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글쓴이 : 강승규 조회 : 419 |
얼음욕과 이부프로펜(비스테로이드성 진통 소염제)가 제일 좋을까요? 운동 기량을 증진시키기 위해서 운동 후 회복을 위해 얼음욕과 이부프로펜을 복용합니다. 하지만 2006년 유럽의 연구결과에 의하면 이제까지 알고 있던 내용과 다른 내용을 발표했습니다. 그 연구에서 대학선수들을 대상으로 4-6주간 사이클을 타게 하고 매번 한 쪽 발은 얼음욕을 다른 발은 실온에서 회복하게 했습니다. 그런데, 얼음욕을 하지 않은 발이 근력과 혈액순환 및 지구력이 더 좋았다는 것입니다. Florida 대학에서는 실험용 쥐에 소염제를 주사했는데, 소염제를 많이 주사한 쥐에서 근육 활동이 제한되는 것을 발견했습니다. 10년 넘게 이런 논쟁이 지속되고 있습니다. 회복을 위해 얼음욕이나 항생제보다 더 좋은 것이 있다는 것입니다. 회복을 위해서 최소한 얼음욕이나 소염제를 사용하는 것이고 이런 것들보다는 웜업 후에 스트레칭과 운동 후 마사지가 회복을 위해 더 좋다는 것입니다. 소염제 옛날 생각 - 강한 훈련 후에 염증을 줄이기 위해 복용 새로운 생각 - 항생제는 부상을 당했을 때나 계속해서 며칠 동안 운동을 해야 할 때 하지만 단백질 합성을 방해하기에 근력강화에 도움이 안된다. 얼음욕 옛날 생각 - 얼음욕을 정기적으로 하면 운동 후 근육 손상을 줄여주고 회복을 빠르게 한다. 새로운 생각 - 며칠 동안 계속되거나 부상을 입지 않는 한 얼음욕을 정기적으로 하지 말고자연적으로 회복하게끔 한다. Source : competitor.com |
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첫댓글 자연치유가 제일입니다.
음..... 안다치는게 최공~!!
결론은 약도 먹지말고 얼음욕도 할 필요가 없다?