더운여름 시원한 소나기의 매력

[청정 지혜]

​무더위와 장마가 번갈아 찾아오며 몸도
마음도 쉽게 지치기 쉬운 계절,
한여름의 중심에 서 있습니다.
무성해진 초록 잎사귀만큼이나
여러분의 하루하루에도 푸르른 활력과
평안함이 가득하시길 바라는 마음으로
안부를 전합니다.

https://youtu.be/PeU3LS_s03I?si=lLs_jAKDEM14u00-

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​가만히 있어도 땀이 고이는 날씨지만, 이 여름 또한 지나고 나면 그리워질 한때겠지요. 잠시 휴식의 시간을 가지시며 아래 전해드리는 건강 관리 팁과 음악으로 마음까지 시원해지는 시간을 가져보세요.

강릉 강문

​글을 읽으시면서 잔잔하게 마음을 정돈하실 수 있는 잔잔한 클래식/뉴에이지 곡입니다.
​이루마 – Maybe
서정적이고 잔잔한 피아노 선율이 마음을 편안하게 가라앉혀 줍니다.

​Secret Garden – Song from a Secret Garden
아름다운 바이올린 선율이 잔잔한 감성을 더해줍니다. 더위에 지친 마음을 다스려주는 고요하고 차분한 곡입니다.
https://youtu.be/nXq38Kcn5Y4?si=6MnPPljauAy2ajxO

​🍉 여름철 꼭 지켜야 할 건강 관리법 & 응급 대처
​1. 꼭 지켜야 할 일상 식단 & 생활 습관
​수분 섭취는 선택이 아닌 필수: 갈증을 느끼기 전에 미지근한 물을 자주 마셔주세요. 카페인이나 당분이 많은 음료는 오히려 탈수를 부를 수 있습니다.
​제철 과일과 채소 챙기기: 수박, 참외, 오이, 토마토 등 수분과 비타민이 풍부한 제철 음식을 드시면 체온 조절과 기력 회복에 큰 도움이 됩니다.
​냉방병 예방: 실내외 기온 차는 5°C 이내로 유지해 주세요. 찬 바람을 직접 맞지 않도록 얇은 겉옷이나 스카프를 챙기시면 좋습니다.

​단백질 보충: 땀을 많이 흘리는 여름일수록 삼계탕, 콩국수, 계란, 두부 등 질 좋은 단백질을 챙겨 드셔야 면역력이 떨어지지 않습니다.

​2. 열탈진·온열질환 응급 대처법
​신호 감지하기: 어지럼증, 두통, 구토, 근육 경련, 과도한 피로감이 느껴지면 즉시 활동을 멈춰야 합니다.
​즉시 그늘로 이동: 시원하고 바람이 통하는 그늘이나 에어컨이 나오는 실내로 이동하세요.
​체온 낮추기: 단추나 옷을 풀고, 찬물에 적신 타월로
목, 겨드랑이, 사타구니 부위를 닦아 체온을 내려줍니다.

속초고성 파인리즈 CC

​수분 공급: 의식이 뚜렷한 경우에만 차가운 물이나 이온음료를 조금씩 마시게 합니다.
(의식이 희미하다면 억지로 물을 먹이지 말고 바로 119에 신고해야 합니다.)
​⛳ 한여름 안전하고 시원한 골프라운드 팁
​여름철 라운드는 즐거움도 크지만 온열질환 위험이 높습니다. 다음 몇 가지만 꼭 기억해 주세요.
​수분 및 염분 보충: 홀마다 정기적으로 물이나 이온음료를 챙겨 드세요. 땀을 많이 흘렸다면 소금 알약이나 짭짤한 간식을 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다.
​체온 관리 아이템 활용: 얼음주머니, 쿨링 스카프, 자외선 차단 우산(양산)은 필수입니다. 샷 대기 중에는 반드시 우산 밑이나 카트 그늘에 머무르세요.
​복장과 선케어: 통풍이 잘되고 땀 배출이 빠른 기능성 옷을 입으시고, 모자와 자외선 차단제를 꼼꼼히 챙기셔야 피부와 눈을 보호할 수 있습니다.
​무리한 욕심 금물: 라운드 중 조금이라도 몸에 무리가 온다면 무리하게 홀을 돌지 마시고 카트에서 쉬어가시는 지혜가 필요합니다.

지&미.

​🏌️‍♂️ 이근화 프로의 드라이버 비거리 원포인트 레슨
​"하체 체중 이동과 원활한 골반 회전"
​드라이버 비거리를 늘리는 핵심 핵심 포인트는 팔로만 스윙하는 것이 아니라 백스윙 탑에서 다운스윙으로 이어질 때 왼쪽 골반을 먼저 열어주며 하체 중심 이동을 확실하게 해주는 것입니다.
​백스윙 시 오른쪽 체중에 실렸던 힘을 다운스윙 시작과 함께 왼쪽 뒤꿈치 쪽으로 과감하게 이동시키며 골반을 회전시켜 보세요. 상·하체의 꼬임이 풀리면서 클럽 헤드 스피드가 폭발적으로 증가해 훨씬 더 멀리 나가는 정타를 만들어낼 수 있습니다.

https://youtube.com/shorts/xd69g5IEfos?si=D2vD6_SLPrrXOr5y

도움이 되었으면 합니다

​🎵 가슴이 뻥 뚫리는 시원한 여름 음악 추천 2곡
​더위를 싹 가셔줄 청량하고 가슴 속까지 시원해지는 곡들입니다.

​ Hotel California 라이브 버전)
가슴을 뻥 뚫어주는 시원하고 화려한 기타 사운드와 리드미컬한 비트가 가슴 속까지 청량한 쾌감을 전해줍니다.

https://youtu.be/evxkY964tqk?si=ZdYqE8bVuA-0lcm3

​
​시원한 음악 소리에 마음의 짐을 잠시 내려
놓으셨기를 바랍니다.
​무더운 여름이지만, 그만큼 밤하늘의 별은
더 빛나고 푸른 나무 그늘은 더욱 고맙게
느껴지는 계절입니다. 회원 여러분 모두
남은 여름 건강하게 보살피시며, 매일의
삶 속에서 작지만 시원한 행복들을 자주
발견하시길 진심으로 응원합니다.
​항상 건강하시고, 시원하고 다정한 날들만
가득하세요. 감사합니다.