첫댓글수면시간은 최소 8시간 정도로 유지해주시는것이 좋구요, 요즘 프로틴 괜찮은거 사면 글루타민,카제인,bcaa 다 포함되있어서 따로 드실필요없어요, 그리고 비타민이 어떤종류의 비타민인지 안쓰셔서 모르겠는데, 일반적으로 비시즌엔 하루에 1번 먹고, 시즌기에는 2번먹습니다. 프로틴 드시면 굳이 닭가슴살 같이 드실필요는 없어요, 차라리 그돈으로 좀더 낳은 프로틴드시는게 현명합니다. 벌크를 원하시는데 가르시니아 같은류의 보충제를 섭취하시는게 이해가 가질 않네요,
그리고 가르시니아가 탄수화물의 섭취를 억제하고, 바디펫을 줄여주는 효과가 있으나 12주간의 인체실험결과 그 효과는 미비했구요.The Journal of the American Medical Association (JAMA)에서 연구했습니다. 앞서 말씀들였지만 차라리 프로틴을 더 드세요,
그리고 왜그렇게 사람들이 내배엽 중배엽 외배엽 나눠서, 운동법이다 식사법이다 나누는지 이해가 안되는데, 기본적으로 방법은 다 동일합니다. 너무 스트레스 받지 마시구요, 벌크할때는, 많이 드셔야해요, 가르시니아같은거 드시면서 벌크하신다니까 모순이지만요.. 운동도 isolateral(고립운동) 보다는 flat 운동을 하시는게 좋구요, 그후에 고립운동을 들어가셔도 좋구요. 운동후와 취짐전 프로틴쉐이크는 필수로 드세요, 돈이 허락되는한 최소 4번정도 시면 좋습니다. 안되시면 하루 2번 필수로 드세요.
운동법은 피라미드 역피라미드 슈퍼세트 블라블라블라블라 졸라많은데, 사실 효과는 사람마다 다르고, 어쩌면 거의다 비슷해요, 중량조절 잘하셔서 계속 늘리시면서, 가슴 다리 등 같이 근육량이 커지기 쉬운부분을 중점으로 하시구요.2분할 3분할 무분할 어쩌구 분할도 본인에 근성장에 맞춰가면서 수정하세요.
마지막으로 173/68이면 매우 많이 드셔야 될겁니다, 제가 지금 172/80kg에 벤치는 315파운드, 데드리프트는 455파운드, 스쿼트는 455파운드 정도 합니다. 초고중량은 아니지만, 저도 올해에 90키로 까지 만들어서 벤치 405,데드 540,스쿼트 540 까지 목표로 하려고 합니다. 같이 득근 합시다~ 보충제 추천해드릴수 있으니까, 궁금하시면 질문하세요
요즘 괜찮은 제품군을 구입하시면 bcaa 글루타민은 다 포함되어 있습니다. 예를 들어 프로노스 신타식스 몬스터 밀크 등등..유산소와 복근은 개개인의 취향별로 나뉘는데, 일반적으로 월수금 복근 화목토 유산소 이렇게들 많이 하시고 또는 병행하시는분들도 많으세요, 그냥 맘편히 먹는다고 생각해서 사람들이 펌핑,즉 벌크업시즌을 우습게보는데, 제 개인적인 경험과 소견으로는 벌크업이 정신적으로 편할지는 몰라도, 근육세포를 더 생각하는 과정이기 때문에 결코 쉽다고 할 수 없습니다.
