성공적 노화에 대한 다차원적 이해

[김인태]

건강(健康)한 노년(老年) - 성공적 노화(成功的 老化)에 대한 다차원적 이해(

多次元的 理解)]

“노년기에 맞는 4가지 아픔은 질병, 빈곤, 고독, 역할 상실이다!”  현대인들이 처한 노화, 퇴

행성 노화란 피할 수 없는 질병이다. 우리는 흔들리는 치아에서 벗어날 수 없는 운명이고 모

든 삶은 시간성을 상징한다.

노인들은 노화과정 속에서 마음도 약해지고 용기도 없어지는 등 마음속에 늘 불편한 감정들

이 쌓이게 된다. 늙어가면서 노인들은 온갖 질병, 빈곤, 고독, 역할 상실이라는 4가지의아픔

을 안고 살아가기 때문이다.

게다가 외형적으로 노인들의 주름살은 더 깊어만 가고, 걸음 거리가 무거워지지만 이런노화

현상은 사람에 따라 차이가 난다.

미국 성형외과 학회학술지인 '성형-재건외과'(Plastic and Reconstructive Surgery)는 사

람들의 나이는 주름의 굵기, 뺨의 꺼짐, 미간과 팔자주름, 눈과 턱밑의 쳐짐, 머리숱 등에 따

라 차이가 난다고 했다.

몸의 일부가 꺼지고 처지고 주름진 얼굴이 눈에 보이는 노화현상이 사람마다 다르다는것이

다. 이러한 노화 현상은 생애과정에서 크게 3가지 차원의 변화과정을 겪는다.

1)생물학적 노화: 신체의 기관 조직 세포의 기능의 노쇠

2)심리, 감정의 노화: 정신 감각 기능 및 자아에 대한 인식의 변화

3)사회적 노화: 생활주기에 따른 지위와 역할의 변화

그러나 이런 노화 현상은 최근 들어 비(非)가역적이며 보편적 현상으로 받아들여지고 있다.

이른바 의료기술 및 보건 기술 발전으로 가역적으로 노화를 지연시키거나 생명을 연장시킬

수 있다는 주장이다.

건강을 관리 하지 않으면 남아 있는 수명이 수년에 불과하지만  평소 몸을 잘관리하거나 장

기(臟器)를 수리 교체 할 경우 수십 년을 더 살 수 있다.

아니 건강 유지 노력 여하에 따라  노화를 극적으로 늦추거나 역전시킬 수 있다는 믿음이다.

그래서 의학계와 노년학자들은 ‘노화는 숙명이 아니라 치료할 수 있는 질환’이라고 말한다.

더구나 최근에는 성공적인 노화(successful aging)패러다임에 관심이 높아지고 있다. 선진

국에서는 몸의 부가가치를 확대하려는 연구가 한참이다.

인공적으로 체력단련 프로그램과 의학기술을통해 늘어나는 질병은 물론 체중과의전쟁을벌

이고 있다. 레저 활동과 스포츠를 통해 최대의 몸매 만들기를 한다.

또한 아름다워지기위해 자기 체형에 대한 인공교정(성형수술)으로 미(美)의 창조, 자신의아

이덴티를 새로 구축해 가고 있다.

이를 테면 얼굴의 성형수술(원판 수정)로 쌍꺼풀 수술, 콧대 세우기, 얼굴 선 갸름하게 하기,

눈주름 제거하기, 팔뚝과 종아리를 가늘게 만들기, 가슴을 빵빵하게하고 엉덩이를 올리는수

술 등 다양한 방법으로 몸을 재구성하는 것이다.

최근에는 성공적인 노화 및 자기 성취감 충족 등을 위해 신체- 심리- 사회- 영성 등의 다차

원적인 접근을 하고 있다.

신체의 구조기능적인 접근으로서 어느 하나만을 떼어내 개별적으로 접근하는것이 아니라종

합적으로 접근하는 모습을 보이고 있다.

