국가대표 축구선수들 하프타임에 무엇을 먹는가?

[스포츠푸드]

국가대표 축구선수들은 하프타임에

아이엠프로틴을 먹고 있습니다!

특히 하프타임에 후반전을 준비하면서 수분보충, 탄수화물(포도당) 보충이 필수입니다.

에너지젤 철인클럽과 프로틴파우더Q를 바로 먹을수 있도록 준비해줍니다.

왜냐하면..

빠른 에너지충전과 리커버리가 필요하기 때문입니다.

국가대표축구팀 하프타임에 아이엠프로틴 에너지젤 철인클럽과 프로틴파우더Q를 먹습니다.

국가대표 선수들은

아이엠프로틴을 먹고 있습니다!

특히 전반전 끝나고 수분보충, 탄수화물(포도당) 보충이 필수입니다.

왜냐하면..

빠른 에너지충전과 리커버리가 필요하기 때문입니다.

축구는 에너지 소모가 많은 운동입니다.

축구선수에게 중요한 것은 경기력과

경기 후에는 빠른회복과 올바른 영양이 중요합니다.

설영우선수, 손흥민선수는 운동중에도 에너지충전을 위해 에너지젤을 꼭 먹습니다.

[경기력과 회복을 위한 영양섭취 방법]

경기 또는 훈련 전, 중, 후 무엇을 어떻게 먹고 마실 것인가?

이에 따라 체력 유지, 기술 발휘, 그리고 피로감 회복에서 차이가 발생한다.

강도 높은 훈련에 적응하고 시합에서 최상의 경기력을 발휘하는 것은 물론

선수들의 부상 방지와도 직접적으로 연결되는 문제이다.

결론적으로..

수분,탄수화물,단백질 섭취의 적절한 타이밍이 중요하다.

1. 경기 전 영양섭취

탄수화물 섭취 : 체내 충분한 에너지 충전

*경기 전 3시간 전, 식사를 통한 탄수화물 섭취(밥, 바나나, 과일 등)

*경기 전 1시간 전, 프로틴에너지워터Q 섭취

2. 경기 중 영양섭취

수분 및 탄수화물 섭취 : 탈수 방지, 빠른 피로 회복

*수분 및 탄수화물 섭취 *물 200~300mL 섭취

*프로틴에너지워터Q, 에너지젤 철인클럽

3. 경기 후 영양섭취

수분, 전해질, 탄수화물, 단백질 섭취 : 빠른 피로 회복

*경기 직후 수분, 전해질, 탄수화물 섭취(가능한 한 빠른 섭취 권장)

*프로틴에너지워터Q, 프로틴파우더Q, 에너지파우더K스페셜

*머슬파워(단백질 24g/포 함유)

*식사를 통한 단백질, 과일, 채소 섭취

축구는 에너지 소모가 많은 운동입니다.

축구선수에게 중요한 것은 경기력과 경기 후에는 회복이라고 할 수 있는데요.

경기력 향상과 회복을 위해서 어떤 영양 섭취를 하면 좋을지 스포츠 영양 전문가인 

건국대학교 김주영교수 참고드립니다.

https://youtu.be/XcWd2IMsrO8

아이엠프로틴, 철인클럽, 프로틴에너지워터

【스포츠영양 상담】

010-5915-4277 www.iamprotein.kr

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[조동팔구]

유소년도 많이들 먹나요?

[스포츠푸드]

네.. 고강도 운동을 하는 축구선수라면 먹고 있습니다.
특히, 살이 너무 빠지거나 키가 잘 안크는 선수라면 올바른 식생활외에 약간의 보충제는 필수입니다.
다만 피지컬은 개인적인 차이가 있을수 있으니
전화나 톡으로 문의하시면 자세한 상담을 받으실 수 있습니다.

[스포츠푸드]

【스포츠영양 상담】
☎ 010-5915-4277 

[두더지]

굿

[너의주인]

감사합니다

[축구랑 놀자]

네^^~

[복면인]

정보 감사합니다

[눈꽃향기]

정보 감사합니다