<![CDATA[
<P><FONT color=#e8e8e8>* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ </FONT><BR></P>
<P>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=570 border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD>
<IMG height=156 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/9_cafe_2008_02_26_10_25_47c36a8cd23d7" width=570></TD></TR>
<TR>
<TD align=middle width=570 background=http://pds61.cafe.daum.net/image/15/cafe/2008/02/26/10/08/47c3666f67195>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=510 border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD align=left>
<P><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/11_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b74f618" width=460></P>
<P>러닝머신 10km 걷기(2시간)</P>
<P>훌라후프 1시간</P>
<P>하체운동외 50분<BR><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b78f17f" width=460></P>
<P> <!--StartFragment--></P>
<P class=바탕글><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">3/19 수요일</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림">점심 : 쌀밥2/1. 아구탕. 배추김치. 달래무침. 감자볶음. </SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림"></SPAN> </P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림">간식 : </SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">두텁떡작은거4. 사탕1.</SPAN></P>
<P class=바탕글> <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림">저녁 : 생기2포. 고구마1. 강냉이뻥튀기2/1.</SPAN></P>
<P class=바탕글> <o:p></o:p></P>
<P class=바탕글><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">3/20 목요일</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림">아침 : 잡곡밥3/1. 미역국. 멸치오징어포볶음. 김치볶음. 호두1. 땅콩10알.</SPAN><BR><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/14_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b76f1d8" width=460></P>
<P> <!--StartFragment--></P>
<P class=바탕글><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">1. 물(녹차) 2리터 이상 먹기 - yes</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">2. 러닝머신10킬로걷기, 훌라후프 30분, 하체운동 30분 꼭 하기 - yes</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">3. 음식을 완전히 씹은다음(20번이상) 맛을 음미하며 천천히 먹기. - 어느정도는</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">4. 식전30분부터 식후1시간까지는 가능한 물 먹지 않기 - yes</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">5. 일어나자마자 물한잔 마시기 - yes</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">6. 저녁 7시 이후로 금식하기 - yes</SPAN></P>
<P class=바탕글 style="MARGIN-BOTTOM: 1.6pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">7. 화장실 가기 큰거 보기 - yes (조금) </SPAN></P>
<P class=바탕글>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width=460> <BR>회사서 아시는분이 떡을 사가지고 오셨슴... 두텁떡인지 2통.. 5시쯤 직원들이랑 나눠먹었는뎅 넘 맛있었슴.. 역시 떡은 맛있어~ ㅋㅋ 그리고 오늘 아침에... 병원가서 검사를 받으러 갔씀. 당뇨검사 받는사람한테 빵을 주는거 같은뎅... 그냥 간호사님이 빵을 주시더라구요..ㅋㅋ 잘 가지고 와서.. 냉동실에..ㅋㅋ.. 낭중에 먹고잡을때 아침으로 먹으려구요...ㅋㅋ 먹는것만 봐도 기분이 업.... 오늘도 존하루 되구요... 식이조절 특히 신경쓰세요~ </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD>
<IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/4_cafe_2008_02_26_10_35_47c36cdf56e0e"></TD></TR></TBODY></TABLE><!-- end clix_content --><!-- 스크랩 출처 --><!-- 추가 -->
<xSCRIPT language=xxjavascript type=text/xxjavascript>
//<![CDATA[
function showList(curObj, targetObj){
var listUL = document.getElementById(targetObj);
if(curObj.className != 'List_open'){
curObj.className = 'List_open';
listUL.style.display = 'block';
}
else{
curObj.className = 'List_close';
listUL.style.display = 'none';
}
}
function setScrapLayersPosition(curObj, str) {
var name = "ScrapLayer";
if (!document.getElementById(name)) {
var cElement = document.createElement("DIV");
cElement.id = name;
cElement.style.position = 'absolute';
cElement.style.zIndex = 50;
document.body.appendChild(cElement);
}
document.getElementById(name).style.top = (getAbsoluteTop(curObj) + curObj.offsetHeight) + 'px';
document.getElementById(name).style.left = (getAbsoluteLeft(curObj)-22) + 'px';
document.getElementById(name).innerHTML = str;
divDisplay(name, 'block');
}
function getExtImg(ext) {
switch(ext) {
case "doc": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_word_s.gif";
case "xls": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_xls_s.gif";
case "ppt": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_ppt_s.gif";
case "pdf": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_pdf_s.gif";
case "txt": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_txt_s.gif";
case "hwp": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_hwp_s.gif";
case "jpg": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_jpg_s.gif";
case "gif": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_gif_s.gif";
case "png": case "bmp": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_png_s.gif";
case "zip": case "alz": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_zip_s.gif";
case "mp3": case "wav": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_mp3_s.gif";
case "avi": case "mpeg": case "wmv": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_movie_s.gif";
case "swf": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_swf_s.gif";
case "html": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_html_s.gif";
default: return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_etc_s.gif";
}
}
function setFileTypeImg(filename, idx) {
var firstpos = filename.lastIndexOf('.')
