람도 정맥류가 잘 생길 수 있다. 이를 예방하기 위해 지방질이 많은 인스턴트식품보다는 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것이 도움이 된다.
대나무가 주는 교훈 ..
중국의 대나무는 땅속에서 5년동안 자란다고 합니다.
하루라도 물과 거름을 주지않으면 땅속에서 말라 죽는다고 합니다.
하지만 일단 대나무 싹이 지상으로 올라오면 6주만에 27미터나 자랍니다.
이 대나무가 5년동안 자란 걸까요? 6주만에 자란 걸까요?
당연히 5년동안 자란 결과입니다.
지금 당장 어떤 결과가 없더라도 꾸준히 해 나갈 때, 어느 순간부터 결과는 나타나기 시작하는 법입니다.
현재는 힘들고 불편하지만 그 결실이 멀지 않았음을... 우리는 알고 있습니다
대나무는 날씬하고 키가 큰 나무이지요.
그런 대나무의 뿌리는 한 뼘도 안되는 발이 작은 대나무지요.
그런데도 대나무가 거센 바람에 넘어지지 않는 이유는 무엇일까요?
그런데도 가냘픈 대나무가 거센 바람에 부러지지 않는 이유는 무엇일까요?
그건 속을 비울 줄 알고, 우선 멈추며...마디를 크게 만들고선 쉬고, 또 쉬며 자라기 때문이지요.
욕심과 욕망을 비우고, 가던 길 멈출 줄 알며, 현재를 단단히 다진 후 사는 것이 삶의 지혜가 아닐까요?
튼튼한 내일을 다지려면 대나무처럼 살아야 하는 게 아닐까요?
참는 마음은 나를 바라보는 선입니다.
절제의 바다를 그어서 오롯이 자라며
부드럽게 마음을 비우는 대나무처럼
나와 세상이치를 바로 깨닫게 하는 수행입니다…
대나무가 60년 만에 꽃이 피었어요. 60년만에 피는 대나무 꽃이라고 합니다.
이렇게 예쁜 꽃이....
환절기에 딱 좋은 '반신욕 테라피'
밖에서 운동하기가 어렵다면 반신욕을 하는 것을 추천한다.
특히 혈액순환 개선과 근육의 긴장완화에 좋다고 알려진 반신욕은 짧은 시간을 투자한 것에 비해 큰 효과를 볼 수 있어 중·장년층은 물론 젊은층에서도 관심을 갖고 있다.
긍정적인 효과로 많은 이들이 관심을 갖고 있는 반신욕에 대해 살펴봤다.
반신욕은 38~40도 사이의 물에 20~30분 정도 몸을 담그는 것으로 상체는 차갑고 하체는 따뜻하게 해서 상체와 하체의 불균형한 체온을 바로 잡고 신체 기능 개선 및 혈액순환을 원활하게 하는 두한족열(頭寒足熱)의 목욕법이다.
식사 후 30분, 운동 후 30분이 지난 후 반신욕을 하는 것이 가장 좋으며 가슴 아래, 혹은 배꼽 정도의 물 높이가 적당하다.
반신욕의 효과는 다음과 같다.
1) 근육통 및 관절염적당한 온도에서 반신욕을 할 경우 일반적으로 근육의 이완을 통해 긴장이 완화되고 혈액순환을 좋게 하여 급성기가 지난 허리, 무릎, 발목 등 관절의 염좌나 근육통의 통증 호전에 도움을 줄 수 있다. 또한, 복부의 체온을 따뜻하게 만들어 복통 완화에도 도움을 준다.
2) 수면 장애수면 장애의 원인은 매우 다양해 근본적인 원인을 찾는 것이 중요하지만, 반신욕을 하면 긴장된 근육을 이완하여 수면에 도움이 된다.
3) 치질항문 주변과 회음부를 따뜻하게 해 혈액순환을 촉진함으로써 염증, 부종, 통증을 감소시켜 경도의 치질을 치료하거나 예방하는 효과가 있다.
