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<P>안녕하세요~ 요옹입니다.</P>
<P>식탐과 싸우고있는 운동좋아하는 회원입니다~</P>
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<P>오늘은 중량을 컨트롤하는데서 가동범위중 핵심포인트가 수축이냐 이완이냐에 대해서 의문점이 생겼습니다.</P>
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<P>물론 각 운동종류별로 그 종류에맞는 point가 존재한다고 생각하지만 그 포인트가 명확하지않고 운동하는사람 마다 제각기 다른의견을 가지고 계실수도 있다고 생각하여 질문드립니다.</P>
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<P>읽으셨을때 이해를 돕고자 예를들어서 질문을 드리겠습니다.</P>
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<P>예를 들어서 삼두운동 중에서 케이블프레스다운과 픽스드바익스텐션 두가지 운동이 있는데요~</P>
<P>케이블프레스다운에서는 이완지점보다 수축지점이 중요하다고 생각하고있습니다.(제 주관입니다..)</P>
<P>픽스드바 익스텐션에서는 이완지점이 중요하다고 생각하고있습니다.(이것역시 제 주관이구요..)</P>
<P>그러나 스컬크러셔같은 경우에는 수축지점이 포인트입니까 이완지점이 포인트입니까?</P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #fefefe"></FONT> </P>
<P>이해를 더 돕고자 하나의 예를 더 들어보자면</P>
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<P>이두운동중에서는</P>
<P>컨센트레이션 컬과 인클라인덤벨컬을 예를들겠습니다.</P>
<P>컨센트레이션컬에서는 이완지점보다 수축지점이 더 강조된다고 생각합니다.</P>
<P>인클라인덤벨컬에서는 수축지점보다 이완지점이 더 강조된다고 생각합니다.</P>
<P>그러나 스탠딩 바벨컬 같은경우에는 수축지점과 이완지점중에 어떤부분이 더 강조되나요??</P>
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<P>삼두나 이두운동에 국한된 질문이아니라.</P>
<P>모든 웨이트트레이닝 운동종류에 걸쳐서~ 질문드리는겁니다</P>
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<P>근육이 (과도하게) 신전되어 있는 상태에서 실시하는 운동의 수축은 수축되는느낌이 강하지못합니다.</P>
<P>근육이 (과도하게) 수축되어 있는 상태에서 실시하는 운동의 이완은 이완되는느낌이 강하지못합니다.</P>
<P>그런종류의 운동에서는 각각 수축과 이완에 포인트를 어떻게 잡고 실시해야하는지 너무 궁금합니다.</P>
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<P>제나름대로 읽으시는분들이 이해하시도록 최선을 다했으나 글이 잘 정리되었는지 모르겠습니다 ㅜㅜ</P>
<P>묶어서 정리해서 질문드릴께요..</P>
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<P>1.Point가 명확하지않은 운동종류(스컬크러셔,스탠딩바벨컬 등등...)에서의 포인트를 어디로 잡고 실시하시나요?</P>
<P>2.근육을 의도적으로 신전시키거나 수축시켜서 실시하는 운동에서는 그 반대지점의 느낌을 찾기힘든 이유와 그러하였을때의 포인트는 신전된상태로 실시하는운동은 신전된부분만 포인트라고 생각하고 그부분만 집중하면될것인가 아니면 수축에도 이완못지않게 신경을써야하는가~ 그게 궁금합니다. 도움주시면 정말 감사하겠습니다 (__)</P>
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<P>다가오는 추석 즐겁게 보내시길 바래요~</P>
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뒤 늦은 답변이긴 하지만. 각 운동마다 그 운동만이 가지는 특성은 존재합니다...예를 든 경우도 맞는 경우구요,,바벨같은 경우는 무겁게 해서 더 많은 근육의 동원능력을 키우는 것이 맞겠지요.(그게 바벨만의 매력이구요) 그 운동만의 특성은 가만히 생각해 보면 나올꺼 같네요...열심히 운동하시고 부럽습니다..
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복잡하게 생각하지말고 자연스럽게 하라는말씀이시죠? 일전에 형한테 인클라인컬 질문드렸을때 수직보다 살짝낮은 각도로 실시한다고 하셨는데 그이유는 인클라인컬의 포인트가 근육을 과신전상태로 만들어서 실시하는게 아니라 반동제거가 핵심이라는 말씀이신거에요 ㅠㅠ? 각도를 더눕히면 눕힐수록 이완지점에서의 자극은 더 큰데 수축지점에 자극은 더 약한것같이 느껴져서요..
네네 맞아요 그런것같아요... 뒤로 기대고 팔꿈치올리면 중량이 붕떠서 자극못받는 느낌! 기본에 충실해서 복잡한 생각없이 실시해볼께요! 형 감사합니다 ^0^
다 틀린거 같아요.. 프리쳐컬도 완전 이완시켜야 프리쳐컬에 얻을수 있는 최대한의 이득을 얻을수 있다는 서적도 있고.. 그나저나 식탐은 잘 조절되시나요? 글 읽고 동병상련을 느꼈는데... 토요일날도 초코렛 4종세트를 먹었어요....ㅋㅋㅋㅋㅋ
노력해야죠~ 단기간에는 쉽게컨트롤이가능해지겠지만 두고두고 앞으로 쭉~ 지키기에는 힘든부분이많을것같아서 시행착오겪으면서 꾸준히노력해보아야죠~ 저도 프리처컬은 일정각도이상 수축할때 중량이 흩어지는부분이 생기기때문에 이두근 하부자극을 위해서 이완과 최대이완지점이 아주중요하다고생각해요~ 답변 감사드립니다~
둘다중요하다생각됩니다 긴장을놓치지않고 수축이완다잡아내는것이 최고일듯
아직 경험부족이고 능력부족인것같습니다 더많이연습해보고 훈련할께요~ 감사합니다^^
삭제된 댓글 입니다.
답변 감사드립니다 ~ ^^
뒤 늦은 답변이긴 하지만. 각 운동마다 그 운동만이 가지는 특성은 존재합니다...예를 든 경우도 맞는 경우구요,,바벨같은 경우는 무겁게 해서 더 많은 근육의 동원능력을 키우는 것이 맞겠지요.(그게 바벨만의 매력이구요) 그 운동만의 특성은 가만히 생각해 보면 나올꺼 같네요...열심히 운동하시고 부럽습니다..
지나간 질문인데 읽어보시고 답변도주셔서 감사합니다~ 제가 집착하는면이 있는것같습니다. 다양성을 인정하면서 스스로 더더더 깨우쳐야겠습니다..