<![CDATA[
<P><FONT color=#e8e8e8>* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ </FONT><BR></P>
<P>
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<TR>
<TD>
<IMG height=156 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/9_cafe_2008_02_26_10_25_47c36a8cd23d7" width=570></TD></TR>
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<P><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/11_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b74f618" width=460></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림체; mso-ascii-font-family: 굴림체; mso-hansi-font-family: 굴림체">러닝머신8km 걷기 (1시간30분) 속도 5.5~6 </SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림체; mso-ascii-font-family: 굴림체; mso-hansi-font-family: 굴림체">
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림체; mso-ascii-font-family: 굴림체; mso-hansi-font-family: 굴림체">훌라후프 (1시간30분) </SPAN></P></SPAN>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림체; mso-ascii-font-family: 굴림체; mso-hansi-font-family: 굴림체"></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림체; mso-ascii-font-family: 굴림체; mso-hansi-font-family: 굴림체">하체운동 (1시간30분)</SPAN><BR><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b78f17f" width=460></P>
<P><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림">4/13 일요일</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">점심 : 아웃백빵비슷한작은거1. 플레인요구르트1. 땅콩샌드빵2조각. 고구마2/1. 번데기2/1종이컵. 옥수수뻥튀기(대접size). 칡즙1. 무.</SPAN></P>
<P class=바탕글> <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">저녁 : 토마토스파게티. 쌀엿4. 배추김치. 고구마볶음. 오징어채볶음. 당근</SPAN></P>
<P class=바탕글> <o:p></o:p></P>
<P class=바탕글><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림">4/14 월요일</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">아침 : 토마토스파게티. 고구마볶음. 버섯볶음. 배추김치. 호두1알. 설탕커피1.</SPAN></P>
<P class=바탕글><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/14_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b76f1d8" width=460></P>
<P><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림">1. 물(녹차) 2리터 이상 먹기 - 1리터정도</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림">2. 러닝머신 5킬로걷기, 훌라후프 1시간, 하체운동 1시간 이상 하기 - 만족</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림">3. 음식을 완전히 씹은다음(20번이상) 맛을 음미하며 천천히 먹기 - 만족</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림">4. 계단 이용하고, 몸 자주 움직이기 - 만족</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림">5. 식사후 30분이상 서있고, 물은 식사30분전, 식사1시간후 마시기 - 반성</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림">6. 아침에 물한잔 마시고 훌라후프 30분 하기 - 만족</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림">7. 저녁 7시 이후로 금식하기 - 만족</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림">8. 아침에 쾌변보기 - 아직</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림"></SPAN> </P>
<P class=바탕글>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width=460> <BR>아침에 세탁기 돌리고... 욕실 등 청소를 하고 잠시 휴식중에 아는 언니가 도청 벚꽃구경을 가자해서... 날씨도 따뜻하고, 꽃도 예쁘고, 사람들도 무쟈게 많구. 사람도 많은 대신... 왜이리 길거리표 음식을 많이 파시는지..ㅋㅋ 그서 우리도 뻔데기하나를 둘이 나눠먹고 구경을 했씀당... 오늘 아니면 꽃구경도 못할꺼같아서... 역시 연인. 가족들... 구경나온사람도 많았고, 예쁜꽃들과 함께 사진도 찍고 ... 보기 좋았습니다. 어디를 가든지 사람들이 넘 많아 붐비더라구요. 공원에서 앉아서 언니와 얘기를 하다가... 집에 와서 스파게티를요리했어요... 면 삶고, 소스다된거 넣고... ㅋㅋ 어려운건 없더라구요... 마지막에 치즈까지 얹어주니.. 먹을만 했답니다. 그언니두 싱글인데... 외롭긴한가봐요.. 항상 저 찾는거 보면...ㅋㅋ 이상하게 제주변에 싱글들이 많은데... 왜이리 짝을 못찾는지..ㅋㅋ 저도 포함... .. 다들 괜찮은 낭자들인데.... 인연 만나기가 쉽지가 않네요..ㅋㅋ 아직... 때가 아니라서 그런거같다 위로하고는 있지만. 월요일이네요... 즐거운 한주... 주말에 저처럼 몸무게 껑충뛰신분들 넘 체념하시지 말고... 다시 식이조절.. 꾸준한 운동 합시당... 힘내자구요. </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD>
<IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/4_cafe_2008_02_26_10_35_47c36cdf56e0e"></TD></TR></TBODY></TABLE><!-- end clix_content --><!-- 스크랩 출처 --><!-- 추가 -->
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초보일기장
◐오늘도 화이팅◑
얼룩이의 다이여트(55를 향하여...) 162/58.8kg 1.2kg 증가
얼룩이
추천 0
조회 67
08.04.14 10:01
댓글 16
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첫댓글 요번주도 파이팅해요 ^ ^근데 운동 정말 마니 하신다 *_* 본받아야겠어요 ㅋㅋㅋ
저두 주말엔 운동 쉬고싶은뎅... 식이를 넘 많이 먹어서.. 운동은 꼭하려고 노력합니다....
저는 주말만 되면 운동이 안되요 ㅠ.ㅠ 이번주도 화이팅 입니다!!!!
운동은 꾸준히... 저와의 약속.... 게으름만 안피면 운동은 할수 있는데... 식이 요놈이 문제여요... ㅋㅋ
운동은 꾸준히... 저와의 약속.... 게으름만 안피면 운동은 할수 있는데... 식이 요놈이 문제여요... ㅋㅋ
잠깐 찐거라 주중에 또 열심히 하시면 빠지실거예요 ^0^ 오늘부터 또 화이팅합시다!!!
ㅋㅋ 저두 그리 생각하고 열심히 할라구요... 어제 많이 먹긴 햇지만... 계속 움직였떤거 같은데 ... 그래도 체중이 넘 늘었어요... 슬픔...
같이 열심히 해요~ 꾸준한 운동과... 적당한 식이... 이게 젤 문제지만..
얼룩님은 운동도 대게 꾸준한게하는듯!!!근데 매번 하는 운동량이 똑같은것같네요!!! 그래도 대단!!대단!!
매일 저가 해야할 운동이여요...ㅋㅋ 평생~
저도 주말에 결혼식장가서 엄청 먹었는데..ㅎㅎ 근데 얼룩님은 운동도 정말 많이 하셨다.. 전 운동이라곤 그냥 살짝씩 걸어다닌것뿐;; 우리 힘내보아요..ㅎㅎ
전 운동은 꾸준히 할 자신이 있는데.. 정말 식이가 힘들어요... 먹는걸 항상 자제해야 하니까... 먹을꺼많은데 가면.. 자제가 안되서.. 특히 주말에...
주말인데~~ 운동을 정말 열심히 하셨네요.. 운동 많이 하시니까.. 금방 다시 빠질거예요.. 아자~!!!
감사~ ㅋㅋ 어여 빠져야될텐뎅..ㅋㅋ
와 ~ 얼룩님 운동 너무 열심히세요!! 저랑 키랑 몸무게두 비슷해요!! 같이 화이팅해요>ㅁ< ㅎㅎ