4) 노폐물 배출땀을 통해 몸 속에 쌓인 독소와 노폐물을 배출하여 몸 전체의 기능을 향상하고 피로 회복, 피부미용에 좋다.반신욕이 몸에 좋다고 많이 알려졌지만 누구에게나 항상 좋은 것은 아니다. 물이 닿는 부위에 상처가 있거나 고혈압이 있는 사람은 삼가는 것이 좋고, 나이가 많은 어르신의 경우 혈관 확장으로 인한 기립성 저혈압 등이 생길 수 있어 반신욕 후 갑자기 일어서지 않도록 주의가 필요하다.반신욕은 증상과 체력에 맞게 적당히 조절해야 효과를 볼 수 있으며 반신욕으로 땀을 너무 많이 내면 체력이 떨어져 부작용이 올 수 있으니 체력에 맞게 적절하게 조절하는 것이 필요하다
사람에게서 느끼는 7가지 기운
1. 눈에는 - 총기
상대를 흡입하듯 바라보는 맑은 눈, 정성을 보여주는 관심의 표현에 상대를 감동시키고 이끌어가는 힘이 나타납니다.
2. 얼굴에는 - 화기
웃음으로 대해야 웃음으로 돌아옵니다.
항상 스마일한 모습, 자신감있는 표정 관리가 성공의 자세라는 것을 알고, 속으로는 울어도 겉으로는 웃어야 합니다.
3. 마음에는 - 열기
열정이 있어야 자신감이 생깁니다. 매사에 열정으로 자신감 있는 자세를 가지는 것이 성공으로 가는 지름길입니다.
4. 몸에는 - 향기
변해야 합니다. 복장부터 최고의 복장으로, 몸가짐도 자신을 숙이고, 남을 존중하는 마음을 가져서,
몸에 향기가 가득하게 남에게 대해야 합니다.
5. 행동에는 - 용기
죽기를 각오하고 싸움에 임하는 자는 살아남는다고 합니다. 성공하겠다는 마음의 자세가 성공하는 자의 용기입니다. 부정적인 자세를 버리고 긍정적인 자세로 일을 찾아서 하는 것이 용기있는 행동입니다.
6. 어려울 때는 - 끈기
어려움이 없이 성공할 수 없습니다. 누구나 슬럼프에 빠질 수 있습니다.
그러나 해내고 말겠다는 끈기있는 정신으로 이겨낼 때 성공할 수 있습니다.
7. 자존심이 꺽일 때는 - 오기
자존심이 없는 사람은 아무도 없습니다.가장 자존심이 상하는 것은 믿었던 자가 배반할 때입니다.
그러나 나와 생각이 다른 사람 들에게 오기로 반드시 성공을 하겠다는 마음자세 또한 성공의 지름길입니다.
근육량은 죽음 예고 지표... 많을수록 장수
근육량이 많은 노인일수록 오래 산다는 연구결과가 나왔다.
노년기에 일정한 수준의 근육량을 유지하는 것이 인체의 대사기능 악화를 막는데 중요한 역할을 한다는 것이다.
미국 UCLA 의과대학의 내분비학 임상 조교수인 프리디 스리칸탄 박사가 이끄는 연구팀이 1988년부터 1994년 사이에 이뤄진 미국 국민건강영양실태조사(NHANES) 자료를 토대로 추적 조사해 이같은 결론을 도출했다.
연구팀은 조사 당시 남자는 55세 이상, 여자는 65세 이상이던 3659명에 연구의 초점을 맞췄다.
연구팀은 2004년에 이뤄진 이들에 대한 추적조사에서 얼마나 많은 수의 사람들이 자연적인 원인으로 사망했는가를 살펴봤다.연구팀은 관찰 대상자의 인체 구성요소들을 측정하는 수단으로 키와 비교해 근육이 얼마나 많은가를 나타내는 근육량 지표를 사용했다.
근육량 지표는 인체에 생체학적 전기를 투여할 경우 근육은 수분함량이 많기 때문에 지방부분에 비해 전류를 보다 빠르게 통과시킨다는 점에 착안해 만들어졌다.