즉 생물(몸)- 심리(마음)- 사회(활동)- 영성(영혼)에 대한 접근은  의학, 심리학, 생태학, 사

회학, 신학 등을 포괄하는 영역으로 발전되고 있다.

성공적인 노화를 위한 생물학적 능력개발과 심리학에서 말하는 자기감정 조절,그리고 세계

적으로 받아들이는 영성이 골고루 스며든 실제적이면서 영성(영적 건강)을 강조하는 연구

를 진행하고 있다. 노화현상의 과학적 이해,  성공적 노화를 위한 연구가 경쟁적으로 진행되

고 있는 것이다.

그리고 고령화 사회에서는 성공적 노화가  단지 노인층만을 대상으로 한정하는 개념이아니

라 전 생애과정에 걸쳐 가족 및 사회전체의 관심과 목표로 삼고 있다.

신체 심리 영성 등을 따로 분리하거나 육체와 정신을 이분법적으로 나누어 생각하는 기계론

적 사고방식으로는 성공적인 노화문제를 설명할 수 없다고 본다.

마음을 깨우치거나 몸을 변화시키는 두가지 모두를 영(spirit)의 존재에 기반하는 전인적인

영성을 강조하고 있는 것이 최근의 연구 트렌드이다.

세계보건기구(WHO)는 1948년에 공표한 건강헌장(Constitution of the World Health Or

ganization)에서 “건강이란 신체적 정신적 사회적으로 완전히 안녕 상태를 의미하며 단순

히 질병이나 허약한 상태만을 자칭하는 것은 아니다”(Health is a state of complete phys

ical, mentality and social well-being and not merely the absence of disease or infir

mity)이라고 정의 하고 있다.

건강의 3대요소인 개인적 요인, 질병의 요인, 환경적 요인 간의 균형 상태를 이룰 뿐만 아니

라 신체에 한정된 건강을 정신과 사회영역으로까지 확장해야 한다는 설명이다.

이는 물질적 몸의 평균적 기능으로서의 실증적 개념에다가  인간의 보편적 존재조건들인 영

성까지 포괄하는 실존적 당위로 표현한 것이라고 볼 수 있다. 

그러나 사람들이 나이가 들고 노화가 진전되면서 여러 가지 복합적인 문제들, 즉 신체적, 정

서적, 물질적 문제들이 생겨나게 된다.

특별히 늙어가면서 나타나는 주된 관심사는 4가지로 요약되는 데  그것은 (1)육체적 건강의

유지 (2)경제적 독립 (3)정신적 안정감 (4)자유스러운 행동과 사회참여 능력이다.

하지만 이 같은 차원들은 각자에 따라 상당한 차이가 있다. 노화 상태는 각자 생애과정에 따

라 다를 뿐만 아니라

일상생활에서 느끼는 행복감, 운동능력, 경제력, 마음상태에 따라 노화진행속도가 늦춰지거

나 생명기간이 연장될 수 있다.

그러므로 노화에 대한 연구는 건강과 건강하지 못한 측면에서만 볼 것이 아니라 일상생활의

수행능력. 삶의 질, 질병유무, 심리, 감정적 안녕감등을 고려한 다차원적으로 접근하고 있다.

기본적으로 노년연구는 생물학, 사회학, 심리학적 영역을넘어 노인들이 처한 경제사회적 문

제와 관련된 공공정책 개발문제까지 다루는 분야로 자리 잡아 가고 있다.

하지만 많은 지식을 갖고 있어도 실천이 없으면 건강은 꼬이게 마련이다.  마음은 청춘 같고

체력도 재력도 있는데 걸핏하면 아프다.

주름과 검버섯이 얼굴과 피부를 뒤덮는 자기 모습을 보고 안타까워한다.  때때로 우리들은 ‘

내 얼굴이 왜 이래’ 하며 안타까워하면서도 작은 행동을 하기란 쉽지 않다.

