*아침운동(공복)
걷기 40분, 줄넘기 2000개
*틈새운동
국민체조 3세트
아침 : 오이1개, 사과 1/2, 생기2포 + 우유150ml + 물250ml, 식초콩
간식 : 오이1개
점심 : 비빔밥2/3(야채많이), 동태찌개(두부,콩나물,무), 식초콩
저녁 : 생무, 생기 2포 + 우유 150ml + 물250ml, 식초콩
6시이후 : 보리뻥튀기한주먹, 족발, 김치 조금씩
바른생활습관 |
결과 |
물 2L이상마시기 |
O |
공복에 물 마시기 |
O |
틈틈히 스트레칭해주기 |
O |
계단이용하기 |
O |
식후 30분간 앉지 않기 |
△ |
바른자세로 앉기 |
△ |
6시이후 금식하기 |
X |
시간이 참 빠른것 같아요..
제가 벌써 31일째..
한달 채웠습니다..ㅎㅎ
첨에 시작할때 언제 두자릿수되나~ 했는데.. 금방 두자릿수 되더니.. 벌써 31일째예요..
오늘 점심 먹는데 동태찌개를 시켰거든요.. 근데 전 그냥 비빔밥 시키고..
근데근데! 반찬을 싸그리 자기네들 앞에 놓고;;
중간에 동태찌개 끓이느라 난 손도 안 닿고..ㅠㅠ
그래서 비빔밥만 먹고있는데 하는말..
"아우~ 동태찌개가 너무 맛있어서 다른 반찬에 손이 안가네.."
누군 손 안닿아서 못 먹고 있고만.. 자기네들 앞에 놓고 먹지도 않고;;
그럴꺼믄 반찬을 나 주던가;;
꼴베기 싫었어요..ㅠㅠ
그래서 저도 찌개 쪼금 먹었어요!!
두부 한입!! 콩나물 조금!! 무 2개!!ㅋㅋ
나름 소심한 복수;;
그래도 양심상 동태는 안 먹었답니다ㅋㅋ
오늘은 하루종일 피곤하고 힘든하루였어요..
하루종일 바쁘기도 했고 주변사람들이 너무 스트레스를 주네요..
그래서 막 짜증도 나고 화도 나고..
그게 또 다이어트로 이어져서는 괜히 막 서글프고;;
오늘 집에가서는 또 눈물이;;
참 주책맞아요..ㅋㅋ
그래도 운동하러 가자.. 하고 가는데도 너무 하기 싫은거예요..
제가 의지가 약해서.. 제 자신한테는 독하질 못하네요..;;
이걸 이겨내야 성공하는건데..
그냥 천천히 30분만 걷고 들어왔습니다.
역시나 스트레스를 먹는걸로 풀었어요..
많이 먹진 않았지만 스트레스를 먹는거로 푸는건 정말 나쁜건데..
아직까진 그걸 고치지 못했어요..
에휴..
이틀 잘하나 싶더니..;;
일기쓰기 민망해요..ㅠㅠ
다시 힘내서 열심히 하겠습니다!! |
첫댓글 ㅠ평생님 우셨군여~ 저두 예전에 정말 다이어트하면서 서글퍼서 운적 되게 마났어요 ! 우울증도 오고 ..ㅠ 주위에 사람들도 한명도 없고 ~내가 왜 바보같이 이러케 찌웠을까 ...하면서 후회만 연거푸하구 ~ 하지만 빼면 틀려져요! 열씨미 노력하다보면 언젠간 정말 어느샌가~ 날씬해져있는 자신을 발견하구~ 그때부터 천국일꺼에여 // 꼭 포기하지말구! 자기자신을 이기세요! 강해져야해여! 눈물 보이지말구 힘내여 홧팅!!
나를 이겨야지 성공할수 있는데 그게 쉽지 않아서 문제지만..ㅎㅎ 오늘부터 다시 힘내서 열심히 할께요~ 벌써 31일이나 했는데 포기하진 않을래요..ㅋㅋ 아자아자 화이팅!! 위로해주셔서 감사해요^^ 58키로를향해님도 화이팅이예요^^
힘내세요.. 그리고 스트레스 받으신다고 먹는걸로 해소하시면 안돼요~~ 다른방법을 찾으세요.. 실컷운다는다.. 아님.. 소리를 지른다든지.. 절대로 먹는걸로는 안돼요.. 먹고나면 또 후회되거든요.. 절대로 포기하시면 안돼고~~ 날씬해 지셔서 복수해주세요.. 아셧죠.. 힘내시고 아자아자 화이팅~~!!!
