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<P>네이쳐wpl 골드 보충제와 훈제 닭가슴살 10kg 짜리가있습니다..</P>
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<P>아침기상후보충제 한잔 60g 단백질...</P>
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<P>아침밥을 닭가슴살 100g = 단백질 30 </P>
<P>오후밥도 닭가슴살 100g = 단백질 30</P>
<P>저녁밥도 단백질 30g<BR>자기전 닭가슴살 단백질 30 하루에 가슴살만해도 단백질 120 을 섭취합니다... </P>
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<P>단백질은 하루에 자기몸무계 x2 라고했습니다 .. 전 71 정도니 대충 140을 섭취해야되는대..</P>
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<P>거기에 보충제까지.. 기상후.. 운동직후 .. 식사식사사이.. 이렇게 섭취하면 하루에 너무많이 섭취하는거아닙니까???</P>
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<P>올바르게 섭취하는방법좀 가르쳐주세요...</P>
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<P>보충제는 한스푼에 단백질 30g 두스푼에 60g 입니다..</P>
<P>보충제를 보면 두수푼 먹으라고되어있습니다 .. 그렇케 먹으면 너무 섭취를 많이하는거같은대 어떻습니까??</P>
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네이쳐wpl 골드 보충제와 훈제 닭가슴살 10kg 짜리가있습니다..
몸짱이고
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09.05.28 10:19
댓글 2
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첫댓글 권장섭취량이 자기 몸두배인데....3시간 간격으로만 드셔도 다 셥취하실꺼에요 전 그렇게 알고있음
한스푼만 섭취하세요~ 우리 몸이 1회 섭취할수 있는 단백질량은 30~35g정도로 알고있습니다. 운동 직후에는 좀더 섭취가능하겠죠!