Re: [공식훈련(수)]제 1346회(2025년 1월15일) 수요공식훈련 - 보조경기장 마라톤훈련

[이영윤]

경기국에서 수요 공식 훈련 후기 남겨드립니다.
추운 날씨에도 불구하고 제법 많은 회원님들이 나와서 훈련에 참여해 주셨습니다.

아직 독감에 완전이 회복되지 않은셨는지 마스크를 쓰고 연신 콧물을 마시며 훈련에 나오셔서 뛰어주신 임태순 회원님 감사드립니다.

꼴찌 훈련 참가는 사랑입니다~♡

이번 훈련은 지속주로 진행했습니다.

(지속주는 레이스 후반에 크게 페이스가 떨어지는 것을 막고 마라톤에 필요한 스테미너 양성을 목표로 하는 훈련법으로 목표 페이스의 80~90%로 너무 무리하지 않고 끝까지 갈 수 있는 페이스를 찾아서 실시하는게 좋다고 하네요.) 

A그룹 송상호, 이현휘, 김희원  4:05~ 3:50
B그룹 임태순  04:30~ 04:00
C그룹 김은실  06:30~05:30
조깅그룹 박성구 7:00 ~ 6:00

A그룹을 제외한 나마지 그룹은 지속주라기 보다 약간 빌드업 성향이 강해 보이네요.

이후에는 지속주 맞는 훈련을 위해 본 훈련 전에 충분히 몸을 풀어주고, 출발전에 조금 더 페이스 설정 및 리딩에 신경을 쓰면 좋을 것 같습니다.^^  

간식 챙겨주신 박성구 회원님 감사드리고, 늘 이것저것 챙기시느라 분주하신 김은실 회장님 감사합니다.

송상호 훈련 대장님을 비롯한 참여하신 모든 분들 수고 많으셨습니다.

참석자
김충식, 박성구, 김태호, 김은실, 임태순, 박희성, 한은영, 이현희, 송상호, 강태우, 이서목, 황상현, 김희원, 신현욱, 배현석, 장영
뛰닝 2분

[이반(오형택)]

수고하셨습니다
저는 오늘 막놉니다

[장영]

수고하셨습니다.

[김희원]

날씨가 급 추웠지만 잘 뛰었습니다. 수고하셨습니다!
성구형님 보급 잘 먹었습니다. 태순형님이 준비해온 칡즙도 잘 마셨습니다😁

[로시난테(송상호)]

모두 수고하셨습니다
힘든 훈련후 간식 감사했습니다
영윤이 쿨링 체조 좋았어. 다음에도 잘 부탁해^^

[나이스가이(김병윤)]

추운 날씨에 수고 많으셨습니다.

[아청(임 태순)]

성구야 나는 콧물젤만 먹었다
잘 달렸습니다
대마 좋은 결과 기대 됩니다

[신현욱]

다들수고많으셨습니다~!태순형님 칡즙 잘먹었습니다
감기가달아나는 이기분~!!!🫡🫡
보급도 너무 잘먹었습니다~!

[스카이(황상현)]

25년 첫 공식훈련 참석했습니다
앞으로 열심히 참석해보겠습니다

[한녕이(한은영)]

다들 수고하셨습니다. 함께 뛰니 즐거웠습니당~

[뛰어올라(이서목)]

추운날씨에도 열달~ 같이하니 넘 좋았네요. 수고많앗습니다~♡