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<P><FONT color=#e8e8e8>* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ </FONT><BR></P>
<P>
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<TR>
<TD align=left>
<P><BR>
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<P> 아침 파워워킹 못함</P>
<P> 사무실에서 한시간에 한번씩 스트레칭 및</P>
<P>틈세운동 열씸히!!<BR>저녁 순환운동 3set제대로!!<BR>
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<P> 아침 1/3공기 야채위주식단 + 된장찌게</P>
<P> 점심 2/3공기 "</P>
<P> 간식 집에서 만든 플레인 요구르트</P>
<P> 저녁 딸기 약 100g, 사과 반개, 플레인 요구르트</P>
<P><BR>식단이 야채위주로 칼로리 부족할수도 있을듯..</P>
<P>약간의 간식추가로 (탈지분유)단백질 과 칼로리 적정량 유지할 예정 이에요~<BR>
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<P> 컨디션이 안좋아서 아침운동은 거르구~</P>
<P>회사에서 틈세운동 열씸히 해줬어요</P>
<P>몸이 안좋았던게 그래도 운동쉬고나니 어느정도 회복은 된듯^^</P>
<P>아침운동은 걸렀지만 나름 괜찮은 하루였던거 같아요~<BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width=460> <BR>오늘아침은 운동하기가 조금 벅차더라구요~ 어제 자기전에 순환운동을 한 탓인지, 저녁을 밥대신 과일로 먹어서 그런지...;; 아마도 후자인듯..전 밥이 최고에요~ 다른분들은 과일많이 드시던데 그덕에 아침운동하고 맛나게 아침 먹었답니다..ㅎㅎㅎ</P>
<P> </P>
<P>운동시작한지는 한달정도 되어가요~</P>
<P>근데 요즘 너무 살빼야된다는 강박관념이 심해지는거 같아요..</P>
<P>적당히 먹고 적당히 운동하고 하면되는데 너무 한꺼번에 빼야된다는 생각때문인듯... 천천히 꾸준~히 하면서 평생 유지해야되는건데..</P>
<P>그래도 고치긴 힘들지만;;; 외식할때 폭식 하는 버릇을 고쳐볼려고 맘먹었어요~~</P>
<P>내가 좋아하는사람들 얼굴도 보고싶은데 다욧한다고 만나면 분명 많이 먹을껀데~ 하는 걱정으로 내가 좋아하는사람들 얼굴도 못본다는게 그닥 좋은거 같진 않아서~ 그래두 그전만큼은 아니겠지만 한번씩 얼굴 보면서 적당히 먹어가면서 그럴려구요... 그게 과연 잘될려나 몰르겠지만요^^;;</P>
<P>오늘은 어제 남친한테 괜히 짜증부려서 화도풀어주구~ 친구들 만나서 수다나떨려구요~~ 그래도!! 오늘 운동은 빼먹지 않을꺼라는거..ㅎㅎ</P>
<P>술도 안마시고~ 그냥 적당히 칼로리 낮은 안주로 살짝~ 먹을려구요~~</P>
<P>그나마 요가하고나면 식욕이 떨어져서 좀 덜해요.. 평소보다~ㅎㅎ </P>
<P>그대신 내일 아침운동이 문제네요 ㅋㅋ 꼭 운동가야지~</P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
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초보일기장
◐오늘도 화이팅◑
[3일째]역시 밥이 쵝오야~~!!
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첫댓글 저도 평소엔 적게 먹다가 외식이나 기름진것만 보면 폭식하는 버릇이어서 (ㅜ,.ㅠ) 지금 다욧 시작하고 나서는 위가 많이 줄어서 좀 많이 먹으면 더부룩하고 배 아프고 해서 덜 먹어요 ^^ 님도 식이 잘 하고 계시니깐 조금만 버릇들면 폭식 하고싶어도 못하게 되실꺼예요 ^0^ 너무 조급히 생각말고 큰숨 한번 들이쉬면서 차근차근 하도록 해요 ^0^ 화이팅!!!
다들 똑같은가 봐요..ㅋㅋㅋ 아침부터 다짐중이에요^^'적당히먹자~~' 아마도 ..먹으면서도 속으론 '적당히먹자~~'외치고 있을듯..ㅋㅋㅋㅋ
다여트 하심... 먹는거에 자제하기가 힘들다는...ㅋㅋ 적당히 먹는게 참 어려워요... 자꾸 먹고잡으니... 그래두 열심히 해야겠쬬? ㅋㅋ
그렇죠?? 전 집에만 있음 괜찮은데~~힝... 그놈에 외식!!! 그래두 어차피 나가는거면 다녀와서 더 열씨미 운동해야죠머..ㅎㅎ 얼마나 먹느냐가 문제~~ㅜㅜ
외식할때.. 메뉴선정이 문제인것같아요.. 참기도 힘들고.. 그래도 열다해야겠죠.. 아자아자 화이팅~~!!
다들 저 다욧하는거 아니까 칼로리 젤루 작아보이는걸루 골라야겠어요..ㅋㅋㅋ 아~~멀먹나?ㅋㅋ
너무 다이어트에 스트레스 받지 마시길 바래요~~ 그게 더 폭식을 부르고 그래서 더 안좋다고 하더라구요~~ 마음 편히 가지시고 스트레스를 운동으로 푸는 방향으로 바꿔나가셔도 좋아요~~~ 오늘 하루도 화이칭하세요^_^)
운동할때도 참 기분좋게 하는데 약속만 잡을라치면 기분이 영~~ 이라는... ㅎㅎ이제는안그럴려구요~~ 버릇을 바꿔야하는데!! 이제 정말!! 바꿔볼려구요^^ 맘먹구있어요 아자!! 다들힘내요우리~~!!