못난이 섹쉬겅주 재탄생 49일째....☆ 이번 금식은 쫌 힘들었다...ㅋ ☆

[이뻐진겅주]

04월 20일 일요일 다욧일기....49일째

식사

간식(00:00) :

아침(00:00) : 

간식(00:00) : 

점심(00:00) :  

간식(00:00) : 

저녁(00:00) :

                                             금식 물 3L 블랙커피 머그컵 한잔

운동량

* 오전 운동

 사우나? ㅋㅋ

* 오후 운동

런지 15회 3세트

앉은 상복근 20회 3세트

타올 상복근 20회 4세트

하복근 15회 3세트

PT 20회 3세트 (머리가 어질....ㅋㅋ)

몸무게 변화

다욧시작 03월 03일 키 170 몸무게 65.2Kg

2주 시작 일요일(03월09일) 63.9 Kg

3주 시작 일요일(03월16일) 63.2 Kg

4주 시작 일요일(03월23일) 63.9 Kg

5주 시작 일요일(03월30일) 63.1Kg

6주 시작 일요일(04월06일) 61.2Kg 

7주 시작 일요일(04월13일) 61.3Kg 

8주 시작 일요일(04월20일) 59.4Kg 

다이어트 목표 달성 일 : 2008년 5월 16일 (59Kg)  다이어트 유지 및 달성 : 2008년 8월 31일 (56Kg)

현재 내 싸이즈 : 2008년 4월 7일자        키 : 170Cm / 몸무게 : 60.1Kg    허리 : 81Cm / 엉덩이 : 94.5Cm    허벅지: 55cm / 종아리 : 36.5Cm    팔뚝 : 27Cm /발목 : 22Cm

4 월
일	월	화	수	목	금	토
30　     63.1	31　      62.5	1          62.9	2          62.0	3          61.9	4         61.2	5         61.4
		식이 - ○	식이 - ○	식이 - △	식이 - △	식이 - △
		운동 - ○	운동 - ○	운동 - ○	운동 - △	운동 - ○
				두루치기	회식 등심	별도봉
6         61.2	7         60.4	8          60.1	9          60.6	10        60.9	11        60.5	12        61.3
식이 - ○	식이 - ○	식이 - ○	식이 - △	식이 - △	식이 - ○	식이 - △
운동 - X	운동 - ○	운동 - ○	운동 - ○	운동 - ○	운동 - X	운동 - ○
금식	야채죽		치킨			턍슉자장면
13        61.3	14        61.2	15         60.9	16        59.8	17        59.5	18        59.9	19        59.7
식이 - X	식이 - ○	식이 - ○	식이 - ○	식이 - ○	식이 - △	식이 -  X
운동 - ○	운동 - ○	운동 - ○	운동 - ○	운동 - △	운동 - ○	운동 - ○
보양탕,쿠키			탈백근성공		폭신강림	폭신 감자탕
20        59.4	21        58.3	22	23	24	25	26
식이 - ○
운동 - ○
금식	참치야채죽				랑이온다치킨
27	28	29	30
별도봉			목표 59.5

잡담

금욜 토욜날 폭신강림으로 인해 계획 했던 금식 실행에 옮겼습니다....

역쉬 토욜날 늦게까지 먹은 여파로 인해 아침에 눈 뜨니 배에서 꼬르륵 꼬르륵....ㅋㅋㅋ 미쳐용

일어나서 텔레비전 쫌 보다 인터넷 쫌 해주고 청소할까? 하다 다 귀찮아서 사우나갔어요....

다이어트 하느라 힘든 몸을 위해서 거금 3만원 투자해서 전신 때 밀어주고 전신 마사지 팩~ 했줬어요....

어찌나 시원하던쥐~ ㅋㅋ  3시반쯤 치킨 두마리 시키고 보온통에 블랙커피 만들어 광주에서 공부하는

동생 잠깐 내려왔다고해 도서관으로 갔네요....망할뇬 꼭 저희집 근처에 있는 치킨집 치킨이 먹구싶대서

차에서 풍기는 꼬신 기름냄새 때문에 힘들어 죽는줄 알았어요....ㅋㅋㅋ

도착해서 돗자리 어디 필까?하는데 바람이 너무 불어서 결국 차에서 먹어야했는데....저 치킨에 "ㅊ"도 안 쳐다봤어요...

동생뇬이 독~하다하네요....저두 그 집 치킨 완전 사랑하는데 ㅠ.ㅜ 블랙커피만 한잔 홀짝홀짝~ 제 인내력에 박수를....^^

동생 공항에 데따주고 집에오니깐 6시....저 저녁먹는 시간이에요~ 역쉬나 정확한 배꼽시계~ 꼬르륵꼬르륵....

눈 딱~ 감고 복근운동 했어요....ㅜ.ㅜ 4가지 운동하고 PT하는데 콩콩 뛰는거라 머리가 살짝 어질....3세트 포기했네요

9시 반부터 집안 불 다끄고 침대에 누웠는데 잠든 시간은 새벽1시....미친게지용~ 습관이 무서워요....ㅠ.ㅜ

어제의 금식으로 인해서 이번달 탈백근 유지는 수월할꼬 같아서 기뻐요....4월 2번째 금식 조금은 힘들었지만

너무 뿌듯한 하루였습니다....제 인내력 테스트에도 할 수 있어 좋았고요....^^

4월 탈백근 유지 위해서 아자아자 빠샤~

* 소는 풀만 먹어두 살이 찐다

[아가씨 같은 아줌마&&&]

인내력이 대단하세요.. 짝짝짝~~ 치킨냄새가 여기까지 올거같아요,,, ㅎㅎ .. 금식 한달에 2번씩해도 괜찮은건가요.. 혹시 몸이 상하시는건 아닌지.. 전 이번주말에 완전 ~~ 유혹에 폭 빠졌답니다.. 오늘부터라도 다시 시작하는거야~~아자~~!!