var ext = '';
if (firstpos != -1) {
ext = filename.substring(firstpos + 1);
ext = ext.toLowerCase();
}
var imgUrl = getExtImg(ext);
document.getElementById('fileExt' + idx).src = imgUrl;
}
//]]]]><![CDATA[>
</xSCRIPT>
<STYLE type=text/css>
img.attachedImgView { width:19px; height:19px; margin:1px 5px 2px 5px; vertical-align:middle; cursor:pointer; }
.bbs_content img.vam { margin:0 0 3px 0; }
* html .bbs_content img.vam { margin:0 0 4px 0; }
a.Fetc { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_etc_s.gif) no-repeat; }
a.Fjpg { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_jpg_s.gif) no-repeat; }
a.Fgif { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_gif_s.gif) no-repeat; }
a.Ftxt { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_txt_s.gif) no-repeat; }
a.attachedImg { padding:3px 0 3px 20px; }
#aFileList { padding:8px 0 0 0; }
#aFileList a.List_close { float:left; background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_file_spread.png) no-repeat; height:18px; padding:1px 0 0 20px; display:block; overflow:hidden; }
* html #aFileList a.List_close { background:none; filter:progid:DXImageTransform.Microsoft.AlphaImageLoader(src='http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_file_spread.png', sizingMethod='crop'); }
#aFileList a.List_open { float:left; background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_file_fold.png) no-repeat; height:18px; padding:1px 0 0 20px; display:block; overflow:hidden; }
* html #aFileList a.List_open { background:none; filter:progid:DXImageTransform.Microsoft.AlphaImageLoader(src='http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_file_fold.png', sizingMethod='crop'); }
#aFileList a.scrapThis { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_action.png) no-repeat; display:block; padding:1px 0 0 20px; }
* html #aFileList a.scrapThis { float:right; background:none; filter:progid:DXImageTransform.Microsoft.AlphaImageLoader(src='http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_action.png', sizingMethod='crop'); }
#aFileList span.skinTxt { font-weight:bold; }
#aFileList a.stxt_999 { letter-spacing:-1px; }
#aFileList .AFListMenu { float:left; padding:0 0 3px 0; }
#AFList, #AFList li { clear:both; list-style:none; padding:0; margin:0; }
#AFList { display:none; margin:4px 0 0 0; padding:10px 0 3px 0; }
#AFList li { margin:2px 0 0 21px; }
#AFList img { border:none; vertical-align:middle; margin:0 0 4px 0; }
#AFList img.imgC { margin:0 0 1px 0; }
.embedPlayer { padding:3px 0 7px 0; }
</STYLE>
<!-- 첨부파일 --></P>
<DIV id=aFileList>
<DIV class=AFListMenu><!-- start scrap -->
<DIV class=fr><A class=scrapThis [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick='xxjavascript:showScrapLayer(this, "xxjavascript:goScrapCafe(\"cafe300\", \"1kt\",\"6tn\", \"289161\")", "xxjavascript:goScrapBlog(\"cafe300\", \"1kt\",\"6tn\", \"289161\")", "xxjavascript:goScrapPlanet(\"cafe300\", \"1kt\",\"6tn\", \"289161\")", "xxjavascript:goScrapHanmail(\"cafe300\", \"1kt\",\"6tn\", \"289161\")","xxjavascript:addDaumUcc()", "xxjavascript:doPrint()")' href="xxjavascript:;">이 글을...(<SPAN class=skinTxt><FONT color=#1aa115>0</FONT></SPAN>)</A> </DIV></DIV></DIV>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
초보일기장
◐어제에 이어서◑
얼룩이의 다이여트(55를 향하여...)
