<![CDATA[
<P><FONT color=#e8e8e8>* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ </FONT><BR></P>
<P>
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<TBODY>
<TR>
<TD>
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<TR>
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<TBODY>
<TR>
<TD align=left>
<P><BR>
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<P> <STRONG>가슴운동</STRONG></P>
<P>바벨운동(누워서)</P>
<P>20회 3셋트</P>
<P>바벨운동(100도정도 앉아서)</P>
<P>20회 3셋트</P>
<P><BR><STRONG>다리운동</STRONG></P>
<P>라잉레그컬(하체 뒷)<BR>20회 3셋트</P>
<P>역기같은거..-_-;(앉아다가 일어나기)</P>
<P>12회 3셋트</P>
<P><BR><STRONG>가슴운동</STRONG></P>
<P>아령운동(누워서)</P>
<P>20회 3셋트</P>
<P><BR><STRONG>등운동</STRONG></P>
<P>바벨(살짝 허벅지 구부리고)</P>
<P>20회 3셋트<BR></P>
<P><STRONG>유산소운동</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P>런닝머신 6.0 15분</P>
<P> 6.8 15분</P>
<P> 7.2 10분</P>
<P><STRONG></STRONG> <BR>
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<P> </P>
<P>06시10분 - 현미밥,계란찜,김</P>
<P>09시00분 - 배즙(한약봉지크기)</P>
<P>12시30분 - 콩나물밥,김치,두부된장국(두부만먹음)</P>
<P>04시00분 - 고구마1개,파스퇴르요구르트</P>
<P> </P>
<P>물 1리터 마시기(성공)</P>
<P><BR><BR>
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<P> </P>
<P>저정도면 바르지 않았나.; 잘 모르겠음..ㅎ<BR><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width=460> <BR>배고파. 운동보다 식단 조절이 진짜 ..-_-+</P>
<P>피자도 먹고 싶고.. 고기도 먹고 싶고... 시럽 가득 아메리카노도 먹고싶고.ㅠ</P>
<P>요즘은 6시땡만 하면 일어나서 아침 챙겨 먹는다..ㅎㅎ;</P>
<P> </P>
<P>점심시간.. 치즈스틱 안 먹었다. 연구부선생님이 날 꼬셨지만</P>
<P>난 꾹 참았다.ㅠ 아아 후식도 먹지 말라고 했는데 후식은 </P>
<P>요구르트다. 4시에 우유 대신 먹어야지~ >ㅁ< </P>
<P><BR> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD>
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카페 게시글
초보일기장
◐힘들당◑
2008-04-10(PT 04) 목표 : 5kg감량
마녀와고양이
추천 0
조회 61
08.04.11 12:08
댓글 5
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삭제된 댓글 입니다.
님도 홧팅요!!
우와+ㅁ+ 정말 잘하시네요!^^ 정말 먹고싶을때는 주말 낮에 맛있는거 드셔요~ 그렇게 참다 폭발해요;;
폭발하기 전에 코치님에게 전화해서 식사조절하고 있어요.^^ 코치님한테 전화하면 뭐뭐 어떻게 먹으라고 대충 잡아주시거든요.ㅎㅎ
와~~~ 대단하세요.. 운동도 식이도.. 저녁을 너무 일찍 먹으면 밤에 배고프지 않아요..??
코치님이 배고프면 저녁에 계란흰자 2개 먹으라고 하는데 집에 가면 너무 피곤해서 잠들어요..-_- 배고프고 뭐고 없어요..힘들어서..-_-;;;