BCAA 는 몸안에서 합성이 되지 않는 필수 아미노산으로 반드시 외부에서 음식으로 섭취를 해야 하나 드시는 단백질 보충제에 들어 있다면 굳이 따로 복용하실 필요 없습니다..글루타민은 굳이 따로 먹지 않아도 몸안에서 형성되는 글루타메이트 라는 아미노산에서 생화학적인 반응을 통해 충분량이 만들어지므로 일부러 드실 필요는 없습니다.. BCAA 든 글루타민이든 결국 포도당, 지방으로 전환되어 에너지로 사용되고 남는건 모두 지방으로 쌓인다 보시면 됩니다
각각의 개별 아미노산( 글루타민 BCAA) 에 대한 근력운동 후 근합성촉진 근분해억제 효과에 대한 연구보고는 이미 2005년 12월 Journal of International Society of Sports Nutrition (JISSN) 이라는 외국논문집에서 초창기 연구와 그간의 기대와는 달리 효과가 없었다라고 결론지었습니다. 즉 최근 과거에 비해 최첨단과학기술을 가지고 시행한 연구에서 그간의 기대와는 달리 근육내 단백질합성 증가 , 분해 억제라는 효과는 없었다고 보고하고 있으며 최근에는 연구방향을 전환하여 좀 생소한 면역력 증가 피로개선 이라는 새로운 분야에 대한 연구가 진행되고 있는 실정이나 이마저 학자마다 효과유무에 의견이 분분한 상태입니다
오메가 3는 필수불포화지방산으로 근육내 단백질 합성과는 전혀 무관합니다. 많이 함유된 음식 대표적으로 등푸른 생선인 고등어 정어리 연어 송어 와 멸치가 있으며 콩기름유 식용유, 호두같은 견과류, 우유 치즈 등입니다.오메가 3 같은 불포화지방산은 하루열량소모량의 2% 이상만 있으면 되니 양으로 따지면 2-3g정도만 매일 섭취하여도 충분합니다..즉 치즈 두조각 우유 3-4잔, 일반 조리된 음식반찬을 통해서도 얼마든지 섭취가능한 양입니다..철저한 식단조절로 정말로 하루에 기름한방울 안드신다면 모를까 굳이 비싼 가격의 순도나 제조과정상 첨가되는 화학물질의 부작용여부를 알수없는 공장제품을 사드실 필요는 없습니다.
.오메가3가 처음 관심을 끌게 된건 1960년대 외국의 한 역학조사에서 그린란드에 사는 에스키모인들이 타지역인보다 심혈관질환에 의한 사망률이 낮은 것으로 나타나 그들이 섭취하는 등푸른 생선류에 있는 어류지방(fish oil)이 주목을 받게 되면서입니다..학문적으로 말씀드리면 식사에 불포화지방산 (오메가 3가 대표적)/ 포화지방산 의 비율이 높을수록 콜레스테롤 중성지방 감소가 높아 동맥경화 예방 효과가 있었습니다...오메가 3가 많이 함유된 음식 대표적으로 등푸른 생선인 고등어 정어리 연어 송어 와 멸치가 있으며 콩기름유 식용유, 호두같은 견과류, 우유 치즈 등입니다.
일부 약물로 큰 성장을 이룬 이들의 말은 이해관계에 얽힌 수많은 기구회사 잡지회사 보충제회사와의 역학관계를 때놓고 애기할 수가 없다고 생각합니다. 또한 오메가 3 제품 제조과정상 사용되는 여러 화학물질의 부작용여부나 오메가 3 순도문제는 저희가 확인할 길이 없겠죠...무조건 맹신할 필요는 없는 겁니다,,, 근육내 단백질 합성과는 전혀 다른 목적으로 개발된 오메가 3 많이 드신다고 근육이 성장하는게 아닙니다..
아놀드가 무슨 이유로 근력운동의 필수영양소로 미국내 건강식품회사의 3대 주력 품목인 단백질 비타민 오메가 3만을 강조하였을까요..근력운동을 위한 신경계와 근육의 에너지원이 되는 탄수화물은 왜 뺐을까요? 너무나 당연해서 뺐을까요? 아놀드가 빌더로서 오스트리아에서 이름을 날린건 1970년대이고 1980년대아놀드의 미국 이주를 도운 이가 그 유명한 조 웨이더입니다. 현대 보디빌딩 국제 대회를 창시했고 수많은 헬스관련 잡지 및 기구회사 보충제 회사를 차려 자기가 주관한 대회에 자기가 지도했다는 아놀드 같은 선수들을 입상시키고 자기 잡지에 사진을 게제하고 자신의 보충제 회사의 제품을 먹고 운동했다고 광고하게 한거죠.
