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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ba77343c66560498be3ce7d7580cc64f3f55e192" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ba77343c66560498be3ce7d7580cc64f3f55e192" data-orgin-width="480" data-origin-height="230"></a></div><p style="text-align: center;">출처 : 여성시대 거북이탈출<br><br>현재 거북목이거나 어깨쪽 근육 많이 뭉친 여시?<br>몇년전 폼롤러가 핫해서 구매했지만 처박템이었다가<br>어제 4년만에 폼롤러로 광명찾은 운동법 쓸게<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3c8eadc6395e528c33a5f1c7b070ab455ebd4f23" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3c8eadc6395e528c33a5f1c7b070ab455ebd4f23" data-orgin-width="480" data-origin-height="480"></div><p style="text-align: center;">우선 이 폼롤러로 해야해<br>그 짧고 돌기 숭숭 나있는것도 되긴하는데<br>너무 아프고 불편함<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/32d00f17c72eaa87b3b2fb0b5b79d9b2f9e02f3f" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/32d00f17c72eaa87b3b2fb0b5b79d9b2f9e02f3f" data-orgin-width="480" data-origin-height="480"></div><p style="text-align: center;"><br>일단 위에 여자분처럼 폼롤러를 세로로 눕혀서 누워봄<br>근데 저 여자처럼 베개처럼 머리를 <br>폼롤러에 맡기는게 아니라 밑에 그림처럼<br>목과 머리가 이어지는 경계선 그쪽을<br>폼롤러 끝부분을 맞대야 해 노란색 동그라미처럼<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d1014bda07b102548f60d738fb3d6742b52e3c85" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d1014bda07b102548f60d738fb3d6742b52e3c85" data-orgin-width="480" data-origin-height="824"></div><p style="text-align: center;">그리고 나서 몸은 고정시키고 손은 자연스럽게 바닥<br>다리는 나는 다 폈는데 중심 못잡으면 무릎 접어도될듯<br><br>그리고 얼굴만 오른쪽 왼쪽 도리도리 해주면 됨<br>한 2-3분간 도리도리 해주고 얼굴 다시 정면<br><br>두 팔을 위로 쭉 펴줘<br>아래 그림처럼 손등이랑 바닥이랑 최대한 닿게<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/cade97d195f13ae08b3b2fc3b6202bc0c7232836" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/cade97d195f13ae08b3b2fc3b6202bc0c7232836" data-orgin-width="480" data-origin-height="396"></div><p style="text-align: center;">발그림이라서 팔이 구부려졌는데 최대한 펴줘야함<br>그리고 밑에처럼 천천히 <br><span data-ke-size="size20"><b>손등으로 바닥을 쓴다는것처럼</b></span><br>90도로 구부리면 팔부터 가슴속까지 땡기는게 있음<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/cd512ef8bbce7a10ff3b6eaab77b310d6bacf331" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/cd512ef8bbce7a10ff3b6eaab77b310d6bacf331" data-orgin-width="480" data-origin-height="480"></div><p style="text-align: center;">이런식으로 땡기면 잘하고잇는거임<br>한세트에 한 7-10초 정도하고 5-6세트 반복<br><br>그리고 폼롤러에서 구르듯이 일어나서 어깨 돌리면<br>달라져있는게 느껴진다<br><br><br><br>끝이여^^...<br>..문제 없으니 안녕<br><br></p>
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카페 게시글
콧멍에트💛잇게짤백
[헬스보디정보]
어깨뭉쳤는데 폼롤러 방치하는 여시들 커몽
거북이탈출
추천 1
조회 145,483
21.04.02 18:11
댓글 119
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너무 고마워 낼 도전
오 폼롤러로 어깨는 어떻게 하는지 몰랐는데 고마워!!!
고마워 무조건 해본다!!
아 내일 일어나자마자 할게ㅜㅜ 고마워
이거 존나 아파....
헉 나 이동작 맨날 하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
날개뼈사이에 놓고 누르면 개시원해
하 내 장승... 이번주에 진짜 눕혀본다
요즘 어깨 진짜 뭉쳐있었는데 폼롤러 써볼 생각 못했어 ㅋㅋㅋㅋ 고마워 여시 ㅠㅠ
오 고마워 오늘 해본다!
고마옷♡
개운하다 !!! 고마워!!!
와 대박 거북목에 라운드숄더라 어깨 아파서 해봤는데 진짜 시원해ㅠㅠ
목 도리도리할때 모서리가 목 중간을 찌른다는 그런식으로 하는건가? 어딜자극해야맞는건지모르겠어
와 미친... 개시원해 고마워여샼ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 1번은 피쏠려서 그럼가 머리아프다ㅠㅠ
이거 개아파 진짜 와...나 개굳었나봐ㅠ개아파 개시으ㅓㅇ해
와개시원해 고마워여샤
와 진짜 너무 시원해…꾸준히 하면 라운드숄더 교정도 될거 같애 자극 엄청 있고 좋다 고마워 여시!!!!
해...해보겠습니다!!!!