지독한 감기 몸살 단월드 수련으로 면역력을 높이세요!

[건강지킴이]

 

저는 워낙에 추위를 많이 타서 겨울을 싫어하는데 딱 감기몸살기운까지....우울합니다.

지금처럼 추운 겨울 몸살감기 한번 걸리면 정말 너무 아프죠...

감기몸살증상은 독감초기증상과도 동일하다고 합니다.

열이 나죠. 몸에 염증 반응이 일어나서 가장 먼저 생기는 것이 열이라고 해요.

그리고 몸이 으슬으슬 추워지고 기력이 없어지고 근육통이 시작되죠.

그 뿐 아니라 콧물, 기침, 목아픔, 어지러움, 구토 등등의 증상도 함께 옵니다.

미세먼지도 심한 요즘 가장 먼저 마스크를 사서 항상 쓰고 다니는 것이 좋다고 하네요.

기관지에 먼지가 들어가거나 외부 세균이 들어가는 것을 막아주기 때문입니다.

감기몸살에 걸리면 입맛이 떨어지게 되죠.

하지만 영양소 공급이 매우 중요한 부분이기 때문에 잘 챙겨 먹는 것이 중요합니다.

특히 비타민C가 풍부한 과일 또는 유자차나 꿀물을 자주 먹는 것이 도움이 된다고 해요.

미온의 물을 꾸준히 마시는 것도 좋다고 합니다.

그리고 무엇보다 충분한 수면과 함께 잘 쉬는 것이 중요해요.

또 스트레스 관리도 중요합니다.

지독한 감기 몸살 단월드 수련으로 면역력을 높이세요!

1. 발끝치기

자리에 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약 5분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다.

2. 풍지혈 누르기

목 뒤 풍지혈 부위를 누르거나 주위를 주물러 줍니다.

이 곳을 따뜻하게 해주면 감기에 걸리지 않는다고 해요.

3. 뇌파진동

 

자리에 척추를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약 5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

스트레스가 해소되며 기분이 좋아집니다.

[ellys87]

단월드 수련을 하면 면역력이 커지더라고요

[건강지킴이]

무조건 면역력 높여야죠! 단월드 기체조 하면 체온이 올라가요~

[러블리유]

꾸준히 단월드 수련하면서 감기는 그냥 사라졌습니다.