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<P><FONT color=#e8e8e8>* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ </FONT><BR></P>
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<P><BR>
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<P> 아침 파워워킹 45분+운동장까지왕복25분 빨리 걷기</P>
<P> 틈틈이 스트레칭하기</P>
<P> 요가강습 50분<BR><BR>
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<P> 아침 밥1/3공기 단호박된장찌게(호박위주로만먹음)+두릅나물+물김치(건더기만)+오이무침</P>
<P>점심 밥2/3공기 물김치+두릅나물+오징어볶음+멸치볶음</P>
<P>간식 집에서만든 플레인요구르트</P>
<P>저녁 밥1/4공기 단호박된장찌게(호박위주로만먹음)+두릅나물+물김치(건더기만)+돌나물초장찍어서~~<BR>요가후 외식 우동 한주먹보다쪼~끔더 + 염통꼬치구이 꼬치1개분</P>
<P>물 1.5L이상 마심<BR>
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<P> 운동도 다하고 밤에 외식한게 조금 있지만 조절잘한듯^^</P>
<P><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width=460> <BR>드디어!!! 걱정하던 약속이 지났어요..ㅇㅎㅎ</P>
<P>퇴근하구 집에가서 저녁조금먹고 요가하기전 몸무게 제어보니~</P>
<P>운동하기전보다 1.3KG준거 있죠.ㅋㅋ(운동시작한건 한달정도됐구요~) 정확한치수보니까 더 열씸히 해야겠단 생각들더라구요^^ 솔직히</P>
<P>지난주까지만해도 주중에, 주말에 꼭 한번씩 정말 엄청 먹었거든요;;</P>
<P>4월 5일 친구들 3커플 벗꽃놀이- 저녁술&고기만 3가지;;엄청먹고</P>
<P> 6일 벗꽃놀이 뒷풀이로 회, 중식당, 선술집(여기선안먹음)</P>
<P> 10일 무지좋아라하는 닭도리탕+소주 먹으러 포장마차~~</P>
<P> 12일 동창계모임 갈매기살구이집에서 고기+국수(술안먹음)</P>
<P> 16일 소고기배부르게 먹음;;;</P>
<P> 18 남친이 회또먹고싶다해서 회먹으러가서 술까지 배부르게먹음</P>
<P> 2차로 울산에서 유명한 고갈비집^^여긴밥이 공짜ㅋㅋ밥비벼</P>
<P> 서잘먹음;;; 당근 술도~</P>
<P>그리고 어제..24일 운동끝나구 같이 운동하는 동생이랑 갔더니~ 남자셋이서 놀방에서 어찌나 열씨미 놀고계시는지;; 우리두사람은 한시간동안 쫄쫄굶고... 놀방나와서 투다리로~~ 맛난김치우동이랑 염통구이, 가죽구이 조금 먹었네요^^</P>
<P>이렇게 적고보니 이번달에도 무지 많이 먹었네요;; 이런..</P>
<P>그런데~ 항상 패턴이 이래요~~ㅜㅜ 주중에 한번 주말에 한번..ㅋ</P>
<P>저것들 다안먹었음 1KG은 더 빠졌겠다..ㅋㅋㅋ 술먹고 담날엔 또 운동</P>
<P>못했으니ㅎㅎ </P>
<P>50KG까지 뺐다가 지금까지 항상 저렇게 먹었더니 살찌는건 당연하겠죠?ㅜㅜ 운동은 간간히 조금씩하다 말고~~ 정말 이번에 뼈저리게 유지의 중요성!! 다시한번 느끼고 있어요 어제 몸무게 제어보니 52.1KG나오더라구요~ 목표까지 3KG남았어요^^ 맘같아서는 더 빼고 싶지만 일단은~49까지 목표달성하고!! 유지하면서 1~2KG정도 더뺄생각이에요~잘될진모르겠지만.... 어제 약속나가서 잘참은게 제자신이 참 대견스러워요 ㅋㅋ 그덕에 컨디션도 좋았고~ 요가도 더 잘되고~~암튼..앞으로 더 노력해야겠지만 이렇게만 한다면 머지않은거 같아 기분좋은하루입니다~~~ 오늘은 집에서 순환운동 하는날!! 열씨미!!!아자!! </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
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[4일째]습관바꾸기!!!
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첫댓글 그래도 많이 먹어도 빠지고 있다면 좋은 증상 아닐까요? ^^ 안먹고 빼면 금방 요요오자나요~~ ^^
ㅎㅎ 생각해보니 그렇네요~~ 조금씩은 먹어줄려구요.. 안먹음 스트레스 받을꺼같아서 안되겠더라구요^^ ㅎㅎ