자신만의 늙음을 관리하려는 시나리오도 가지고 있지 않다. 게을러서 건강을 잘돌보지 못하

면 봄에 몰아치는 앙칼진 꽃샘바람에 쓰러질 수 있다.

아름다운 꽃 소식이 오지만 보지도 못하고 목숨을 내려놓을 수있다. 이것이 노년기에겪는불

편한 진실이고 인간의 실존이다.<우 정 著> 

[고약한 황사의 정체는 무엇이며 이 불청객을 건강하게 넘기려면  어떻게 해야

하는가?]

고비사막, 타클라마칸사막 등 아시아 내륙의 사막지대와 황하상류 황토지대의 작은 모래나

황토가 강한 상승 기류를 타고 3천~5천m 상공으로 올라가 초속 30m 정도의 편서풍에실려

우리나라로 날아오는 황사는 그 명칭도 다양한데  중국에서는 모래폭풍(Sand Storm), 일본

에서는 코사(高沙, Kosa: 상층먼지), 세계적으로는 아시아 먼지(Asian Dust)로 불린다.

황사는 수천 년 전부터 계속되어 온 자연현상이지만,  최근 들어 더욱 심각한 문제로 다뤄지

는 것은 중국의 공업화 때문이다. 황사는 상해, 천진 등 중국 동부 연안 공업지대를 지나며

이곳에서 발생하는 실리콘(SiO2)이나, 카드뮴(Cd), 납(Pd), 알루미늄(Al), 구리(Cu)등과 같

은 미세 중금속 가루를 잔뜩 포함해 날아오기 때문에 단순한 ‘모래가루’가 아닌 생명을 위협

하는 ‘죽음의 분진’이 되어 버렸다.

또한 우리를 위협하는 황사는 봄철 우리나라 대기 특성 때문에 더욱 위협적이다.

봄철에는 일교차가 커 지표면의 공기는 차고 지상위의 공기는 따뜻해 공기의 대류가 활발하

게 일어나지 않는다. 이 때문에 황사도 다른 곳으로 이동하지 못하고 자욱하게 깔려 더 큰피

해를 주는 것이다.

보통, 황사 입자의 크기는 평균 20μm(1μm은 100만분의 1m)이상이어서  기관지와 같은 호

흡 기관에서 대부분 걸러져 인체에는 큰 영향을 끼치지 않는다.

하지만 일부 10μm 이하의 미세 황사와 거기에 섞여 함께 날아온 유해 중금속의 입자크기는

2μm 이하가 대부분이기 때문에 호흡기관에서 걸러지지 않고 우리 몸에 쌓이게 된다.

게다가 이러한 유해 중금속 미세 분진들은 대기 중에서 화학반응을 일으켜 질소산화물(NO)

, 황산화물(SO) 등과 같은 유해물질을 추가로 생성해 우리 몸을 더욱 더 위협한다.

우리 몸에 침투된 미세 분진은 여러 가지 질병을 일으키는데 대표적으로는 콧물, 코막힘, 두

통을 동반한 알레르기성 비염에서부터  기도 염증, 천식과 같은 호흡기 질환, 그리고 알레르

기성 결막염, 안구 건조 증 등의 안과질환까지 유발한다.

그러나 황사에 대한 특별한 대책은 아직까지는 별로 없는 형편이다.  따라서 황사가 심할 때

는 되도록 외부활동을 피하는 것이 가장 좋으며 콘택트렌즈를 착용한 사람들은 렌즈 대신,

안경을 쓰고 심할 경우에는 일반 마스크가 아닌 분진 마스크를 착용하는것이 효과적이다.그

리고 외출 후에는 꼭 목욕을 통해 몸에 달라붙은 먼지를 제거하는 것이 좋다.

