인클라인벤치할 때 어깨를 후인하강해야하나요 후인거상해야하나요

[비비존왕따]

1. 그냥 플랫벤치프레스 할때는 어깨를 후인거상하면 어깨가 뭔가 안정되면서 어깨가 안아프더라구요

근데 밀리터리프레스할 때는 후인하강을 해야 어깨가 안정이 된다고 들은거 같은데

그럼 인클벤치 할 때는 후인거상을 해야할까요 아니면 후인하강을 해야할까요?

2. 쉬러그할 때 고개를 위로 40도 아래로 60도까지 들고 숙여서 목까지 자극을 느끼려고 하는데요

이 행동이 나중에 중량이 높아지면 목에 부담을 줘서 위험한 행동인가요?

제가 아는게 없어서 올때마다 질문만하네요 허허

[하악질]

1.굳이 따지자면 후인하강이 맞을것 같은데요?그런데 보디빌딩에서 가슴훈련은 견갑골은 자연스럽게 놔두고 어깨관절의 몸뒤로 움직임에 유의하여 가슴근육이 늘어나는 느낌을 받는것이 중요하다고 생각합니다.

2.약간 숙여서도 해보고 바로보고도 해보세요.운동지점이 약간씩 달라집니다.고개를 과하게 숙일경우 능형근주변을 다칠수 있으니 조심하시고요