<![CDATA[
<P><FONT color=#e8e8e8>* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ </FONT><BR></P>
<P>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=570 border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD>
<IMG height=156 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/9_cafe_2008_02_26_10_25_47c36a8cd23d7" width=570></TD></TR>
<TR>
<TD align=middle width=570 background=http://pds61.cafe.daum.net/image/15/cafe/2008/02/26/10/08/47c3666f67195>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=510 border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD align=left>
<P><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/11_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b74f618" width=460></P>
<P> 네~~</P>
<P> 훌라우프20분</P>
<P> 복근 운동 종류별 1시간, </P>
<P> 요가20분</P>
<P> 윗몸일으키기 200개 , 순환운동 1set</P>
<P> 스트레칭15분, 팔운동 3종 20개씩 4set, </P>
<P> 다리운동 3종 20개씩 3 set </P>
<P> 런닝 40분 4km, 스텝퍼 20분</P>
<P> </P>
<P><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b78f17f" width=460></P>
<P> 아침: 사과1개, 커피1잔</P>
<P> (목이 심하게 아픈 관계로 먹을수 없었음)</P>
<P> 점심: 전복 뚝배기, 밥1/2, 단호박, 샐러드</P>
<P> 토마토1개</P>
<P> 저녁: 갈매기살 7점(오븐에 구운것), 백김치</P>
<P> 고구마,감자,양파 (썰어서 오븐에 구운것) 조금씩</P>
<P> 밤: 청포도 7알 </P>
<P><BR><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/14_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b76f1d8" width=460></P>
<P> 점심 약속이 있어서 오전에 청소하고 시간이 모자라 헬스장을 </P>
<P> 못갔다. 그래서 낮에 아들 학교 갔다온후에 숙제 봐주면서</P>
<P> 끙끙거리며 복근운동이랑 여러가지 운동을 2시간여 했다.</P>
<P> 그런데 저녁에 여건이되서 생각지도 않게 남편이랑 헬스를 </P>
<P> 하고 왔으니.. 오늘 운동은 짱짱이다..</P>
<P> 기분좋다~~ ㅎㅎ </P>
<P><BR><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width=460> <BR> 운동량을 좀 늘렸더니 저녁에 맘이 무지 흡족하고 상쾌하고 </P>
<P> 암튼 기분이 짱이다.</P>
<P> 그동안 운동을 억지 춘양식으로 한거 같은데..</P>
<P> 점점 운동의 필요성을 확실히 느끼게 된다.</P>
<P> 나로서는 정말 좋은 현상이다.</P>
<P> 이맘 변함없이 계속가서 건강한 몸매를 가진 아줌마로 늙고 싶다.</P>
<P> 자신을 팽개치지 않고 소중하게 다루는 느낌이 들게..</P>
<P> </P>
<P> 난 소중하니까..</P>
<P> 오늘도 많이 움직이고 운동을 틈틈이 짬 날때마다 열심히 </P>
<P> 해야지..<BR> 우리방 회원님들 모두 진심으로 자신의 몸을 위한 건강한 </P>
<P> 다욧을 서로 서로 격려 해주면서 잘 하자구요~</P>
<P> </P>
<P> 모두 화이팅!!</P>
<P> 오늘도 꼭!! 건다 하세요~</P>
<P> </P>
<P> 조금후 랑이랑 점심 데이트 갑니당.. </P>
<P> 그래서 간만에 머리 웨이브 넣었어용 ^^</P>
<P> </P>
<P><BR> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD>
<IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/4_cafe_2008_02_26_10_35_47c36cdf56e0e"></TD></TR></TBODY></TABLE><!-- end clix_content --><!-- 스크랩 출처 --><!-- 추가 --><XSCRIPT language=xxxxxxjavascript type="text/xxxxxxjavascript">// </XSCRIPT>
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초보일기장
◐야호 야호◑
** 파란짱 다욧 21일차**오늘 운동짱!! 아싸~~ 만족 ㅎㅎ
파란짱
추천 0
조회 56
08.04.04 10:06
댓글 16
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첫댓글 신랑과 함께 하는 모습.. 너무 보기 좋아요. 부러워요. 데이트 잘하세요~
네 방금 랑이랑 식사하고 전 4.3 문화행사 구경하고 서점 들러 책도 보고 들어왔네요.. 청바지속에 모래 주머니
아무도 모를거예요. 
우와~~운동마니하셨네요..ㅋㅋ "난 소중하니까" 이말 너무 웃낀다 ㅋㅋㅋ올도 화이팅이예요!!!
운동이 정말 짱입니다요^^ 멋진 몸매 만드세요!!
감사^^ 오늘도 점심식사후 모래주머니하고 게속 배에 힘주고 다녔답니다. 서점에서도 다리 아픈데 서서 책보고.. 생활속에서 어덯게 하면 더 칼로리 소모할까
자꾸 궁리하게 되요..
운동 많이 한날은 진짜 뿌듯
하죵
저두 언능 정상적으로 운동해야 겠어요....요즘 체중계 변화가 보인다고 조금 나태해진듯... 파란
님 제주도세요
저두 제주도에요....진짜 반갑습니다....
네.. 제주도 이제 4년차.. 남편이랑 제주에 살려고 일부러 내려왔답니다. 가끔 서울이 그리울때도 있지만.. 그래도 아름다운 제주가 넘 좋아요..
저도 매일 운동한다고; 남친하고 데이트를 못하는데 9일에 쉬고, 그날 남친
이라서 +ㅁ+ 그때 데이트하기로했답니다.
맞아요. 저 옛날 랑이랑 데이트 할때 생각하면 아마 다욧 못했을거예요.. 그래도 선남님 대단^^ 그런맘 좋아요.. 아주 훌륭해요 ^^
ㅎㅎ 운동에 재미 느끼셨네요~~ ㅎㅎ 재미느꼈을때 실컷 즐기세요~ ㅎㅎ 남편이랑 사이 너무 좋으시네요 ~ 어라 ㅎㅎ 나두 제주살았었는대 ~ 2년전까지만해두 ㅎㅎ
랑이랑은 연애 4년 결혼 15년.. 동갑이고 아직도 친구 같아요.. 울랑이는 다다음주 다이빙 간다고 배에 무척 신경을 써요
챙피하다구요 
그래서 저도 다욧하기 편해요.
디게 행복해보이시네요
부럽슴돠 
운동량도 
많으시구 ^^ 대단하세요 
어제 저렇게 자랑을 해서 오늘도 운동 열심히 해야겠어요.. 그래도 마음으로 조금이라도 더 움직여야지.. 그런 생각을 가지고 있으니.. 자꾸 허리도 쭉 펴게되고.. 자세도 좋아지는거 같아요.
운동을 통해서 나 자신을 가꾸고 나 자신을 사랑하는 법(?)을 배우는거 같아요..너무 거창한가.... 암튼 나 자신을 내 팽겨치지 말자구요....운동 짱이십니다. 앞으로도 쭈욱~~~~화이팅!!
맞아요. 안그래도 남편이랑 낮에 평생 운동하면서 건강하게 늙자고 얘기했답니다. 건강하지 않으면 남한테도 폐를 끼치는게 되니까 우선 자신을 소중하게 생각해야 될거 같아요. 님도 화이팅!!