[이뻐진겅주]

제가 너무 튼튼한가봐요 2번한 금식에도 끄떡 없는거보면 아무래두 지방이 많아서 그런거겠죵 전 지금 가 자꾸 단거 먹어라 먹어라 꼬시네요...아침에 죽 먹었더니... 다시 시작된 한주 열심히 운동해요...

[평생다이어트..]

오멩.. 정말 금식하셨네요.. 배고파서 어케 참으셨대요;; 게다 운동까지 하시고.. 헉 근데 58 찍으셨네요..ㅋㅋ 오우 어째어째~ 목표치보다 더 빼셨다..ㅎㅎ 말일까지 유지 잘하세용..ㅎㅎ 이번 한주도 파이팅^^

[이뻐진겅주]

이번 2번째 단식이었어요....처음할때는 집에 방콕해서 쉬웠는데 이번에는 힘들었어요....그래두 하고 나면 뿌듯하고 배가 너무 편해요

[말로만다이어트]

우와 치킨을 참는 인내력 대단해요 저는 5조각이나 먹어버렷어요 -.-;;;;;

[이뻐진겅주]

전 이번주 랑이 오면 먹으려구요....이 꽉 물고 있어요...

[58키로를향해]

ㅠ 전 간장치킨에 마늘먹는거 엄청 조아라하는대~ 벌써 한달동안 안먹었네요 ~ ㅠ 근대 생각은 안나요~ ㅎ 입맛이 사라졌나바영 ~ ^^ 금식하느라 수고많으셨네여~ 물빼곤 아예 안드신거에여 ??ㅠ 너무 힘들었겠어여~^^ 그 인내력으로 이번주도 홧팅!!

[이뻐진겅주]

저두 이제는 집에있는 오븐 이용해서 직접 만들어보려구요....닭이라면 헤까닥 돌아서는... 이번주도 이요

[MiJi]

정말 대단하세요.. 항상 보고 배운답니다

[이뻐진겅주]

조금이라도 도움이 되면 좋겟어요...

[얼룩이]

대단하세요~ 몸무게 1.1킬로 감량... 정말 열심히 하시네요..ㅋㅋ 그러니까 조은 결과가 나오시는거구... 계속 좋은결과 나오시길..

[이뻐진겅주]

아침에 빠진 몸무게는 일시적인거에요....다시 돌아와요.... 그리 기대안하고 있어요 유지 하는데 편하겠구나 하는정도

[다입어캔]

금식이라니 전 한끼만해도 어질어질한데 ㅎㅎㅎ 대단하세요 저도 거기에 버금가야할텐데. 전 이번달 목표가 63이라 66이였거든요 그런데 새로산 체중계에는 벌써63인데 직장에껏은 65라서 참,, 에매 해요 ㅎㅎㅎ

[이뻐진겅주]

그럼 다른 체중계에 한번 올라가보세요 아님 보건소 같은데 가셔서 체지방분석 한번해보세요....체중도 알려주고 체지방 근육량 기초대사량까지 알려주거든요

[청바지 26입기]

금식 어떻게 하세요.. 전 금식하면 죽을거 같아서..ㅜㅜ 넘 열심히 하시는거 같아서 부러움과동시에 또 반성하고 갑니다..

[이뻐진겅주]

첨부터 금식하기 어려워요 전 맨 첨에 금식 할때는 오렌지 쥬스로 했어요....하루 3번 쥬스 한잔씩....그래두 힘들면 하나 정도루요 그렇게 몇번 하시면 물만으로도 금식이 가능해요....근데 몸에 안 맞음 안 하시는게 좋을듯....폭식이 올수 있거등요....그래서 저두 금식 다음날은 죽 먹어요....

[파란짱*^^*]

주말도 너무 잘 보내셨네요.. 금식까지.. 난 그거 하고 싶어도 가족들 식사 준비하다 보면 어느새 전 주말에 많이 먹었지만 오늘 맘은 편하답니다. 오전에 운동도 열심히 했구요. 거운 마음으로 내게 맞게 하려구요. 언제나 열씸인 겅주님 오늘도

[이뻐진겅주]

네 뷔페 가셔서 맛있는 식사 하셨나봐요.... 전 랑이 오는날만 손꼽아 기다려요어제 못 먹은 먹을 예정이거등요 오늘 운동 열심히 하셨으니깐 된거죵 파란님두 이요

[다니엘다나]

겅주님의 인내력에 박수를~~ 우와 정말 대단하시네요. 게다가 금식 중에 운동도 하시고...그러고보니 벌써 목표달성하셨네요.^^ 앞으로도 화이팅입니다.^^

[이뻐진겅주]

이횰 복근을 위해서 하루도 안 빼구 하려구용.... 짝짝짝....감사해요