오메가 3가 처음 대두된 이후로 각종 연구를 통해 지금까지도 오메가 3의 정확한 인체내 역할을 알지 못하는데 어떻게 자신있게 자신이 한창 이름을 날리던 시기엔 아직 연구 초창기여서 무슨 역할을 하는지도 몰랐던 오메가 3가 어떻게 3대 필수 영양소라고 자신있게 말할수 있었을가요? 님께서도 단백질 합성 속도와 합성율을 높인다고 하셨는데 주장에 대한 근거를 특정인의 주장이 아니라 공신력있는 단체에서 연구한 객관적 근거가 있으면 제시해 주시길 바랍니다. 참고로 이곳은 과학적인 근거로 이야기하는 몸만들기과학을 하는 곳입니다.
지금까지 오메가 3와 근력운동 후 근육성장과의 연관성 연구는 최근에 거의 없으며 2007년 11월 Journal of International Society of Sports Nutrition (JISSN)에서 발표한 논문에서는 미국에서 오메가 3를 대신하여 근육합성효과가 있다고 주장되며 새로이 대두된 불포화지방산 오메가6 계열인 아라키돈산을 가지고 연구한 결과에서도 실험실연구와 세간의 기대와는 달리 아라키돈산을 복용하며 운동실험을 한 인체에서는 동일 운동프로그램으로 운동 후 아라키돈산을 복용하지 않은 그룹과 근성장 근력증대 운동수행능력에 차이를 보이지 않았다고 보고하였습니다.
아저씨 07년이 최근자료에요? i actually don`t know why r u talking shit to me aggresively,i know your informations should be extracted from some kind of web site, but you know what? those are just only for NORMAL PEOPLE, not for athletes, do you know about "mayo clinic" which is a non-profit organization and kinda hospital, i mean how can u assure us about late '07s data in 2010... im just at a loss for words.we r living on 2010 man.i will show u about real data for athletes
EFAs have been clinically proven to exert positive effects in many areas by mayo clinic, including-balancing insulin levels, thermogenesis, anabolism, hormone synthesis, fertility, prostaglandin function, immune function, repair of cellular membranes, enabling cells to obtain optimum nutrition and more. For the bodybuilder, EFAs are vital for optimal metabolism, hormone production, cardiovascular health, peak performance, reducing exercise soreness and maximizing fat burning. It's a wonder why they are so overlooked and underutilized by the population.
these potent fatty nutrients are supported by a comprehensive nutrient transport complex which allows for maximum absorption and utilization and transport of Omega's essential fatty acids. L-carnitine, lipase and lecithin make up the complex so you rest assured that the components that make up the n-3 and n-6 complexes are actually getting into your system efficiently and effectively. Another important aspect of this complex is the addition of important antioxidants, Vitamins A, D and E, which ensure EFA stability and prevents 'em from breaking down in the can.
A must have for any type of EFA supplement. This translates to ultra potent softgels right from the get-go./// in addtion, i didn`t say that omega 3 is essential nutrients, don`t make a foo, dude if u hab any freaking question, just send me a message,
님께서 주신 영문을 읽어보니 제 의견에 대한 님의 주관적인 불쾌감과 의학과 인체생화학에서 이미 오래전에 알려진 필수지방산이 가지고 있는 아주 일반적인 기능을 총 망라해서 뭉뚱거려 설명한 내용뿐이군요..흔히 내용이 부실하면 겉포장을 잘하죠..제가 님께 바라는 건 오메가 3, 6 같은 필수 지방산이 근성장에 직접적인 효과가 있는지를 공신력있는 연구단체에서 실험실이나 동물이 아닌 실제 인체를 대상으로 시행하여 입증된 결과가 있는지를 물어보는 겁니다..님이 제시하신 내용은 객관적인 근거가 없이 단지 보디빌더에겐 필수지방산이 도움이 된다는 식이니 여타 건강식품회사가 주장하는 제품설명서와 다를 바가 없습니다.
