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[할렐루야]

장내세균 장간순환 작용에 의해 간 콜레스테롤 영향

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콜레스테롤 이란?

콜레스테롤은 우리 몸을 구성하는 탄수화물, 단백질, 지방 등 3대 영양소중 지방의 일종으로 우리 몸에 필요한 에너지 공급은 물론 세포막을 구성하며 스테로이드 호르몬이나 담즙산의 원료로 사용되어 생명을 유지하는 데 꼭 필요한 영양소이다.

콜레스테롤 종류

콜레스테롤은 크게 세 가지 종류로 나눠진다. 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 HDL 콜레스테롤, 그리고 중성 지방이다.

좋은 콜레스테롤 혈관청소 나쁜 콜레스테롤 혈전 생성

콜레스테롤 정상수치

콜레스테롤은 피검사를 통해서 검사를 진행한다. 총 콜레스테롤 200mg/dl 이하, LDL 130mg/dl 이하, HDL 60mg/dl 이상, 중성 지방 150mg/dl 이하일 때 정상범위로 본다.

정상 범위에서 총 콜레스테롤 또는 LDL 콜레스테롤이 높을 때 고콜레스테롤증, 중성 지방이 높을 때 고중성지방혈증이라 하며, 혈중에 콜레스테롤과 중성지방을 포함한 지질이 증가된 상태를 고지혈증이라 진단한다.

그리고 이들 전체를 묶어 이상지질혈증이라고 한다.

장내세균 콜레스테롤 조절

콜레스테롤 관련질환?

심근경색과 협심증을 포함하는 허혈성심장질환, 심부전증 등의 심장질환과 뇌졸중 등 뇌혈관 질환, 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 동맥경화증이 원인인 되는 심뇌혈관질환은 우리나라 전체 사망원인의 20%를 차지한다.

콜레스테롤이 신체 내에 필요이상으로 많아질 경우 혈관 벽에 지방 성분이 쌓여 이상지질혈증 외에도 고혈압, 동맥경화 등 심혈관계 질환을 일으킬 수 있으며 당뇨, 비만 등의 성인병의 원인이 되므로 콜레스테롤 관리가 매우 중요하다.

비만이나 과체중인 경우 중성 지방이나 LDL 콜레스테롤 수치를 상승시키므로 적정 에너지 섭취 및 신체활동을 통해 적정 체중을 유지하는 게 매우 중요하다. 비만이나 과체중인 사람은 평소 에너지 섭취량보다 하루 500kcal 줄여 일주일에 0.5kg씩 천천히 감량하는 것이 좋다.

고칼로리 식사를 하면 몸속에 남은 칼로리를 저장하기 위해 간에서 콜레스테롤을 더욱 많이 만들기 때문에 포화지방이나 고지방 식습관을 개선해야 한다. 육류 지방, 가금류 껍질, 버터 등에는 포화 지방산이 많이 함유되어 있는데 이는 LDL 콜레스테롤 수치에 많은 영향을 주므로 총 에너지 섭취량의 7%를 넘기지 않는 것이 좋다.

흡연을 할 경우 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤, 중성지방을 상승시키며 HDL 콜레스테롤은 감소시키므로 금연하는 것이 좋다.

음주 역시 중성지방 수치 상승의 원인이므로 절주해야 한다. 당뇨병, 간 질환, 신장 질환, 갑상선 저하증 등 기저질환이나 가족력이 있다면 주기적인 검진이 필요하다.

콜레스테롤 낮추는 음식

과일, 채소, 콩류, 보리, 메밀, 옥수수, 귀리, 통밀, 현미 등 전곡류에는 수용성 식이섬유가 많은데 이는 콜레스테롤을 직접적으로 낮춰주는 효과가 있다. 이런 성분이 모두 함유된 음식으로 '복합유익균 식이균형식 분말' 물에 타서 쉐이크해서 먹는 것도 골고루 먹는 한 끼 식사로도 훌륭하다.

식이섬유를 섭취할 경우 낮은 열량으로도 포만감을 줘 체중 감량에도 도움이 된다.

"몸속에 콜레스테롤 수치가 올라가면 지질 농도가 변하고 죽상경화로 이어져 급성심근경색이나 뇌졸중 등 심뇌혈관 질환이 발생할 가능성이 높아진다"

"식습관을 비롯해 생활습관을 개선하는 등 일상에서 조금만 신경쓰면 콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 물론 장기적으로 심뇌혈관 질환에 의한 사망 위험을 감소시킬 수 있음을 명심해야 한다"

장내세균총은 장간순환작용에 의해 좋은 콜레스테롤 향상 나쁜 콘트롤 제거

콜레스테롤 수치 정상 범위를 벗어날 경우 영양균형과 장내세균 균형을 바로잡아주는 노력이 필효하다.

그림 : 장내 미생물총(Gut microbiota)은 인체 콜레스테롤 항상성을 조절합니다. The intestinal microbiota regulates host cholesterol homeostasis

영양불균형과 장내세균 불균형으로 장내 유해세균 비율이 높은 상태가 지속되면

유해세균들이 만드는 독성 염증소체(inflammasome)가 장간순환작용에 의해 간을 지속적으 충격이 가해지면 간의 대사능력이 떨어져 콜레스테롤 합성 콘트롤 기능이 떨어져 콜레스테롤 정상수치 범위를 벗어나게 한다.

영양불균형과 장내세균 불균형을 바로잡아 장내 유익균을 복원하면 유해세균 독성과 염증소체(inflammasome)가 해독되어 콜레스테롤 정상수치 회복에 도움이 된다.

영양균형과 장내세균 균형을 바로잡아주면 촣은 콜레스테롤 HDL 수치 상승 나쁜 콜레스테롤 LDL 수치 낮추는 데 도움 된다는 연구는 매우 많다.
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영양균형과 장내세균 균형을 바로잡는 방법으로 '이엠발포멀티유산균'과 '복합유익균 식이균형식 분말' 물에타서 먹는 방법도 있다.
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'복합유익균 식이균형식 분말' 속에 천연식품 50가지를 발효한 영양균형식과 복합유익균이 들어있고 '이엠발포멀티유산균' 속에 유산균 19종과 복합유익균이 들어있다.

골고루 먹는 한 끼 식사 '복합유익균 식이균형식 분말' 속에 식이섬유소가 풍부한 채소, 과일, 곡류, 견과, 버섯, 야채 등 천연식품 50가지를 발효한 골고루 먹는 식이 발효 영양균형식과 유효한 마이크로바이옴(Effective microbiome) 복합유익균 29가지 등 79가지 성분이 함유되어 있다.

EM생명과학연구원 김관호 박사 sbs tv

'복합유익균 식이균형식 분말'을 연구 개발한 이엠생명과학연구원은 카이스트 교수와 생명공학연구원 들에 의해 발족된 연구소입니다.

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