우리 몸의 근력의 기초, 결국 체력의 기초는 허벅지입니다-108배가 중요한 이유

[普賢.]

우리 몸의 근력의 기초, 결국 체력의 기초는 허벅지입니다.

무릎 위에서부터 시작해서 골반까지 오는 허벅지요.

이 근육이 약해지면, 노화가 엄청나게 빨라집니다.

근골격계 문제가 있는

목과 허리, 오십견, 족저근막염까지, 많이 봐 왔지만,

지금 현재까지 가장 많이 본 분들은 암 환자에요.

암 환자에게 운동을 시키는 것이 굉장히 중요한데요,

암 환자보다 더 두려운 것은 낙상입니다.

사실 이거는 아시는 분들만 아는 거에요.

암은 서서히 진행됩니다.

그런데 낙상은요,

넘어지는 순간 골반이 부러지면서 생활을 할 수가 없고,

멀쩡한 분인데도 그렇게 연명할 정도로 살게 되는 것입니다.

그래서 넘어지지 않기 위해서는요,

제일 중요한 게,

무릎의 힘과 대퇴부의 근육을 만드는 것이 중요합니다.

그래서 운동을 꾸준히 앉았다 일어났다만

1회에 10번 정도씩 10회

하루에 100번 정도만 하세요

100번, 너무 적은 거에요.

TV에서 말하면 하루 30번만 하세요,

이럴 수 있는데,

다들 안 하시니까 강도있게

100번이라고 말씀드렸어요.

그래야 30번이라도 하시겠죠?

https://youtube.com/shorts/C7NGLlhZcic?si=xrpuxVsWHgzAvisG

[普賢.]

108배 절운동이 최고입니다!
허벅지,
매일 108베 하면 빵빵!해집니다

[普賢.]

평소에 108배로 근력과 폐기능을 길러 놓으면
때를 만났을 때 큰 힘을 발휘할 수 있습니다

[보문]

허벅지가 굵어서 좀 창피하다 싶었는데 감사 할 일이네요.
매일 108배 하겠습니다.
고맙습니다. 마하반야바라밀 _()()()_