얼룩이
추천 0
조회 45
08.03.20 10:34
댓글 13
다음검색
첫댓글 언제봐도 런닝머신
입니다....
러닝머신... 속도 5로 놓고... 티비보며 걸어요~ 그럼 그리 힘들지 않아요~ 뛰는건 관절에도 안좋고 제가 잘 못뛰기도 하고.... 평생 할려구요... 걷기가 젤 좋다하니... ㅋㅋ
진짜 런닝머신 대박이예요!! 전 한시간만해도 다리가 후들후들...2시간동안 어떻게 걷는지...
런닝머신 징짜 오래하셨네영... 대단해영...^^ 떡 좋아하시는구나 저드 떡 무지 무지 좋아한답니다 특히 시루떡...
묵을꺼 보그 기분이 업되긴 하는데여 못 묵으믄 슬퍼영 흑흑 얼룩뉨드 
거운 하루보내시그영 오늘드 아자아자 
이에영 
러닝 진짜 인내심 짱이네요~전 그냥 길은 2시간 걸을 수 있어도..런닝은..지루해서..ㅜㅜ
저도 얼룩이님 일기보고 배워서 식전30분부터 식후1시간까지는 가능한 물 먹지 않기 실천하려고 노력중이랍니다 ^^ 오늘 하루도 수고 하셨쎄요 ~짝짝짝!!! 냉동실로 직행한 빵도 브라보~~ ^---^
회사서 얻은 빵이나 떡 남주기 좀 아깝쟎아요~ ㅋㅋ 그럴경우.. 집에 가져와서 냉동실에 두세요~ 그리고 정말 먹고잡을때... 아침식사 대신.... 드심 좋던데요.. 저희집 냉동실에.. 시루떡1개. 아웃백빵5개. 단팥빵3개 있어요~ ㅋㅋ 가끔 밥먹기 싫을때나 시간없을때.. 이거 렌지돌려서 먹음 good 이예요~ ㅋㅋ
저도 꿍쳐뒀다가 난중에 먹어요 아하하하하하 ^^V 내끄야!! 이라믄서 ,,,,,너무 지나치면 안되겠지만 한번씩 먹으면 좋잖아요 ㅎㅎ~
두텁떡 진짜 맛있자나요+ㅁ+ 정말 맛있죠
ㅠ_ㅠ 그러나 자주못먹는다는거죠,
나중에 시간내서 떡이나 먹어야겠네용,
멋지시다.. 저도 1차목표가 55까지에요.. 열심히 합시다^^
저두 목표 55킬로인데... 우리 반드시 성공해요!
두텁떡 +_+ 정말 맛있죠. 냉동실에 있는데...먹고 싶어도 못먹는 신세...ㅜ.ㅜ 언제 정말 미치게 땡길때 한 번 밥 대신 먹어야 겠어요.^^;;;;;
떡 너무 맛났겠네요!! 저도 떡 너무 죠아하는데.. 쫄깃쫄깃한 것이... 아악 ㅠ 저두 봐서 한번 아침 대신 가래떡 구워먹어야겠어요~~~