마늘에는 항암효과와 체내독소와 노폐물배출에 탁월한 효과가 있고
마늘속에 들어있는 칼륨은 혈중 나트륨을 제거해 혈압 관리에도 좋다
연어
연어는 혈액순환에좋고 DHA등 불포화지방산이 풍부하여
기억력향상,치매예방에도 좋다
연어는 비타민D를 함유하고 있어 골다공증과 어린이 성장발육에 좋다

귀리
귀리는 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮춰주고 필수 아미노산이 들어 있어서 성장 발육을 촉진시킨다
귀리는 단백질과 마그네슘,철분이 풍부해
골다공증 예방과 빈혈개선에 좋고 변비예방 효과가 있어서 다이어트에 좋다
요즘에 현미랑귀리하고 섞어서 먹고 있는데 꾸준히 먹어야겠어여~~
그냥 흰쌀밥만 먹을때보다 좋은거 같아여~^^

블루베리
블루베리는 안토시아닌 성분이 함유되어 있어서 눈 건강에 좋고
미네랄과 비타민이 풍부해서 노폐물을 배출시키는 역활을 한다
치매예방과 노화예방도 해준다고 하니 잘 챙겨 먹어야겠어여~~
블루베리도 눈에 좋다고 해서 항상 챙겨먹고 있네여~~^^

브로콜리
브로콜리는 비타민C가 풍부해 골다공증 예방과 항암작용에 탁월한 효과가 있고
위장을 튼튼하게 해주며 노화방지를 하고 식이섬유도 풍부하게 들어있다
브로콜리도 예전에는 몰랐는데 맛있어서 계속 먹게 되네여~~

견과류
견과류눈 두뇌건강과 노화방지에 좋으며
칼슘,철분,인,망간,마그네슘등 미네랄이 풍부해 뼈 건강에 도움을 주며
불포화지방산이 많아서 나쁜 콜레스테롤을 제거해준다
견과류도 요즘들어서 챙겨 먹는거 같아여~
원래 안먹었는데 좋다고 하니 꾸준히 먹어야겠어여~~^^
적포도주
적포도주위 폴리페놀이라는 항산화제는 염증을 가라 앉히고
충치를 발생시키는 박테리아를 제거해준다
심장질환 효과도 있고 심장벼으로 인한 사망률을 3분의1정도 주려주며
콜레스테롤을 분해해주는 역활을한다
시금치
시금치는 비타민A가 풍부해 시력보호에 도움이되고암을 예방하는데 도움이 되며
심혈관질환을 예방하는데도 도움을 준다
시금치에는 엽산이 풍부래 입산부들에게 좋은 음식이다
시금치는 세일할때만 한번씩 사다먹는데 아이들이라도 잘 챙겨줘야겠어여~~^^
토마토
토마토는 남성들의 전립선에 좋고 피로해소와 비만예방 ,변비에도 좋다
비타민이 풍부하게 함유되어 있어서 혈액순환과 피부미용에도 도움을 준다
토마토는 여름에 많이 먹는거 같아여~~
설탕이랑 같이 먹으면 비타민C가 파괴된다고 해서 그냥 믹서에 갈아서 신랑 먹이네여~~^^
오늘만 지나면 다시 월요일이 시작되네여~~
주말인데도 쉬지않고 일하시는 분들이 계시는데 화이팅하시고여~
점심시간인데 건강한 음식으로 맛저하세여~~^^
