Re:허리 통증 질문입니다.

[Rehab. J Y K]

붉은 색으로 표시된 부위가 장골과 천골이 만나는 천장관절입니다.

 골반, 엉치가 아픈데, 검사를 해도 특별한 이상이 없다고 한다면 대부분 천장관절의 문제가 크다고 합니다.

골반 엑스레이 촬영을 하면 골반 비대칭이 있는것이 특징입니다. .

                       주 원인은 외상이나 잘못된 반복적인 습관, 오래앉아있기, 여성의 경우 임신과 출산으로 인해

                          천장관절의 인대와 건이  과도 하게 늘어나고 이완되어져 천장관절이 지속적으로 아프기도 합니다.

                           천장관절의 병변은 허리디스크와 매우 유사하기 때문에 허리디스크로 오진하거나좌골신경통 이상근증후근,등으로

                                    오진 하기 쉬운 질환입니다.

       다리를 펼때  통증이 나타나신다기에 천장관절 문제로 의심이 되고요,

         또 하나 일반적으로 많이 알고 있는 허리디스크를 의심할수 있습니다. 디스크의 수핵이 신경을 누르는경우 저림증상이나 통증이    방사되는경우가 많이 있습니다.

    정확한 병명을 알고 싶으시다면 허리를 전문으로 하는 병원이나 유명하신분에게 검사 또는 평가를 받아보셔야 할것입니다.

   천장관절의 문제인지, 디스크병변인지에 따라 운동처방을 달리 할수가 있습니다.

    앉은 자세에서 골반의 위치( 앞으로 돌아갔나 뒤로 돌아갔나 체중심이 왼쪽에 있나 오른쪽에 있나에) 에 따라 근육의 문제인가 관절의 문제 인가 또 달라지기 때문이죠...

  두달넘게 치료를 받으심에도 통증변화가 없다고 하셨는데,  단순 물리치료나 스트레칭으로는 호전이 많이 늦을것 같습니다.

일단 지금 운동하실것 추천해드리겠습니다.  기본적으로 척추를 잡아주고 정렬을 맞추어주는 허리강화 운동입니다.

  1. 최소 30분   평지길 많이 걸으세요..  척추 골반 환자들에게 많이 걸으라고 하는 이유가, 걸으면서  골반의 움직임으로 정렬을 맞추어 주는 역활   이 있고요, 최소한의 중심근육을 만들어 줍니다.

2.  처음에 통증이 오셨을때ㅡ 허리 아래로 굽히지도 못했지만 지금은 일상 생활 가능할 정도로 호전되셨다고 하셨습니다.

      허리통증, 허리디스크의 85%는  자연치유가 된다고 합니다.  하지만 통증이 왔다는 말은 척추 잡아주는 근육(local muscle)의약화 로 봅니다.   근육을 강화 시켜 주지 않으면 통증은 반복이 되고,  통증이 찾아오는 횟수가 잦아 듭니다.

                    간단한 운동으로  허리통증에서 해방 되시길 바랍니다.  그럼 오늘 하루도 화이팅입니다!!

[hurry-apa]

3번 4번 그림에 댓글입니다. 무릎에 이상이 있거나 약한 분들은 무릎 앞 쪽이 아닌 무릎 뒤 쪽에 손을 넣어서 당겨 주세요. 그래야만이 무릎에 가해지는 충격을 완화시킬수 있습니다.

[about40]

저도 님이랑 똑같은 증센데 전 오른쪽이예요~전 아마 허리를 심하게 흔드는 댄스와 나쁜 자세로 장시간 앉는게 원인 인듯한데요...걷기 운동을 하거나 댄스중엔 별로 아픈줄 모르다가 담날 자고 일어 나면 아프거나 소파에나 의자에 오래 앉아 있슴 걷기 불편할정도로 아파요~~답글 주신님 걷기 운동 하면 자연 치유 되겠죠?

[about40]

다시 한번 읽고 보니 저는 뛰거나 걸을때 아프기도 합니다.왼쪽과 오른쪽 다리 길이가 다른 느낌이랄까..에어로빅중 오른다리만 붕 떠 있는 느낌이랄까~