이는 체중(kg)을 키의 제곱(㎡)으로 나눈 값을 통해 인체지방의 양을 추정하는 체질량 지수(BMI)와 유사한 방법이다.연구팀은 이어 관찰 대상자들의 근육량 지표가 죽음에 어떻게 연관돼 있는지를 분석했다.
그 결과 근육량이 많은 상위 25%의 사람들은 하위 25%에 비해 사망률이 현격히 낮은 것으로 나타났다.
프리디 스리칸탄 박사는 "다른 말로 표현하면 근육량이 많을수록 죽음의 위험은 낮다는 것을 의미한다. 따라서 과체중이나 BMI 수치를 걱정하기 보다는 근육량을 키우고 이를 유지하기 위해 노력하는 것이 중요하다"고 말했다.
일반적으로 나이를 먹으면 근육에 혈액공급이 원활하지 않게 돼 근육이 줄어드는 것으로 알려져 있다.
이같은 근육감소를 조금이라도 줄이기 위해선 바벨등기 등 운동을 하는 것이 필요하다는 분석이다.
그러나 이번 연구에는 한계도 있다는 지적이다. 미국 국민건강영양실태조사(NHANES) 자료를 토대로 근육량과 사망의 인과관계를 명확히 설정하기 어렵고 노인들을 상대로 전기 충격에 의해 근육량 을 측정하는 방법에도 충분한 신뢰성을 주기 어렵다는 것이다.
이에 대해 스리칸탄 박사는 "그런 제한에도 불구하고 근육량은 죽음을 예고하는 지표로 보인다. 병원에서도 의사들이 노인 환자들을 돌보는 기준으로 근육량 지표를 추가했으면 한다"고 말했다.
즐거운 삶을 만드는 마음 ..
아침에 일어나면 세수를 하고 거울을 보듯이
내 마음도 날마다 깨끗하게 씻어 진실이라는 거울에 비추어 보면 좋겠습니다.
집을 나설 때 머리를 빗고 옷매무새를 살피듯이 사람 앞에 설 때마다
생각을 다듬고 마음을 추스려 단정한 마음가짐이 되면 좋겠습니다.
몸이 아프면 병원에 가서 진찰을 받고 치료를 하듯이
내 마음도 아프면 누군가에게 그대로 내 보이고 빨리 나아지면 좋겠습니다.
책을 읽으면 그 내용을 이해하고 마음에 새기듯이
사람들의 말을 들을 때 그의 삶을 이해하고 마음에 깊이 간직하는 내가 되면 좋겠습니다.
위험한 곳에 가면 몸을 낮추고 더욱 조심하듯이
어려움이 닥치면 더욱 겸손해지고 조심스럽게 행동하는 내가 되면 좋겠습니다.
어린 아이의 순진한 모습을 보면 저절로 웃음이 나오듯이
내 마음도 순결과 순수를 만나면 절로 기쁨이 솟아나 행복해지면 좋겠습니다.
날이 어두워지면 불을 켜듯이
내 마음의 방에 어둠이 찾아 들면 얼른 불을 밝히고
가까운 곳의 희망부터 하나하나 찾아내면 좋겠습니다.
미루지 말고 오늘을 살아라
요즘 젊은이들은 처음 일을 시작해서 실패하면 완전히 낙담한다.
젊은 상인이 사업을 하다 실패하면 주위 사람들은 그의 인생이 끝났다고 말한다.
아주 뛰어난 젊은이가 졸업 후 일 년 안에 대도시에서 직장을 얻지 못하면 그는 물론이고 친구들도 크게 낙심해서 그가 나머지 인생을 불평 속에서 보내는 것을 당연하게 여긴다.
그러나 시골 출신의 강인한 젊은이는 인생의 온갖 일에 도전한다.
짐을 나르고 농사를 짓고 행상을 하고 학교를 운영하고. 신문을 편집하고. 의회에도 진출하고 대지주가 된다.
여러 가지 일을 하는 동안 역경이 닥쳐와 벼랑으로 굴러 떨어져도 언제나 고양이처럼 사뿐히 착지한다.