한편, 근본적으로 황사를 막기 위해 한-중-일 3국은 상호 협력체제를 통해  황사 발생 지역

에 대한 조림사업을 펼치거나 생태계 복원에 나서는 등 장기적인 대책을 준비 중이다.

봄에 찾아오는 모래바람 정도로 생각했던 황사가  우리의 삶을 위협하는 오염물질로 변해버

렸다. 피할 수 없는 자연 현상이기에 철저한 준비를 통해 건강하고 쾌적하게 보낼 수있는 현

명한 대처가 필요할 때다.

1.황사 피해 및 방지 대책

한번 황사가 발생하면 동아시아 상공은 약 1백만t의 먼지로 뒤덮인다. 이가운데 한반도엔 1

5t짜리 덤프트럭 4천~5천대 분량인 4만6천~8만6천t정도가 쌓인다.

이때 중금속. 유해물질 농도는 평상시 ㎥당 50~70㎍(마이크로그램, 천분의1㎎)에서 1천㎍

이상으로 치솟는다.

이에 따라 눈병과 기관지염. 천식등 호흡기 환자가 급증한다. 또 기존 질환이 악화돼 사망자

가 늘기도 한다.

미국 뉴욕대학에서 발표한 내용에따르면 ㎥당 미세먼지가 연평균 10㎍ 증가하면 폐암 사망

자가 8%나 는다는 연구 결과를 내놓기도 했다.

황사는 또 농작물 성장을 방해하며 정밀기계에 손상을 주고 반도체 생산 공정에도 악영향을

미친다.

황사를 막는 데는 시간이 걸려도 조림(造林)을 통해 사막화를 방지하는게 최선이다. 이런점

에서 중국 정부의 노력 뿐 만 아니라 직

접 황사에 대해 피해를 입을 수밖에 없는 한국과 일본의 국제적인 공조는  필수인 것 같습니

다.

1)눈병·호흡기질환 등 건강관리

황사와 건조한 날씨로 인해 호흡기의 일차 방어막인 코와 기관지 점막이 말라서 바이러스가

쉽게 침투할 수 있으며 또한 직접적인 접촉이 이루어지는 안구를 자극해

자극성 각 결막염과 알레르기성 결막염을 일으키기도하며 건조해진 실내공기와 겹치면서안

구 건조 증을 심화시키는 등 각종 눈병의 원인이 되는 것이 바로 황사입니다.

따라서 황사현상이 심할 때는 불필요한 외출을 자제하는 것이 황사로인한 질병을 막는 최선

의 예방법이며, 불가피하게 외출하고 집에 돌아온 후에는 반드시 양치질을 하고

얼굴과 눈, 코 등을 깨끗한 물로 씻는 게 좋으며 눈이 따끔거리고 간지러움증을 느낄때는 식

염수로 안구를 씻어주고 인공누액으로 자주 안구를 세척해 줄 것을 권유합니다.

이외에도 외출 시 선 그라스를 착용하여  황사가 안구에 직접 닿는 것을 방지하는 방법도 도

움이 된다고 합니다.

2)황사대처 요령

계절에 상관없이 찾아오는 황사에 대한 대처 방법으로 조금이나마 도움이 되기를 바랍니다.

(1)콘택트렌즈를 빼고 안경을 쓴다.

(2)출입문. 창문을 닫아 먼지 유입을 막는다.

(3)외출 후 돌아와 손발을 씻고 양치질을 한다.

(4)운동. 등산 같은 격렬한 실외 활동을 피한다.

(5)실외 활동 시 마스크. 안경 등을 착용한다.

(6)강풍이 부니 시설물 관리에 신경 쓴다.

(7)황사가 지나간 후 집 안팎을 물청소한다.

2.황사(黃砂)에 포함된 중금속(重金屬) 해독(害毒)에 좋은 식품(食品)

매년 봄이 되면 어김없이 찾아오는 중국대륙의 거대 먼지 황사. 중국의 황사는  기류의 영향

으로 미국까지 영향을 끼치는데, 중국의 빠른 경제발전과 더불어 발생된 공해물질까지 몰고

와 골치가 아닐 수 없다.

