레그 엑스텐션과 레그 프레스로만으로 효과가 있는지요?

[윤슬]

  수영을 하고 있어서 따로 웨이트를 못하고 있습니다. 워낙 힘에 부쳐서.

그래서 점심시간 때만 잠깐 짬을 내서 한 20분만 기구를 만지는데

하는게 레그 익스텐션과 레그 프레스에요.

질문 검색해보니까 가장 좋은 하체 운동은 스쿼트라고 하는데

스쿼트는 아직 겁이 나서....

  레그 익스텐션과 레그 프레스만으로도 하체운동에 효과가 있는지요?

아니면 하체에는 스쿼트가 필수불가결한 것인지요? 그래서 힘들더라도 반드시 병행해야 하는가요?

[윤슬]

감사합니다.^^ 전 스쿼트를 반드시 해야 하는 것으로 알고 있었어요^^

[윤슬]

제가 초짜라서 파워까지는 욕심인것 같아요^^ 댓글 감사합니다.

[45파운드]

됩니다...겁나서 안하는거면 겁내지 마세요...

[윤슬]

아저씨들이 엄청난 무게로 하는 것 보고 있자니 다가갈 엄두가 안나더라구요^^ 감사합니다.

[아름]

신체전반에 미치는 영향을 볼때...같은시간을 투자한다면 스퀏을 하는게 낫습니다. 일단 맨몸으로 시작하셔서 빈봉...낮은무게로 시작해보시죠.

[윤슬]

스쿼트가 하체에 효율적인 운동인가봅니다.^^ 전 잘 몰랐거든요~~ 네 알겠습니다. 일단 맨몸으로 시작해볼께요...
헬스장에 나무 막대를 왜 갔다 놓았지? 했는데 그게 스쿼트용으로도 쓸 수 있는 거였네요^^
답변 감사합니다.^^ 유용한 해결책을 제시해주셨네요~~

[철갑옷]

다리만 키우시려거든 레그프레스, 전체적인 신체를 위한다면 스쿼트 아닐까요

[윤슬]

그런거군요~~ 몰랐습니다.^^
저는 전체적인 신체까지 바라는 건 아니구요. 허벅지가 너무 얇아서 고민이었거든요~~
레그 프레스가 허벅지 운동에 도움이 되겠죠?? ^^ 레그 프레스도 열심히 해볼께요~~
답변 감사합니다.^^