<![CDATA[
<p style="text-align: left;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/02e5d346e58765a3ed89f1b7ed272f0040aa1617" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/02e5d346e58765a3ed89f1b7ed272f0040aa1617" data-origin-width="592" data-origin-height="654"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/9ff660276097f083b8a28876de2230fc9d9199fa" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/9ff660276097f083b8a28876de2230fc9d9199fa" data-origin-width="646" data-origin-height="616"><div class="figcaption">좋은베개</div></div><p style="text-align: left;">일상생활에서 쉽게 좋은 베개 만드는법<br><br>일단 얇은 이불,대형수건을 돌돌말아서 <br>목에 받칩니다<br>작은수건은 푹꺼져 버립니다<br>누워서 15도 위를 볼수 있어야 하며<br>그래야 코를 골질 않습니다<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/39728c22729f01a9adc9b5975b9f782a52abdafc" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/39728c22729f01a9adc9b5975b9f782a52abdafc" data-origin-width="720" data-origin-height="542"></div><p style="text-align: left;">목침베개이나 목엔 안좋습니다<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/ca12abb56d702fc3ba21eb223a315c0b205110d4" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/ca12abb56d702fc3ba21eb223a315c0b205110d4" data-origin-width="720" data-origin-height="407"></div><p style="text-align: left;">c커브는 유지되나 목의 근육이 긴장된 상태에서의<br>c커브 입니다.머리가 뻐근하고 두통생김..<br>목윗쪽이 매우 뻣뻣하고 딱딱해짐<br>목의 통증은 완화되나 뇌 혈액 공급은 부족<br>하게됨..목디스크 통증은좋아지나<br>두통 발생됨<br><br>머리가 15도 위로 봐야하나<br>아래도 숙혀져 있어 무호흡 또는<br>코를 골아 잠을 깨게 됩니다<br><br>경침높이가 2~3cm 높이였음<br>좋은 목침베개 였을겁니다<br><br>한예로 2cm책 높이에 수건을 접어서<br>깔고 뒤통수 아래 깔고 자도 좋다합니다</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/5ff0c3616c9da5217c21476e54b2fea2089fc5a2" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/5ff0c3616c9da5217c21476e54b2fea2089fc5a2" data-origin-width="720" data-origin-height="380"></div><p style="text-align: left;">이런 목침은 c자커브 를 만들어주어<br>근육이 굳는일은 없습니다<br><br>그러나 일자목인 분들은 <br>경추 1.2번 부근근육들이 더눌리어<br>뇌쪽으로 혈액순환도 안되고<br>두피 전체가 마비되는거 처럼<br>얼얼하고 머리전체가 돌처럼 무겁게<br>됩니다<br><br>또 머리가 바닥에 닿지않아<br>머리가 돌아갑니다<br>목 좌우중 덜 두꺼운쪽 근육은<br>더 늘어나고 반대로 더두껍고<br>단단한쪽은 늘어나지 않아<br>목이 틀어질수 있습니다<br><br>이런베개는 자면서 움직이며<br>머리가 바닥에 닿지않아<br>목이 늘어나지 않으려고<br>긴장상태여 있게되고<br>너무 높아서 목 앞쪽도 긴장되고<br>또 콧속과 눈 깊은곳의 근육도<br>긴장되어 코와 눈이 뻑뻑하게 됩니다</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/4008da63b67bf3a56d251808d54f95627955e0be" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/4008da63b67bf3a56d251808d54f95627955e0be" data-origin-width="720" data-origin-height="720"></div><p style="text-align: left;">이런 메모리 폼은 사용하지 마세요<br>c형태도 안되고 목을 15도정도<br>위를 볼수 없게하고<br>일자목인경우 자면서 일자목<br>그대로 목이 굳습니다</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/5abb9163643bcd76d5f1c751a9b67ab091a73b11" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/5abb9163643bcd76d5f1c751a9b67ab091a73b11" data-origin-width="720" data-origin-height="487"></div><p style="text-align: left;">이런 목침은 높이가 6cm정도 되는것으로<br>목이 심하게 굳지 않았다면 뒤통수 위쪽의<br>머리가 바닥에 닿아 아주좋으나<br><br>목이 많이 굳고 가래가 생길정도로<br>목 앞쪽도 굳은분들은 이것도 높아서<br>잠을 못잡니다<br><br>6cm도 일자목인분들은 불편해서<br>못자고 길이도짧아 자면서 베개가움직여<br>경추가 틀어진째 늘어나게 됩니다<br><br>길이는 지금길이보다 2배는 되어야함</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/08782a134cc01cf503aea8a1a07af938587c9585" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/08782a134cc01cf503aea8a1a07af938587c9585" data-origin-width="720" data-origin-height="382"></div><p style="text-align: left;">목에 이상이 없는분들은<br>이런베개 사용해도 되지만<br>15도 위를 보는거보다<br>더위를 보게되어 목에부담이되고<br>목앞쪽이 긴장되어 굳어집니다<br><br>자고나면 목앞쪽이 뻐근하고<br>아프며 조금 푹신하다면 부담이<br>덜할수도 있습니다<br><br>문제는 베개의 가운데가 급커브라 실제<br>좋지는 않음.