<P>나이 41에 가장 듣기 싫은 소리는 새다리 같다는 소리입니다...</P>
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<P>제발 제가 하는 방법으로 하체 벌크 가능합니까?? 도움주세요....</P>
<P>6개월 목표로 하고 있습니다...</P>
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<P>상체는 벤치프레스, 딥스,등등 많이 해서 남들이 볼때 좋다고 할 정도인데</P>
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<P>하체가 문제가 심각합니다....17년 전 애기 지만 군대 있을때 무릎 연골이 안좋아져서 하체운동을 거의 안했습니다...결과적으로 하체가 매우 가늘어 지더라구요...근데 제 나이 이제 41세 인데 운동을 너무 안한것 같아서 3년 전부터 평행봉,철봉을 엄청 열심히 했습니다 그 결과 상체는 괜찮아지더라구요. 그래서 욕심을 더 내서 헬스장에 가서 2년 전부터 벤치프레스, 딥스,이두, 삼두 운동을 했는데 남들이 괜찮네 할 정도로는 됐습니다. 그런데 무릎이 안좋아서 헬스트레이너가 가르쳐주는 스쿼트는 저에게는 도저히 안돼겠더라구요...그래서 고심 끝에 자전거 와 레그익스텐션을 선택했습니다.</P>
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<P>자전거 엄청 빡빡하게 해서 5분 타고 1분 쉬고 이런식으로 1시간 하면 완전 몸이 땀으로 젖고 허벅지도 엄청 빵빵한 느낌이 있더라구요. 경륜 선수들 하체를 보고 힌트를 얻어서 한것인데 아무래도 자전거 만으로는 안될것 같아 무릎 연골도 강화시킬겸 해서 한의사 선생님이 추천해준 레그익스텐션을 중량을 80키로 정도해서 합니다.</P>
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<P>처음에 자전거로 1시간 하고 그 다음에 30분 정도 레그익스텐션을 하는데 이렇게 해서 6개월 만에 하체 우람하게 벌크업 할 수 있느가요?? 현재는 와이프가 제 다리가 아가씨 다리같다고 해서 충격받아서 한번 이를 악물고 6개월 하고 그때 다시 변화된 모습을 체크한 후에 하체 다른 운동을 하나씩 추가 할려고 합니다....</P>
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<P>여러 고수님들의 소중한 의견 제발 부탁드립니다....</P>
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첫댓글 보디빌더 생각까지 있으시면 피티 한번 받으세요
피티라는게 개인 트레이닝을 말씀하시는가요?
잘 활동하지 않는 회원님같은데 사진한번 보여주세여...남들좋다고 하는거랑 보디빌더수준이랑은 좀 거리가 있을것 같아요...기분나쁘라고 한 글은 아닙니다...
맞습니다....