전 의학을 전공하고 인체 생화학에 관심을 두다가 현재는 신경과 근육질환을 다루는 진료분야에 종사하고 있습니다. 님이 말씀하신 필수지방산의 효과는 Mayo clinic 이외에 수많은 연구기관에서 2010년이 아니라 이미 오래전에 밝힌 내용입니다. 오해 없으시길 바랍니다. 님이 인용하신 부분이 어떤 서적인지, 어떤 논문인지, 어떤 제품설명서인지 모르겠으나 출처를 정확히 밝혀주시면 제가 찾아보고 혹시 제 지식의 오류를 수정할 부분이 있다면 참고하겠습니다.그리고 이 게시판을 찾는 다른 분들에게도 저희의 논쟁이 도움되도록 수고스러우시더라도 국어로 번역해서 올려주시길 바랍니다.
추가로 과학적인 연구에서 어떤 상황이나 물질이 효과가 있는지를 측정하기 위해서는 한번도 그 상황과 물질에 노출된 적이 없는 영어적인 표현으로 naive subject를 대상으로 해야 공신력있는 연구로 평가합니다. 운동으로 다져질대로 다져진 빌더가 아닌 일반인을 대상으로 해야 오메가 3의 근합성효과를 정확히 평가할 수있지 않을까요? JISSN의 연구자들이 님보다 그걸 몰라서 일반인을 대상으로 연구한 걸까요? 님의 지식의 오류가 있는지 살펴보시고 반론을 제기하실거면 제품설명서같은 내용이나 특정인의 주장이 아닌 공신력있는 단체에서 발표한 논문이나 전문서적에서 인용하시길 바랍니다.그리고 허접한 영어대신 국어를 쓰세요..
님이 영어를 좀 하시는 듯 한데 these potent fatty nutrients-- 로 시작되는 문장만 보더라도 제시하신 글은 특정 건강보조식품을 광고하는 설명서라는걸 문맥으로 보아도 쉽게 알수 있는데 모르셨나요? 이걸 가지고 자신있게 2010년 최신 자료라고 하신 건지요... 올바른 보디빌딩 관련 영양학 지식을 갖추기에 앞서 영어를 제대로 해석하시던지 아님 국어를 사용하시는게 더 나을듯 합니다.
님이 아놀드를 인용하며 오메가 3가 "필수"라고 한건 님 표현에 의하면 "essential" 이고 근합성뿐만 아니라 신진대사 전반에 효과 있다고 주장하는 영문근거를 제시하는 의도가 오메가 3가 훌륭한 섭취 영양소를 뜻한다는 건 문맥으로 보아 누구나 알겠는데 "오메가 3가 essential nutrient 즉 필수 영양소라고 하지 않았다"는 건 무슨 말인지요..본인이 쓰신 글을 다시 한번 읽어보세요..참고로 EFA 즉 Essential Fatty Acid 에서 essential 의 의미는 무엇인지 알고 게시는지요.. 이곳에서 답글을 달기 전에 먼저 본인의 영양학적 지식과 언어 능력을 정립하시길 바랍니다
