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<div _ngcontent-ng-c2583254531="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:18">비타민C 효능과 하루 권장량</h2><p data-sourcepos="3:1-3:35">비타민C는 우리 몸에 다양한 효능을 제공하는 필수 영양소입니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:15"><strong>비타민C 주요 효능:</strong></p><ul data-sourcepos="7:1-12:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:46"><strong>항산화 작용</strong>: 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고 노화를 늦춥니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:46"><strong>면역력 강화</strong>: 백혈구 기능을 활성화하여 감염병에 대한 저항력을 높입니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:56"><strong>콜라겐 생성 촉진</strong>: 피부, 혈관, 뼈 등 결합 조직의 주요 성분인 콜라겐 생성을 돕습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:47"><strong>철분 흡수 촉진</strong>: 비타민C는 철분 흡수를 도와 빈혈 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>상처 치유 촉진</strong>: 손상된 조직을 복구하고 새살이 돋는 것을 돕습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="13:1-13:16"><strong>비타민C 하루 권장량:</strong></p><ul data-sourcepos="15:1-18:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:15"><strong>성인</strong>: 100mg</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:16"><strong>임산부</strong>: 110mg</li>
<li data-sourcepos="17:1-18:0"><strong>수유부</strong>: 130mg</li>
</ul><p data-sourcepos="19:1-19:15"><strong>비타민C 섭취 방법:</strong></p><ul data-sourcepos="21:1-23:0">
<li data-sourcepos="21:1-21:75"><strong>과일 및 채소 섭취</strong>: 오렌지, 레몬, 딸기, 브로콜리, 피망 등 다양한 과일과 채소에 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-23:0"><strong>비타민C 보충제</strong>: 필요에 따라 비타민C 보충제를 복용할 수 있지만, 과다 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로 전문가와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="24:1-24:9"><strong>주의사항:</strong></p><ul data-sourcepos="26:1-28:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:106"><strong>과다 섭취</strong>: 비타민C는 수용성 비타민으로 과다 섭취 시 소변으로 배출되지만, 하루 2,000mg 이상 과다 섭취할 경우 설사, 복통, 신장 결석 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>신장 질환</strong>: 신장 질환 환자는 비타민C 과다 섭취 시 신장에 부담을 줄 수 있으므로 전문가와 상담 후 복용해야 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="29:1-29:7"><strong>결론:</strong></p><p data-sourcepos="31:1-31:117">비타민C는 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 과다 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 하루 권장량을 지켜 꾸준히 섭취하는 것이 중요하며, 필요에 따라 전문가와 상담 후 비타민C 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="33:1-33:11"><strong>참고 :</strong><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><image-carousel _nghost-ng-c1791549888="" class="ng-star-inserted"><single-image _ngcontent-ng-c1791549888="" class="carousel-image ng-star-inserted" _nghost-ng-c3263472869="" jslog="181502;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_0298b8339db618aa&quot;,&quot;c_0d5888a298ef0795&quot;,null,&quot;rc_19b0e9d02969efe3&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><!----><div _ngcontent-ng-c3263472869="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3263472869="" 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</div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----></image-carousel><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></p><p data-sourcepos="41:1-41:15"><strong>Disclaimer:</strong></p><p data-sourcepos="43:1-43:84">본 정보는 일반적인 내용이며, 개인의 건강 상태에 따라 전문가의 의견이 다를 수 있습니다. 건강상의 문제가 있다면 반드시 전문가와 상담하시기 바랍니다.</p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-7:46"><strong>항산화 작용</strong>: 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고 노화를 늦춥니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:46"><strong>면역력 강화</strong>: 백혈구 기능을 활성화하여 감염병에 대한 저항력을 높입니다.</li>
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<li data-sourcepos="10:1-10:47"><strong>철분 흡수 촉진</strong>: 비타민C는 철분 흡수를 도와 빈혈 예방에 도움을 줍니다.</li>
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</ul><p data-sourcepos="13:1-13:16"><strong>비타민C 하루 권장량:</strong></p><ul data-sourcepos="15:1-18:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:15"><strong>성인</strong>: 100mg</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:16"><strong>임산부</strong>: 110mg</li>
<li data-sourcepos="17:1-18:0"><strong>수유부</strong>: 130mg</li>
</ul><p data-sourcepos="19:1-19:15"><strong>비타민C 섭취 방법:</strong></p><ul data-sourcepos="21:1-23:0">
<li data-sourcepos="21:1-21:75"><strong>과일 및 채소 섭취</strong>: 오렌지, 레몬, 딸기, 브로콜리, 피망 등 다양한 과일과 채소에 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-23:0"><strong>비타민C 보충제</strong>: 필요에 따라 비타민C 보충제를 복용할 수 있지만, 과다 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로 전문가와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="24:1-24:9"><strong>주의사항:</strong></p><ul data-sourcepos="26:1-28:0">
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비타민C 효능 하루 권장량은?
우상호
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25.02.21 22:24
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