260714_아라뱃길_언덕주_10k_우중주

[최태환/환희]

260714_아라뱃길_언덕주_10k_우중주

○ 시간 : 17:38~

○ 기온 : 27도

○ 습도 : 83%

○ 날씨 : 비

○ 대기질 : 보통

○ 바람 : 중

○ 장소 : 집~아라뱃길~목상교

○ 훈련복장 및 준비물
- 상의 : 홍싱, 토모, 마장
- 하의 : D반
- 러닝화 : 엔스4
- 양말 : C2
- 장비 : 애워, 이폰, 아폰

○ 훈련전 몸상태 : 보통

○ 훈련강도 : 약

○ 훈련종류 : 언덕주

○ 훈련내용 :

- 언덕주 : 자세 및 케이던스에 집중하며 최대한 편안히

- 집공에서 정스(8분)후 다스,허돌로 마무리

○ 훈련시간 : 01:08'37"

○ 훈련후 몸상태 : 양호

○ 특이사항 :

- 오늘은 아내와 차갖고 손주 등원시키고 귀가중에 국*은행 들려 어제 예약한 환전업무 처리하고 모*락에서 모까(1.4만)와 잔국(6천)으로 점심먹고 귀가해 조금쉬다 내일부터 5박6일간 백두산 여행이 예정되어 있어 비가 오지만 멘도 및 바도한 후 복장갖추고 아라뱃길로
- 기온이 27도이나 비가 내려 달리기에 괜찮다
- 시천교를 거쳐 남측 보행로(경명로 공사로 매화동산 멸실 ㅠ, 보행로 경로 조정)를 통해 목상교 넘어 북단에서 턴하여 괜찮은 풍경은 사진찍으며 편하게 주행
- 집공으로 와 꼼꼼히 정스로 피로 풀어주고 다스와 허돌로 마무리
- 귀가하여 햣샤워후 허리,다리 쿨링샤워하고 발바에 도마, 몸에 멘마로 토닥(오늘도 수고했어)

"오늘도 달릴 수 있음에 감사"
"Nothing feels better than running~ NO PAIN, NO BEER~"