첫댓글 수면시간은 최소 8시간 정도로 유지해주시는것이 좋구요, 요즘 프로틴 괜찮은거 사면 글루타민,카제인,bcaa 다 포함되있어서 따로 드실필요없어요, 그리고 비타민이 어떤종류의 비타민인지 안쓰셔서 모르겠는데, 일반적으로 비시즌엔 하루에 1번 먹고, 시즌기에는 2번먹습니다. 프로틴 드시면 굳이 닭가슴살 같이 드실필요는 없어요, 차라리 그돈으로 좀더 낳은 프로틴드시는게 현명합니다. 벌크를 원하시는데 가르시니아 같은류의 보충제를 섭취하시는게 이해가 가질 않네요,
그리고 가르시니아가 탄수화물의 섭취를 억제하고, 바디펫을 줄여주는 효과가 있으나 12주간의 인체실험결과 그 효과는 미비했구요.The Journal of the American Medical Association (JAMA)에서 연구했습니다. 앞서 말씀들였지만 차라리 프로틴을 더 드세요,
그리고 왜그렇게 사람들이 내배엽 중배엽 외배엽 나눠서, 운동법이다 식사법이다 나누는지 이해가 안되는데, 기본적으로 방법은 다 동일합니다. 너무 스트레스 받지 마시구요, 벌크할때는, 많이 드셔야해요, 가르시니아같은거 드시면서 벌크하신다니까 모순이지만요.. 운동도 isolateral(고립운동) 보다는 flat 운동을 하시는게 좋구요, 그후에 고립운동을 들어가셔도 좋구요. 운동후와 취짐전 프로틴쉐이크는 필수로 드세요, 돈이 허락되는한 최소 4번정도 시면 좋습니다. 안되시면 하루 2번 필수로 드세요.
운동법은 피라미드 역피라미드 슈퍼세트 블라블라블라블라 졸라많은데, 사실 효과는 사람마다 다르고, 어쩌면 거의다 비슷해요, 중량조절 잘하셔서 계속 늘리시면서, 가슴 다리 등 같이 근육량이 커지기 쉬운부분을 중점으로 하시구요.2분할 3분할 무분할 어쩌구 분할도 본인에 근성장에 맞춰가면서 수정하세요.
마지막으로 173/68이면 매우 많이 드셔야 될겁니다, 제가 지금 172/80kg에 벤치는 315파운드, 데드리프트는 455파운드, 스쿼트는 455파운드 정도 합니다. 초고중량은 아니지만, 저도 올해에 90키로 까지 만들어서 벤치 405,데드 540,스쿼트 540 까지 목표로 하려고 합니다. 같이 득근 합시다~ 보충제 추천해드릴수 있으니까, 궁금하시면 질문하세요
자세한 답변 감사합니다;ㅎㅎ몸이 3개월동안 10키로 찌웠으나 더이상 잘크질않네요;ㅎㅎ bcaa나 글루타민 정말로 필요가 없나요?벌크하니까 뱃살을 주체할수없는데 유산소도 병행해야되는지 추가 답변부탁드릴게요.ㅠ
요즘 괜찮은 제품군을 구입하시면 bcaa 글루타민은 다 포함되어 있습니다. 예를 들어 프로노스 신타식스 몬스터 밀크 등등..유산소와 복근은 개개인의 취향별로 나뉘는데, 일반적으로 월수금 복근 화목토 유산소 이렇게들 많이 하시고 또는 병행하시는분들도 많으세요, 그냥 맘편히 먹는다고 생각해서 사람들이 펌핑,즉 벌크업시즌을 우습게보는데, 제 개인적인 경험과 소견으로는 벌크업이 정신적으로 편할지는 몰라도, 근육세포를 더 생각하는 과정이기 때문에 결코 쉽다고 할 수 없습니다.