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/d03928e57a19b33320a50d69049ff0f14bed9bf8" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/d03928e57a19b33320a50d69049ff0f14bed9bf8" data-origin-width="720" data-origin-height="473"></div><p style="text-align: left;">이것도 위에 거처럼 마찬가지 입니다<br>잠시 10분 20분 베면서 늘릴때는 좋음<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/bdf0432e48440a47d6545eb38828f79b8ab7d4b7" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/bdf0432e48440a47d6545eb38828f79b8ab7d4b7" data-origin-width="720" data-origin-height="732"></div><p style="text-align: left;">이런베개는 높이가 6cm정도에<br>길고 목침이 아닌 푹신합니다<br>그러나 이것도 높아서 목앞쪽이<br>굳습니다</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/5fbf0da4a18c4f413ba1bb317cdc93885464c091" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/5fbf0da4a18c4f413ba1bb317cdc93885464c091" data-origin-width="720" data-origin-height="859"></div><p style="text-align: left;">c자 목의 커브는 완전 반원은 아닙니다<br>완전 반원이 아닌 길쭉한 타원 모양 의<br>c자 커브 입니다<br>둥근 반원은 경추의 이상곡선이 아니어서<br>불편하고 목앞쪽에 신경이 쓰여서 잘수가<br>없습니다<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/d1ca43a8ff1eeb5efba4a82938e3019ba3aab65b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/d1ca43a8ff1eeb5efba4a82938e3019ba3aab65b" data-origin-width="720" data-origin-height="592"></div><p style="text-align: left;"><br>그럼 수많은 베개중 가장덜 불편한<br>경추 베개를 보겠습니다</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/07816327677083485ec1dac163980f5ae68377a0" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/07816327677083485ec1dac163980f5ae68377a0" data-origin-width="720" data-origin-height="533"></div><p style="text-align: left;">다이소 가시면 구매하실수 있는데<br>얇은 이불이나 수건도 좋치만<br>이걸해보시면 훨씬 좋다합니다<br><br>목길이만큼 목에 부담이 없을정도만<br>돌돌말아 높이를 적당히 맞추고 <br>자면됩니다<br><br>위에 사진처럼 베고나면 넓게 퍼지면서 <br>길쭉한 타원모양이 되게 하면 됩니다<br>높이도 마음대로조정할수 있고<br>목에 부담도 가장 없 으며<br>자면서 15도 위를 볼수있어<br>숨쉬기도 좋습니다<br><br>보통 15도 위를 보고자야<br>폐활량이 가장좋고<br>코를 훨씬 골지 않게 됩니다<br><br>그러나 일단 목이 틀어져 있다면<br>틀어진 목은 교정이 되지는 않는다는점<br>참고 바랍니다..그외는 모든게<br>좋습니다<br><br>그럼 틀어진 목을 교정하는건<br>이거보다 낮은 경침을<br>사용하는게 좋습니다</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/af1c4b4554c28d147aeb78e40b5c5a1a9afb6bc2" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/af1c4b4554c28d147aeb78e40b5c5a1a9afb6bc2" data-origin-width="720" data-origin-height="949"></div><p style="text-align: left;">대나무 발지압기 인데<br>원래 종아리 두드리거나<br>올라가서 발바닥 지압용입니다<br><br>이3가지 중 가운데 2번째 대나무<br>지압기를 추천합니다<br>젤아래꺼는 5-6cm인데<br>이건 일자목인경우 불편하며<br>2번째꺼는 높이가 3.5cm정도로<br>길이도 길고 수건을말아서 사용하면<br>4cm정도 됩니다<br>목이 길분들은 수건을 2장 대나무에<br>말아 사용 하면됩니다<br><br>일단 사용하게되면 c자커브 유지가능<br>목에 부담없으며 그렇다고해서<br>전혀부담이 없는건 아님..<br>한동안c커브 만들어지기까지<br>목앞쪽이 부담되며 교정되는<br>과정이라보면 될거 같습니다<br>물론 틀어진 경추가 하루아침에<br>교정되지는 않치만 약간의<br>교정이 된다는점입니다<br><br>목근육이 부드러워지고<br>뇌쪽으로 혈액공급이 많아지며<br>머리도 개운하고 피곤치 않습니다<br><br>일자목이 심한분들은 3.5cm<br>경추베개도 그리 편한건 아니라는점<br>참고바랍니다</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/a4d36bde9702a62f00bde592984e64d971a2cb81" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SnL7/a4d36bde9702a62f00bde592984e64d971a2cb81" data-origin-width="720" data-origin-height="336"></div><p style="text-align: left;">수건 2장 돌돌말은 대나무 경침베개입니다</p>
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카페 게시글
[한]의학 건강,정보
가장이상적인 경추베개는 어떤것일까요?(2)
큰산
추천 1
조회 311
23.08.23 17:28
댓글 4
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첫댓글 고맙습니다
오오오~~~ 수건으로 만든 저 목베게가 보기에도 참 편하고 좋아보입니다~
감사합니다^^ 엄마가 수건베개 쓰고 아픈 목이 좋아져서 저한테도 추천해 주셨는데 글을 보니 더 공감이 가네요.