이런 젊은이는 도시의 연약한 젊은이 수백 명보다 더 가치 있다.
그는 시대와 나란히 보조를 맞추어 걷고. 특별한 능력이 없는 것을 전혀 부끄러워하지 않는다.
자신의 인생을 미루지 않고 오늘을 살기 때문이다.
그에게는 단 한 번이 아니라 수백 번의 기회가 있다.
-랄프 왈도 에머슨
육체와 정신건강에 고루 좋은 완전식품
어머니들은 자녀의 건강을 위해 영양식을 준비하는 등 신경을 곤두세울 것이다. 수업에 시달릴 자녀들을 위해 육체뿐만 아니라 두뇌 건강에도 도움이 되는 음식은 없을까? 이럴 때 달걀 요리를 준비해보자. 우리 주변에 흔한 달걀은 육체와 정신건강에 고루 좋은 완전식품이다.
◆학습능력 향상에 도움 =달걀은 두뇌 신경전달 물질인 아세틸콜린(Acetylcholine)생산을 도와준다. 이 성분은 학습능력과 깊은 관련을 가진 물질이다. 달걀이 두뇌의 활동을 조절하고 통제하는데 관여하는 것이다. 달걀을 꾸준히 먹으면 주의력과 집중력이 떨어지는 아이들의 학습능력 개선에 도움이 될 수 있다. 임신부와 어린이들에게 매일 달걀을 섭취하도록 권하는 이유다.
◆기억력 증진 =달걀은 모든 식품 중에서 레시틴(Lecithin)을 가장 많이 함유하고 있다. 사람의 뇌는 수분을 제외한 나머지 성분 중30%가 레시틴으로 이루어져 있다. 식품의약품안전처는"레시틴은 기억의 저장과 회생에 필요한 신경신호를 전달하는데 꼭 필요한 성분"이라며 "기억력 증진과 뇌 건강에 도움을 준다"고 했다.
◆시력 보호에 도움 =달걀은 루테인(Lutein)과 제아크산틴(Zeaxanthin)이 풍부하다. 이들 성분은 카로티노이드 계열의 강력한 항산화 성분들로 눈의 망막을 보호하는 등 눈 건강에 도움을 준다. 나이 든 사람들은 녹내장과 황반변성 등의 발생률을 낮춰줄 수 있다.
◆콜레스테롤 걱정 NO =그동안 콜레스테롤 걱정 때문에 달걀 섭취를 꺼린 사람도 많았다. 하지만 미국의 최고 영양 관련 자문기구인 식사지침자문위원회(DGAC)가 지난달 20일 "달걀에 들어 있는 콜레스테롤은 과잉 섭취를 걱정할 영양소가 아니다"라고 발표했다. 달걀의 식이성 콜레스테롤 섭취와 혈중 콜레스테롤 사이에 뚜렷한 연관이 없다는 것이다.
◆각종 영양소의 보고 =달걀에는 비타민A와 B, E를 비롯해 철분, 아연, 인 등의 성분이 들어있다. 또 갑상샘 건강에 중요한 역할을 하는 요오드와 암 발생 위험을 낮추는 항산화제인 셀레늄도 포함하고 있다. 아침에 계란으로 단백질을 보충하면 포만감으로 인해 간식을 덜 찾게 된다. 열량 섭취를 줄일 수 있어 다이어트에도 도움이 되는 것이다.
실패를 날려버린 가치있는 재앙 |
1914년 12월, 에디슨의 실험실은 화재로 사실상 전소되었다. 화재 후 3주만에 에디슨은 그의 첫 번째 축음기를 선보였다.
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세상을 낙관적으로 보는 사람들의 성공확률이 비관적인 사람들에 비해 훨씬 높다는 연구결과가 많이 나와 있습니다.
제 아무리 어려운 상황에서도 이를 ‘보다 나은 미래와 나를 훈련하기 위한 기회’라는
낙관적인 사고를 가진 사람과 조직에게는 시련은 오히려 값진 보물로 다가올 수 있습니다.