어째꺼나 복근과 유산소는 해주시는것이 좋습니다. 운동질을 높이거나 식사량을 조절하거나, 적절한 방법을 고안하시면서,발전하세요
BCAA 는 몸안에서 합성이 되지 않는 필수 아미노산으로 반드시 외부에서 음식으로 섭취를 해야 하나 드시는 단백질 보충제에 들어 있다면 굳이 따로 복용하실 필요 없습니다..글루타민은 굳이 따로 먹지 않아도 몸안에서 형성되는 글루타메이트 라는 아미노산에서 생화학적인 반응을 통해 충분량이 만들어지므로 일부러 드실 필요는 없습니다.. BCAA 든 글루타민이든 결국 포도당, 지방으로 전환되어 에너지로 사용되고 남는건 모두 지방으로 쌓인다 보시면 됩니다
각각의 개별 아미노산( 글루타민 BCAA) 에 대한 근력운동 후 근합성촉진 근분해억제 효과에 대한 연구보고는 이미 2005년 12월 Journal of International Society of Sports Nutrition (JISSN) 이라는 외국논문집에서 초창기 연구와 그간의 기대와는 달리 효과가 없었다라고 결론지었습니다. 즉 최근 과거에 비해 최첨단과학기술을 가지고 시행한 연구에서 그간의 기대와는 달리 근육내 단백질합성 증가 , 분해 억제라는 효과는 없었다고 보고하고 있으며 최근에는 연구방향을 전환하여 좀 생소한 면역력 증가 피로개선 이라는 새로운 분야에 대한 연구가 진행되고 있는 실정이나 이마저 학자마다 효과유무에 의견이 분분한 상태입니다
오메가 3는 필수불포화지방산으로 근육내 단백질 합성과는 전혀 무관합니다. 많이 함유된 음식 대표적으로 등푸른 생선인 고등어 정어리 연어 송어 와 멸치가 있으며 콩기름유 식용유, 호두같은 견과류, 우유 치즈 등입니다.오메가 3 같은 불포화지방산은 하루열량소모량의 2% 이상만 있으면 되니 양으로 따지면 2-3g정도만 매일 섭취하여도 충분합니다..즉 치즈 두조각 우유 3-4잔, 일반 조리된 음식반찬을 통해서도 얼마든지 섭취가능한 양입니다..철저한 식단조절로 정말로 하루에 기름한방울 안드신다면 모를까 굳이 비싼 가격의 순도나 제조과정상 첨가되는 화학물질의 부작용여부를 알수없는 공장제품을 사드실 필요는 없습니다.
아놀드슈왈제네거가 말하길, 단백질 비타민 그리고 오메가3는 필수라고 말했었습니다. 단백질 합성에 직접적으로 관여하지 않지만 그 속도와 합성률을 높이는데 크게 기여합니다. 바디빌더중에 오메가 3 안먹는 빌더있으면 알려주세요.
과학적인 근거로서 이야기 하는것이 불필요한거 같아 그냥 간단히 적습니다.
.오메가3가 처음 관심을 끌게 된건 1960년대 외국의 한 역학조사에서 그린란드에 사는 에스키모인들이 타지역인보다 심혈관질환에 의한 사망률이 낮은 것으로 나타나 그들이 섭취하는 등푸른 생선류에 있는 어류지방(fish oil)이 주목을 받게 되면서입니다..학문적으로 말씀드리면 식사에 불포화지방산 (오메가 3가 대표적)/ 포화지방산 의 비율이 높을수록 콜레스테롤 중성지방 감소가 높아 동맥경화 예방 효과가 있었습니다...오메가 3가 많이 함유된 음식 대표적으로 등푸른 생선인 고등어 정어리 연어 송어 와 멸치가 있으며 콩기름유 식용유, 호두같은 견과류, 우유 치즈 등입니다.
오메가 3 같은 불포화지방산은 하루열량소모량의 2% 이상만 있으면 되니 양으로 따지면 2-3g정도만 매일 섭취하여도 충분합니다..즉 치즈 두조각 우유 3-4잔, 일반 조리된 음식반찬을 통해서도 얼마든지 섭취가능한 양입니다..철저한 식단조절로 정말로 하루에 기름한방울 안드신다면 오메가3 이외에도 필수지방산 모두를 제품으로 섭취하시면 됩니다.