또한 황사 속에는 먼지뿐만 아니라 중금속도 포함되어 있어 몸속에 축적될 경우 인체에좋지

않은 영향을 끼칠 수도 있다. 이렇듯 황사 속에 포함된 중금속의 피해에서 벗어날 좋은 방법

이 없을까?

황사에 포함된 중금속 해독에 좋은 대표적 식품들을 소개하면 다음과 같다.

1)클로렐라 ==>카드뮴, 납 및 다이옥신 등을 몸 밖으로 배출하는데 탁월한 효과.

최근 빠른 속도로 인기를 끌고있는 건강식품으로 클로렐라 정이나 음료로 개발되어 유통되

고 있다. 클로렐라는 담수(호수, 연못)등에만 서식하는 작은 녹조류로  단백질, 지방질, 탄수

화물,

식이섬유, 아미노산, 비타민, 무기질 등이 다량 함유되어 있는 건강식품으로 잘 알려져 있는

데, 클로렐라의 주성분인 섬유소와 단백질, 비타민, 엽록소 등은

납과 카드뮴의 체외배설을 돕고 납의 독성완화, 카드뮴 축적억제 등의 기능을 한다.

2)미역, 굴, 전복 ==>아연, 알길산 등 중금속해독에 탁월한 효과.

미역, 굴, 전복 등에 포함되어 있는 성분으로  중금속 해독에 탁월한 효과를 가지고 있다. 굴

과 전복에 많이 함유되어 있는 아연은 체내의 납을 배출해주는 효과를 지니며

특히 미역에 함유된  알긴산은 농약, 환경호르몬, 발암물질 등을 흡착 배설하는 작용을 하며

중금속해독효과까지 탁월하다.

3)한방차 ==>다이옥신 흡수 억제 및 배출효과

녹차의 탄닌 성분은 단백질과의 반응으로 결합 응고되면 살균하는 효과를지닌다. 특히 녹차

의 탄닌과 아미노산, 무기질, 섬유소, 엽록소 등은 환경호르몬으로 잘 알려진 다이옥신의

흡수를 억제하고 배출까지 돕는 효과가 있다.  또한 모과, 오미자, 구기자, 옥수수, 보리차등

의 우리가 흔히 접하는 한방차 종류도 중금속의 배출을 돕는다.

특히 먹기 편하게 만들어진 가루녹차 또한  식이섬유와 엽록소가 파괴되지 않고 100% 녹차

특유의 성분을 섭취할 수 있으므로 좋은 건강 음료다.

4)돼지고기 ==>일반적인 중금속 배출.

우리나라에서 즐겨먹는 삽겹살에 함유된 불포화지방산은 탄산가스를 중화하고 폐에 쌓인공

해물질을 중화시켜주며, 체내의 중금속을 배설시키는 효과도있다. 금속 또는 광원관련 근로

자들에게 권장되는 식품이다.

5.마늘, 파, 양파 ==>수은등의 중금속의 신체 내 축적 방지.

암을 예방할 수 있다고도 잘 알려진 마늘.  마늘은 일반적으로도 건강식품으로 잘 알려진 식

품 중의 하나로 수은 배출효과 있다.

이러한 마늘과 양파 등에 함유된 유황성분은 체내 수은등의 중금속과 결합하여 변으로 배설

되는 효과를 가지고 있다.

특히 황사에 포함된 미세먼지속의 수은은 체내에 축적되면 만성피로와 어지러움, 고혈압 등

을 유발하는 것으로 알려져 있다.

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건강(健康)한 노년(老年) - 성공적 노화(成功的 老化)에 대한 다차원적 이해(多次元的 理解)

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[김용겸]

친구야, 좋은 글 잘 읽고 있다. 고맙다.