제가 하루 적정 섭취량이 약 1350kcal거든요.
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그래서 제가
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아침 400kcal
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점심 500kcal
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저녁 300kcal
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간식 150kcal
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로 먹으려고 하거든요ㅡ? ^_^
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아침 : 공기밥 2/3, 김치, 멸치, 오징어포 등의 밑반찬 약간과 고등어 한쪽
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점심 : 공기밥 2/3, 김치, 멸치, 오징어포 등의 밑반찬 약간과 고등어 한쪽
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저녁 : 공기밥 1/2, 김치, 멸치, 오징어포 등의 밑반찬 약간
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간식 : 집에서 갈아만든 키위주스 한잔(키위 1개 + 쿨피스 약간)
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이렇게 하는데요. 제가 칼로리를 잘 계산 못하겠어서요.^^
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저렇게 먹으면 제가 원하는 아침 점심 저녁 kcal 정도 되는건가요?
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제가 원하는 kcal보다 더 나간다면, 뭘 조절하면 좋겠는지 말씀해주시구요.^^ 답변 부탁드려요.
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글구 다요트하시는 분들은 야채를 많이 먹어야 포만감도 높고 좋다고 하던데, 주로 어떤 야채를 먹어야 하는지?^^;;;
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