medical exercise therapy의 움직임 면과 축 - 정리중

[문형철]

올바른 움직임과 자세를 만들기 위해서는 

올바른 움직임 면(movement plane)과 축(axis)가 있어야 한다.

3가지 plane와 3가지 axis가 있다.

올바른 면과 올바른 축에서 올바른 움직임을 위한 올바른 근육재교육(muscle education)이 완성된다. 

1. medical exercise therapy를 시행할때 axis(축)이 흔들리면 관절은 어떻게 될까? 

2. movement plane이 올바르지 못하면 근육의 움직임은 제대로 회복할 수 있을까? 

3개의 축

1. 종축(longitudinal axis)

2. 횡축(frontal axis, coronal axis)

3. 앞뒤축(sagittal axis)

3개의 면

1. 시상면(sagittal plane)

2. 전두면(frontal plane, coronal plane)

3. 횡단면(transverse plane)

예를들어보자. 무릎 대퇴사두근 움직임 회복(협응수축, 근지구력, 근력)을 하려고 한다. 

1. 움직임 면은 sagittal plane이고, 움직임 축은 frontal axis이다.

2. 이때 frontal axis가 흔들리면 어떻게 될까? 심각한 관절의 비정상 마찰이 발생하여 반월판 연골이 망가질 것이다.

3. frontal axis가 흔들리지 않게 하기 위해서 starting position은 어떻게 설정해야 할까?

4. 축이 고정되면 움직임 면이 좋아질 가능성이 많다.

5. 무릎을 신전할때 사용되는 근육을 보면 처음에는 외측광근이 주요근육, 신전 10도전에 내측광근이 주요근육, 이후에 대퇴직근이 힘을 합해야 한다. 

6. 이러한 생체역학적 지식과 근육역학적 지식이 바탕이 된 상태에서 cmp(올바른 움직임과 자세)는 완성된다. 

다른 차원의 질문을 던져보자.

1. 올바른 축과 올바른 면을 가지고 medical exercise therapy를 하려고 할때 반복횟수를 어떻게 정할 것인가?

# muscle activation을 위해서, 협응수축을 위해서 45회 3세트를 1주일 이상 시행

# 근지구력의 향상을 위해서 25회 3세트 2주 동안 시행

# 근력의 향상을 위해서 3-7회 3세트 2주 동안 시행

2. 협응수축을 위해서 무게를 어떻게 선정할 것인가? 

  근지구력 향상을 위해서 무게를 어떻게 시작할 것인가? 몇세트를 시행하고, 중간에 break time은 어떻게 줄것인가? 

  근력 향상을 위해서 무게를 어떻게 시작할 것인가?

medical exercise therapy(클릭)

이러한 질문을 던지지 않는다면 올바른 움직임과 올바른 자세회복은 우연한 사건에 불과함을 잊지 말자.

[핸섬보이]

면과 축 !

[문형철]

골프가 생각나는군요 ㅎㅎㅎ

plane과 axis

낮은 축, 고정된 축
그리고 올바른 면....

[정혜]

감사합니다