일부 약물로 큰 성장을 이룬 이들의 말은 이해관계에 얽힌 수많은 기구회사 잡지회사 보충제회사와의 역학관계를 때놓고 애기할 수가 없다고 생각합니다. 또한 오메가 3 제품 제조과정상 사용되는 여러 화학물질의 부작용여부나 오메가 3 순도문제는 저희가 확인할 길이 없겠죠...무조건 맹신할 필요는 없는 겁니다,,, 근육내 단백질 합성과는 전혀 다른 목적으로 개발된 오메가 3 많이 드신다고 근육이 성장하는게 아닙니다..
아놀드가 무슨 이유로 근력운동의 필수영양소로 미국내 건강식품회사의 3대 주력 품목인 단백질 비타민 오메가 3만을 강조하였을까요..근력운동을 위한 신경계와 근육의 에너지원이 되는 탄수화물은 왜 뺐을까요? 너무나 당연해서 뺐을까요? 아놀드가 빌더로서 오스트리아에서 이름을 날린건 1970년대이고 1980년대아놀드의 미국 이주를 도운 이가 그 유명한 조 웨이더입니다. 현대 보디빌딩 국제 대회를 창시했고 수많은 헬스관련 잡지 및 기구회사 보충제 회사를 차려 자기가 주관한 대회에 자기가 지도했다는 아놀드 같은 선수들을 입상시키고 자기 잡지에 사진을 게제하고 자신의 보충제 회사의 제품을 먹고 운동했다고 광고하게 한거죠.
오메가 3가 처음 대두된 이후로 각종 연구를 통해 지금까지도 오메가 3의 정확한 인체내 역할을 알지 못하는데 어떻게 자신있게 자신이 한창 이름을 날리던 시기엔 아직 연구 초창기여서 무슨 역할을 하는지도 몰랐던 오메가 3가 어떻게 3대 필수 영양소라고 자신있게 말할수 있었을가요? 님께서도 단백질 합성 속도와 합성율을 높인다고 하셨는데 주장에 대한 근거를 특정인의 주장이 아니라 공신력있는 단체에서 연구한 객관적 근거가 있으면 제시해 주시길 바랍니다. 참고로 이곳은 과학적인 근거로 이야기하는 몸만들기과학을 하는 곳입니다.
지금까지 오메가 3와 근력운동 후 근육성장과의 연관성 연구는 최근에 거의 없으며 2007년 11월 Journal of International Society of Sports Nutrition (JISSN)에서 발표한 논문에서는 미국에서 오메가 3를 대신하여 근육합성효과가 있다고 주장되며 새로이 대두된 불포화지방산 오메가6 계열인 아라키돈산을 가지고 연구한 결과에서도 실험실연구와 세간의 기대와는 달리 아라키돈산을 복용하며 운동실험을 한 인체에서는 동일 운동프로그램으로 운동 후 아라키돈산을 복용하지 않은 그룹과 근성장 근력증대 운동수행능력에 차이를 보이지 않았다고 보고하였습니다.
아저씨 07년이 최근자료에요? i actually don`t know why r u talking shit to me aggresively,i know your informations should be extracted from some kind of web site, but you know what? those are just only for NORMAL PEOPLE, not for athletes, do you know about "mayo clinic" which is a non-profit organization and kinda hospital, i mean how can u assure us about late '07s data in 2010... im just at a loss for words.we r living on 2010 man.i will show u about real data for athletes
EFAs have been clinically proven to exert positive effects in many areas by mayo clinic, including-balancing insulin levels, thermogenesis, anabolism, hormone synthesis, fertility, prostaglandin function, immune function, repair of cellular membranes, enabling cells to obtain optimum nutrition and more. For the bodybuilder, EFAs are vital for optimal metabolism, hormone production, cardiovascular health, peak performance, reducing exercise soreness and maximizing fat burning. It's a wonder why they are so overlooked and underutilized by the population.
