우울한 마음이 들기도 하는데, 우울한 마음이나
불안한 마음으로 인해서 심리적으로 안정이 되지 않고
개인적인 증상이 남들과 다르다고 생각을 하는 경우가 있다.
심리치료를 통한개선도 중요하지만
우리가 매일 먹는 음식으로 마음의 안정까지 챙길 수 있다면
몸과 마음을 모두 챙기는 일석이조의 효과를 볼수 있다.
불안한 마음과 걱정에서 오는 우울감을 치유하는 음식을 알아보았다.
1. 달걀
달걀에 들어있는 비타민 b는 뇌 건강에 중요한 요소가 되며
또한 불안정한 마음이 형성이 되는 성격을 개선하도록 한다.
2. 캐모마일 차
안정적인 마음을 가지게 하고 몸이 따듯해져
심리적으로 불안한 마음을 개선할 수 있도록 한다.
3. 연어나 참치등의 기름이 지는 음식
오메가3 가 풍부한 생선은 불안증상을 완화하며
또한 심리적으로도 안정적이 행동을 보이게 한다.
4. 유산균이 풍부한 요거트
스트레스나 불안증상을 개선하고 안정적이며
우울한 증상을 개선할 수 있도록 한다.
5.바나나
바나나 섭취 시 스트레스 해소 및 조절 효과도 기대할 수 있다.
바나나에 풍부하게 함유된 칼륨이 심장 박동을 정상화 시키고 뇌에 산소를 공급하며,
미네랄 성분이 신체의 수분 밸런스를 조절해 주는데,
이 두 성분들이 스트레스를 받았을 때
무너지기 쉬운 대사 밸런스가 정상적으로 작동할 수 있도록 도와준다.
이상, 마음을 치유하는 음식소개 였고요~~
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