동계 훈련

[이태경3]

내년 대회를 대비하여 3개월 동계 훈련을 준비했습니다.

주중과 주말로 나누어 운동을 진행 할 예정입니다.

1. 주중 훈련

인원: 2명 혹은 4명

시간: 월, 수, 금, 오전 5:30 (1시간) + 일요일 (2시간)

준비물: 개인 자전거, 물병, 심박계, 수건

처음 인원을 정하고 3개월 동안 진행 됩니다. 혹시 시간이 부담되시면, 주말만 훈련하셔도됩니다. 

하실 수 있는 분만 얘기 해주세요.

2. 주말 훈련

2시간을 운동 할 계획입니다.

처음 한 시간은 자전거 주로 HIIT (고강도 인터발 트레이닝), 그 후 1시간은 저하고 같이 근력운동을 하겠습니다. 

주말은 시간 그룹으로 나누어 진행하겠습니다.

시간은 오전 7시부터 4개 그룹으로 나누어 운동 하겠습니다.

인원: 각 그룹에 3명 혹은 5명

준비물: 개인 자전거, 물병, 심박계, 수건, 간단한 간식

훈련은 제 사무실에서 진행될 예정입니다. 

* 훈련에 앞서 각 개인의 FTP를 체크를 해봐야 합니다. 그래서 12월 4일 FTP를 확인해 보도록 하겠습니다. 

제가 기구를 준비되면, 정확한 인원을 공지하겠습니다. 

질문 있으시면 글 남겨 주세요.

12월 한달은 우선 안용석 형님, 김경미 누님, 김남구씨 3분으로 시작하겠습니다. 

일요일 동계 훈련은 시간을 정하고 다시 공지 하겠습니다. 

[이정남]

좋은 내용입니다.
3개월 시간내어 봉사하려면 여러가지로 힘들텐데 감사합니다.
최대한 참석하겠습니다.

[김경미]

제가 잔차훈련이 부족했는데 배울 수 있는 좋은기회를 주셔서 신청해봅니다.
일욜+평일수욜 신청해봅니다.
(단 내년2월은 참석이힘듦.
아들과 제주트레킹)
재능기부해주심에 고맙습니다~~

[안용석]

재능기부
고맙습니다.
평일 참석하겠습니다.

[전균섭(마음자리)]

시간날때
개인톡 드리고 참석하겠습니다!

열정에 박수를^~~~

[김기욱]

쉽지 않은데 감사합니다. 가능하면 참석하도록 하겠습니다.

[최원창]

제능기부 감사합니다.^^*

[김남구]

12월 한달간 평일(월, 수, 금) 참석해서 열심히 배우고 싶습니다.
재능기부 정말 감사합니다.

[박규훈]

일요일 하고싶습니다~! 고맙습니다~!