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훈련: 동일한 외부 부하에 대한 내부 부하 반응이 감소한다면, 선수들이 훈련에 적응하고 있다는 것을 나타냅니다. 시즌 전에 선수들을 경기에 대비시키고 시즌 중 선수들이 컨디션을 유지할 수 있도록 하는 것에 목표를 둡니다.
피로: 동일한 외부 부하에 대한 내부 부하 반응이 증가한다면, 선수가 피곤하거나 체력이 떨어졌을 수 있다는 것을 시사할 수 있습니다. 이는 시즌 중 경기 시간 부족, 트레이닝 과부하, 그리고 부상 후 처음 복귀한 선수들 때문에 발생할 수 있습니다. 심박수 반응이 높을수록 신체적 피로를 평가하는 데 사용될 수 있지만, RPE 반응의 증가는 선수들의 심리적 피로나 스트레스를 나타낼 수 있으며, 이는 선수들의 준비 상태나 웰니스 모니터링과 관련될 수 있습니다.
페이싱: 내부와 외부 부하 지표가 모두 감소한다면, 선수들이 의도적으로 활동량을 줄이고 있는 것으로 간주될 수 있습니다. 따라서 성과 향상을 위해 동기 부여적이거나 전술적 개입이 필요할 수 있습니다.
OHCOACH 액티비티 그래프
OHCOACH Analytics를 통해 개별 선수의 활동 과정에서
내부 부하 지표(평균 심박수 등)와 외부 부하 지표(총 이동 거리 등)를 그래프로
나타낼 수 있어, 전문가들이 훈련 부하 관계를 시각화할 수 있습니다!
내부-외부 부하 관계를 분석하는 팁
1) 선수간 비교 보다 개별 선수의 내부-외부 부하 간의 관계에 대해 집중하세요.
이 접근 방식은 매우 중요합니다.
외부 부하에 대한 선수의 내부 반응은 유전자,
영양 상태 및 심리적 요소와 같은 맥락 요인에 따라 달라질 수 있기 때문입니다.
이러한 이유로 동일 선수의 변화를 시간이 따라 추적하는 것이 가장 이상적입니다.
또한, 피로 변화와 관련이 있는
내부-외부 부하 지표의 기준은 선수마다 다를 수 있습니다.
하지만 일반적으로 연구되는 관계에는 총 이동 거리, 고속 이동 거리, 평균 속도와 지각된 운동 강도, 평균 심박수 및 심박수 강도가 포함됩니다. 먼저 개별적으로
분석하는 내부 및 외부 지표를 사용하여 시작해야 합니다.
2) 특정 활동 및 세션에 대한 내부-외부 부하 지표를 숙지하세요.
시즌 내내 일관된 데이터를 수집하기 시작하면 데이터를 시각적으로 확인하고,
주간에 수행되는 일관된 훈련 활동이나 세션에서 선수의 지각된 운동 강도나
심박수 반응이 일반적으로 높은 경우를 주의하십시오.
플레이어의 내부 부하 지표를 일관된 훈련 활동과 세션에 대한 평균 및 표준 편차로 설정하여, 정상 변동보다 높게 기록된 값이 있는지 관찰할 수 있습니다(표준 편차 차이가 1보다 큰 경우). 이 값이 평균값과 관련이 있다면, 해당 선수에게 개입이
필요하기 전에 피로나 컨디션 저하의 징후를 더 자세히 관찰해야 합니다.
3) 시즌 중 일관된, 종단적인 데이터를 계속 수집하여
내부-외부 부하 관계를 보다 견고하게 분석하세요.
한 선수의 모든 활동에 대해 내부 부하 반응을 외부 부하 지표 값(예: 총 이동 거리 대 평균 심박수)에 대해 그래프로 나타내는 것은 유용하게 활용할 수 있습니다.
이는 해당 선수가 향후 활동에서 외부 부하에 대한 내부 부하 반응을 예측하는 데 사용될 수 있습니다. 실제 내부 부하가 예측된 내부 부하보다 낮거나 높은 활동은 선수가 컨디션을 향상시키는 단계이거나 피로에 대항하는 단계임을 나타낼 수
있습니다. 더 정교한 기술도 외부 부하에서 내부 부하 반응을 예측하는 모델로 구축하는 데 사용됩니다.
OHCOACH 선수 누적 보고서
OHCOACH Analytics의 대시보드는 각 활동에 대한 개별 선수의 내부 및 외부 부하 지표를 분석 및 기록하여, 훈련 부하 관계를 설정하는 것을 도와줍니다!
내부-외부 부하 관계를 분석할 특정 활동과 세션
1) 경기
경기 중 선발 선수들은 대부분 경기 후반에 피로도가 높습니다. 내부-외부 부하 관계가 흐트러고 내부 부하가 외부 부하와 상관없이 증가하기 시작할 때를 평가하는 것은 선수들의 피로도 파악의 지표가 될 수 있습니다.
OHCOACH Analytics의 활동 부하 그래프는 내부 및 외부 부하 추세를 1분,
5분,15분 동안 측정하여 내부-외부 부하 관계가 흐트러지는는 시기를 식별하고,
선수들이 경기에서 느끼는 피로도가 시작될 가능성을 나타니다.
2) 사이드 게임
매주 특정 훈련일에 수행되는 일관된 소규모 또는 대규모 게임(예: 25 x 40 m 구역에서의 5 대 5)에서 내부-외부 부하 관계를 결정하는 것이 가장 이상적입니다.
외부 부하 값은 상당히 일관되어야 합니다. 해당 세션에 대한 개별 선수의 내부 부하 반응이 매주 어떻게 증가 또는 감소하는지 분석하는 것은 선수들이 피로할 때를 식별하고, 팀이 시즌 중에 가져올 부담을 줄일 수 있습니다.
OHCOACH Analytics의 다중 세션 기능을 통해 코치들은 완전한 훈련 세션과
각 세트의 요구 사항을 동시에 분석하여 각 선수의 내부 및 외부 부하를 철저하게 평가할 수 있습니다.
3) 부분 훈련
시즌 중 모든 신체적 테스트의 부담을 줄이기 위해 매주 웜 업 또는 특정 훈련 일부로 사용되는 부분 훈련을 사용하여 내부-외부 부하 관계를 분석할 수 있습니다.
짧고 연속적인 부분 최대 훈련련의 마지막 단계(예: 5분 연속 달리기의 마지막 분의 총 이동 거리와 비교한 평균 심박수 분석)의 내부 부하 반응을 평가하여 선수들의 시즌 중 훈련 상태를 모니터링할 수 있습니다. 부분 최대 훈련 및 게임에서의
훈련 부하 관계 모니터링은 각각 선수들의 일반적이고 / 심혈관 및 스포츠 특화적인 훈련 모니터링하는 데 함께 사용될 수도 있습니다.
경기 날 준비가 되도록 유지하기 위해 훈련 부하를 균형있게 조절하는 것이 중요한것을 알고 계실 것입니다. 내부 및 외부 부하 지표 간의 관계를 이해함으로써
선수 성과를 향상시키고 피로를 예방하는 데 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.
OHCOACH Analytics의 고급 기능을 활용하여 이러한 관계를 종합적으로 평가하고 시각화함으로써 선수 성과를 향상시키고 과도한 훈련을 방지하는 데
데이터 기반의 결정을 내릴 수 있습니다!
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첫댓글 감사합니다^^
감사합니다
감사합니다!
감사합니다!
감사합니다
공부할게많네요.
감사합니다