<![CDATA[
<P><FONT color=#e8e8e8>* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ </FONT><BR></P>
<P>
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<TBODY>
<TR>
<TD>
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<TR>
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<TBODY>
<TR>
<TD align=left>
<P><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/11_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b74f618" width=460></P>
<P> -토요일-</P>
<P>아침에 운동 못감 </P>
<P>강남역-양재역 도보 (40분걸림)</P>
<P>-일요일-</P>
<P>아침-스트레칭</P>
<P>저녁-노래방 2시간 </P>
<P> 윗몸일으키기 100회</P>
<P> 스트레칭</P>
<P>-월요일-</P>
<P>아침-헬스장 2시간</P>
<P> 런닝머신30분 - 근력운동 30분 -덜덜이 10분 -스트레칭 20분</P>
<P>저녁- 이수역-방배역 도보 (40분 정도 걸림)</P>
<P> 3시간 가량 춤 연습 </P>
<P> 스트레칭 </P>
<P> </P>
<P><BR><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b78f17f" width=460></P>
<P> -토요일-</P>
<P>아침 - 도라지가루 + 우유 </P>
<P>점심 - 아소산 해물야끼우동 +까스동 ㅠㅠ </P>
<P>간식 - 우유 + 고무마 조금 </P>
<P>저녁 - 자느라 못먹었음 ㅠㅠ</P>
<P>-일요일-</P>
<P>아침 - 우유 + 고구마</P>
<P>점심 -가정식 공기밥 1/2 양배추 1/4 </P>
<P> 소세지 조금 , 쑥 국</P>
<P>저녁- 생기발랄 2포 + 우유</P>
<P>-월요일 -</P>
<P>아침 - 공기밥 1/2 반찬 조금씩</P>
<P>점심 - 우유 + 고구마 </P>
<P>저녁 - 생기발랄 2포 + 우유 <BR><BR>
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<P> 토요일 ... 너무 피곤해서 낮잠 조금 자고 운동가려고 했는데 ㅠㅠ</P>
<P> 결국 일요일까지 자버렸다 연습할것도 산더미고 </P>
<P> 운동 했어야 하는데 실망 ㅠㅠ</P>
<P>일요일 ... 토욜날 푹 자서 아침에 일찍 일어났다 </P>
<P> 일어나서 스트레칭 조금 하고 친구들 만나고 </P>
<P> 일어공부 하고 나중에 노래방 갔다가 왔지만 </P>
<P> 쉬는 날이기에 패스~</P>
<P>월요일 ... 아침에 8시 기상 </P>
<P> 아침 먹고 방 청소하고 헬스장으로 고 </P>
<P> 나름 운동 열심히 하려고 했으나 ..</P>
<P> 조금 귀찮아서 밤에 하지라는 생각으로 1시간 반 정도 했다 </P>
<P> 운동후 1시간 정도 지나서 점심으로 우유와 고구마를 먹고 </P>
<P> 이수로 고 ~ 양재에서 이수까지 걸어가려고 했으나..</P>
<P> 일단 길을 몰라 포기하고 담주엔 걷기로 결심 !!</P>
<P> 이수에서 볼일 보고 방배까지 도보!!</P>
<P> 멀 줄 알았는데 양재에서 강남정도 거리라 </P>
<P> 걸을만 했다 여기저기 두리번 거리느라 좀 창피했지만 ㅋㅋ</P>
<P> 방배도착해서 7시반-10시반까지...</P>
<P> 춤 연습하느라 완전 녹초된 관계로.. 양재역에서 </P>
<P> 집까지 거리 ( 약 10분) 걸을 예정이었으나..환승해서 </P>
<P> 갔다는..그래도 양심에 찔려서 자기전에 스트레칭과 </P>
<P> 윗몸일으키기 100회실시 </P>
<P>---> 나름 토요일 빼고는 그동안 생활 중에서 제법 바르게 사는 듯</P>
<P> <BR><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width=460> <BR>자꾸 줄자와 체중계에 미련을 못 버린다 ...</P>
<P>집에 들어가자마 체중계부터 올라가 버리는 </P>
<P>흠 유산소 운동을 늘려야 하는 걸까 ..</P>
<P>예전에 살을 뺄때보다 확실히 체중이 빨리 안준다 ㅠㅠ</P>
<P>나이탓일까..아니면 그때보다 유산소를 적게 해서 그런걸까..</P>
<P>아 빨리 7kg가 빠졌으면 좋겠다 ㅠㅠ</P>
<P>앞으론 일기 밀리지 말아야지..</P>
<P>기억이 가물가물 몰 먹었는지 잘 모르겠다 ㅋㅋ</P>
<P>암튼 오늘도 화이팅 !!<BR></P>
<P> </P>
<P><BR> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD>
<IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/4_cafe_2008_02_26_10_35_47c36cdf56e0e"></TD></TR></TBODY></TABLE><!-- end clix_content --><!-- 스크랩 출처 --><!-- 추가 -->
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밀린 다이어트 일기 이제 곧 일주일!!
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첫댓글 혹시 일주일에 몇키로 정도를 빼야 정상적으로 몸에 무리없이 빼는 건지 아시는 분 있으시면 리플 부탁르려요 (>_<) 그리고 헬스장에서 일단은 유산소 위주로 해야 할 지 아니면 지금 처럼 해야 할지도 조언 부탁드릴께요 ㅠㅠ
한달에 2~3 키로 빼는게 좋다구 들었는대용~ 일주일에 1키로가 그나마 몸에 별로 무리 안갈듯해용 ~ 헬스장에선 유산소 운동먼저한후에 무산소운동도 쪼끔씩 병행하면 좋으실꺼 같아요 제가 유산소 운동만 해밨었는대 근력운동을 못해주니까 .ㅠ 몸이 쳐지드라구여. ㅠ