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A must have for any type of EFA supplement. This translates to ultra potent softgels right from the get-go./// in addtion, i didn`t say that omega 3 is essential nutrients, don`t make a foo, dude if u hab any freaking question, just send me a message,
님께서 주신 영문을 읽어보니 제 의견에 대한 님의 주관적인 불쾌감과 의학과 인체생화학에서 이미 오래전에 알려진 필수지방산이 가지고 있는 아주 일반적인 기능을 총 망라해서 뭉뚱거려 설명한 내용뿐이군요..흔히 내용이 부실하면 겉포장을 잘하죠..제가 님께 바라는 건 오메가 3, 6 같은 필수 지방산이 근성장에 직접적인 효과가 있는지를 공신력있는 연구단체에서 실험실이나 동물이 아닌 실제 인체를 대상으로 시행하여 입증된 결과가 있는지를 물어보는 겁니다..님이 제시하신 내용은 객관적인 근거가 없이 단지 보디빌더에겐 필수지방산이 도움이 된다는 식이니 여타 건강식품회사가 주장하는 제품설명서와 다를 바가 없습니다.
전 의학을 전공하고 인체 생화학에 관심을 두다가 현재는 신경과 근육질환을 다루는 진료분야에 종사하고 있습니다. 님이 말씀하신 필수지방산의 효과는 Mayo clinic 이외에 수많은 연구기관에서 2010년이 아니라 이미 오래전에 밝힌 내용입니다. 오해 없으시길 바랍니다. 님이 인용하신 부분이 어떤 서적인지, 어떤 논문인지, 어떤 제품설명서인지 모르겠으나 출처를 정확히 밝혀주시면 제가 찾아보고 혹시 제 지식의 오류를 수정할 부분이 있다면 참고하겠습니다.그리고 이 게시판을 찾는 다른 분들에게도 저희의 논쟁이 도움되도록 수고스러우시더라도 국어로 번역해서 올려주시길 바랍니다.
추가로 과학적인 연구에서 어떤 상황이나 물질이 효과가 있는지를 측정하기 위해서는 한번도 그 상황과 물질에 노출된 적이 없는 영어적인 표현으로 naive subject를 대상으로 해야 공신력있는 연구로 평가합니다. 운동으로 다져질대로 다져진 빌더가 아닌 일반인을 대상으로 해야 오메가 3의 근합성효과를 정확히 평가할 수있지 않을까요? JISSN의 연구자들이 님보다 그걸 몰라서 일반인을 대상으로 연구한 걸까요? 님의 지식의 오류가 있는지 살펴보시고 반론을 제기하실거면 제품설명서같은 내용이나 특정인의 주장이 아닌 공신력있는 단체에서 발표한 논문이나 전문서적에서 인용하시길 바랍니다.그리고 허접한 영어대신 국어를 쓰세요..
님이 영어를 좀 하시는 듯 한데 these potent fatty nutrients-- 로 시작되는 문장만 보더라도 제시하신 글은 특정 건강보조식품을 광고하는 설명서라는걸 문맥으로 보아도 쉽게 알수 있는데 모르셨나요? 이걸 가지고 자신있게 2010년 최신 자료라고 하신 건지요... 올바른 보디빌딩 관련 영양학 지식을 갖추기에 앞서 영어를 제대로 해석하시던지 아님 국어를 사용하시는게 더 나을듯 합니다.
님이 아놀드를 인용하며 오메가 3가 "필수"라고 한건 님 표현에 의하면 "essential" 이고 근합성뿐만 아니라 신진대사 전반에 효과 있다고 주장하는 영문근거를 제시하는 의도가 오메가 3가 훌륭한 섭취 영양소를 뜻한다는 건 문맥으로 보아 누구나 알겠는데 "오메가 3가 essential nutrient 즉 필수 영양소라고 하지 않았다"는 건 무슨 말인지요..본인이 쓰신 글을 다시 한번 읽어보세요..참고로 EFA 즉 Essential Fatty Acid 에서 essential 의 의미는 무엇인지 알고 게시는지요.. 이곳에서 답글을 달기 전에 먼저 본인의 영양학적 지식과 언어 능력을 정립하시길 바랍니다