<![CDATA[
<P><FONT color=#e8e8e8>* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ </FONT><BR></P>
<P>
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<TBODY>
<TR>
<TD>
<IMG height=156 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/9_cafe_2008_02_26_10_25_47c36a8cd23d7" width=570></TD></TR>
<TR>
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<TR>
<TD align=left>
<P><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/11_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b74f618" width=460></P>
<P> 운동은 약9년정도를 매일은아니지만 어느정도 강도높이 꾸준히 하고있어요^^</P>
<P>6~7년을 헬스로 독하게해서 많이 효과를봤습니다만..</P>
<P>근육량이 늘어 몸매도 살이쪄도 흐물거리지않는 탄탄한 몸을 가지게됐지만..하체의 튼실한 알이 부작용...</P>
<P>그래서~!</P>
<P>지금1년조금넘게 수영을 매일같이 독하게 합니다.ㅎㅎ</P>
<P>근데..제가 즐거우니까 효과는 훨씬더 많이 보게돼더라구요...하체살도 많이 빠지고 특히나 허벅지..^^</P>
<P>매일매일 1시간은 강도높은 수영을 하고있습니다.^^</P>
<P> </P>
<P><BR><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b78f17f" width=460></P>
<P> 사실 강도높은 운동과 허술한 식이를 함께병행하다보면 몸에서 단것이땡기고 합니다.그래서 제대로된 탄수화물등을 섭취못했죠..고열량식품을 아주 극소량으로 맛만보는정도...몸이 건강하질 못했어요.그러다 요즘최근 심심해서 칼로리계산을 해봤는데 의외로 재밌더라구요..ㅎ 그래서 연습장같은곳에 하루동안 먹었던 음식과 1일 적정권장량을 체크하고...나름대로 뿌듯합니다.ㅎㅎ </P>
<P> </P>
<P><BR><BR>
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<P> 위에서 말씀드렸듯이 예전엔 식이는 거의 신경쓰지않은체 그저 강도높은 운동에만 집중을했는데 요 최근에들어서 식이와 칼로리체크에 잠시 눈을 돌렸더니..</P>
<P>하루 운동을 하지않아도 몸무게가 줄었어요...</P>
<P>정말..신기하네요..ㅎㅎㅎ</P>
<P>식이가 이렇게 중요할줄....바보처럼 이제야 알았어요.</P>
<P>이제부터라도 신경을 좀 써야겠네요...ㅎㅎ</P>
<P><BR><BR>
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<P> </P>
<P><BR> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD>
<IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/4_cafe_2008_02_26_10_35_47c36cdf56e0e"></TD></TR></TBODY></TABLE><!-- end clix_content --><!-- 스크랩 출처 --><!-- 추가 -->
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무심코해보던 칼로리계산으로...큭큭
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첫댓글 마자요 식이가 70프로고 운동이 30프로래자나요ㅠㅠ 탄탄한 몸 부럽네요!! ^^
감사감사합니다.아직많이 멀었지만 힘내서 조금더 인내심가지고...^^
저도 식이계산하면서 칼로리 맞추려고 하는데 들쑥날쑥하네용 ㅠ,.ㅠ
이쁜노트하나사서 예쁘게 꾸미면서하면 자꾸 메모하는데 습관들고 그러다보면 아마도 칼로리계산하는게 좀 수월해지지 않을까싶어요..도움되셨길..^^;;