체육관을 옮기고 코치한테서 리버스그립바벨컬을 배웠다.
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보통 해머컬로 하지... 리버스는 잘 안한다는 나의 상식에
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지금까지 잘 하지 않던 운동이였다.어느 보디빌더동영상을 봐도
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하는것을 흔히 볼수가 없었다.
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처음 시범을 보이며 들으실때 무게를 안꼽고 스트레이트바로만 하길래
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쫌 당황스러웠다. 내가 직접들때는 당연히 무게를 꼽고
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들려하던 차에.... 꼽지말라는 말에 약간 의아해 하며 정확히 알려주는 자세로
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들어봤는데 이게 왠걸... 무게도없는 스트레이트바에 쩔쩔매는
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나를 보았다. 색다른 자극이였다. 숨은부위를 찾아냈다는 생각이
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든다. 잘못된 방법으로 다른 운동으로 대체하며
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백번 죽어라 노가다했다라는 생각도 교차한다.
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자신이 아무리 열심히 운동을한다해도 100% 자극을 느끼기란 쉽지가 않다.
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남의 말을 듣지 않고 귀머거리로 운동을 한다면 죽을때까지 80%의 자극밖에는 느낄수
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없을것이다. 그만큼 코치의 역활이 중요하다라고 생각해본다.
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첫댓글 지송해요..잘 몰라서.. 리버스~~가 스팬딩 바벨컬을 말씀하시는 거예요???
촬리님. 리버스그립바벨컬은 스텐딩바벨컬과는 틀립니다. 덤벨해머컬 동작을 빈봉으로 잡고 그대로 한다 생각하시면 쉬운 동작이라 떠오르실 겁니다. 이 운동의 느낌..가히 색다르지요. 전완근 훈련할때 같이 해주시면 좋습니다. 리스트컬과 리버스컬 죽음입니다
감사... 빈봉이 길어서 불편하진 않나요... 지두 해봐야징....
괜찮아요 촬리~
촬리님. 처음엔 5키로짜리 빈봉으로 시도하세요. 차츰하다보면 늘어요. 전 8개월 해보니깐 20키로빈봉으로 합니다.느낌이 쫘아악 전율이 솟습니다.ㅋㅋ
전완근은 리스트컬입니다.
바벨과 덤벨로하는 리스트컬이지만 케이블로 하는 리스트컬과 스탠딩자세에서 바를 엉덩이 위에 놓고 하는 리스트컬은 새로운 자극을 줄것입니다.
이운동을 안해보신분들은 빈봉이라우습게 봤다가 큰 코 다치실겁니다ㅎ