심한 생리통으로 고통스러운 분들 단월드 기체조로 생리통 완화하세요!

[건강지킴이]

2019년이란 말이 아직 낯설게 느껴집니다.

새해계획 빽빽하게 세워놨는데 생리가 터져 꼼짝못하고 누워만 있네요.

생리를 하게 되면 예민해지게 되는데 생리통까지 있어 짜증이 자꾸 늘어나게 되네요.

배가 아픈 건 기본이고 허리통증에 두통까지...

생리통이 심한 이유 대체 뭘까요?

스트레스를 심하게 받으면 생리통이 심해지고 생리주기에도 문제가 생긴다고 합니다.

스트레스를 덜 받는 환경을 만들어주고 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 좋다고 해요.

잘못된 자세로 인해 생리통이 심해지기도 한다고 해요.

보통 생리통하면 아랫배와 허리통증을 많이 호소하는데요.

평소 허리에 체중이 많이 실려 통증을 느끼는 사람들은 잘못된 자세로 인해

생리할 당시 몸이 전체적으로 약해져 더 심하게 느끼는 것것일 수 있다고 합니다.

항상 허리를 곧게 펴고 바른자세로 생활하는 것이 중요하다과 하네요.

어혈이 있거나 자궁근종이 있는 경우에도 생리통이 심해질 수 있다고 합니다.

생리통을 완화시키기 위해서는 먼저 무리한 활동을 최대한 자제를 하고

휴식을 취하면서 몸을 따뜻하게 해주는 것이 제일 좋다고 합니다.

심한 생리통으로 고통스러운 분들 단월드 기체조로 생리통 완화하세요!

1. 발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약 5분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

하체의 순환이 잘 되어 피로가 풀리고 심신이 이완되어 숙면에 도움이 됩니다.

2. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약 3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환을 도와줍니다.

3. 장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전위에 살며시 올려놓습니다.

배의 움직임에 집중하면서 배를 최대한 등안쪽으로 당겼다 밀었다 반복합니다.

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약 5분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 양손으로 아랫배를 정성스럽게 쓸어줍니다.

아랫배가 따뜻해집니다.

[ellys87]

기체조로 생리통 완화 꾸준하게 해볼게요

[러블리유]

기체조로 건강하게 나를 지켜나가고 있습니다.

[건강지킴이]

생리통에서 벗어나고 싶어요~ 단월드 기체조 열심히 하겠습니다.

[ellys87]

생리통을 해결하기 위한 방법으로 단월드 기체조로 완화하겠습니다.

[싸리싸리랑]

기체조가 정말 좋아요~ 생리통은 모르고 살아요~

[ellys87]

생리통 완화에 참 좋은 운동이라 믿습니다.