그러게요.. 먹는걸로 풀면.. 먹을때도 스트레쓰고 먹고나서도 스트레쓰고..ㅎㅎ 다른 방법을 찾아볼께요~ 절대 포기 안할께요..ㅎㅎ 감사합니다~ 아가씨같은아줌마님도 힘내서 화이팅이예요^^
지금은 힘들지만.. 나중에 예뻐질 모습 생각하며... 꾹참고..열심히 다여트해보세요... 정말 다여트는 평생 해야되요... 날씬한 사람도 관리안하면.. 살찌는 체질로 변하는거니까... 화이팅요~
네!! 나중에 이뻐질 모습을 생각하면서..ㅎㅎ 지금 제가 힘들어할때가 아니예요!! 좀더 바짝 조여서 열심히 할께요..ㅎㅎ날씬한사람들도 다들 관리 하는데.. 나는 뭐..ㅋㅋ 날씬하지도 않으면서 이러는건지..ㅋ 정말 다이어트는 평생~ 노력해야하는거니까.. 즐거운맘으로 화이팅할께요..ㅎㅎ 얼룩님도 화티잉이예요^^
아자아자 빠샤 힘내세요....님을 위해서 외쳐주시는 분들이 많아요....저두 스트레스 받으면 먹는걸루 푸는게 그거 고치기 정말 힘들죵 우리 힘든거 다 잊고 거운것만 생각하면서 다이어트해요 해질 우리들의 몸매를 위해
그러게요.. 모두들 위로해주시고 격려해주시니 다들 항상 고마우세요.. 더욱더 힘내야겠어요..앞으론 먹는거로 스트레스 푸는건 고쳐볼께요..ㅎㅎ 겅주님도 같이 고쳐보아요~ 우리 정말 5월엔 즐거운맘으로 다이어트해요.. 겅주님도 섹시해질 그날까지 화이팅!!
힘내셔야죠오 다이어트할때는 건강이 젤 중요하답니다 :) 지금은 힘들지만 미래를 생각해서요오아셨죠 항상 열심히 하시니까 괜찮으실꺼에요
네~ 나중에 성공했을때 모습을 그리면서..ㅎㅎ 화이팅할께요~ 미지님도 힘내서 화이팅하세요.. 아자아자 화이팅^^
진짜 직장스트레스 때문에 많이 먹으시는 분들 많으실 것 같아요 직장인으로서 100배 공감합니다. 스트레스는 우리의 가장큰 적이잔아요 좋은생각 많이 하시구. 스트레스 받지 마시구요 아자아자 하시길 바랄께요. 오늘도 좋은하루 되시구요
어제는 죙일 사람들이 절 들들 볶드라구요..ㅠㅠ 어찌나 짜증나던지.. 정말 스트레스는 다이어트의 적인데.. 절 다스리는법을 배워야겠어요..ㅎㅎ 먹는거로 말고!!ㅋㅋ 8키로감량님도 스트레스 받지 마시고 힘내서 화이팅이예요^^
어젠 저도 앞산을 올랐담니다 줄넘기 까지 했으면 금상첨화였을텐데,, 시간이 안났네요 ㅎㅎㅎ 화이링~ 날이 흐리네요 ^^
등산이 다이어트에 좋잖아요~ 저도 등산하고싶은데 근처에 째끄만산이라도 음네요..ㅋ 등산가려믄 차타고 가야하고.. 너무 멀어서리.. 다입어캔님도 화이팅!!
정말 저도 일기 쓰기 민망해서 포기할까 그러다가.. 나를 위해서라도 써야겠단 생각에 온통 불바다 일기를 매일 그렇게 반성하고 조금씩이라도 각성하면.. 아무 생각없는 것 보다는 훨 나으니까요.. 오늘은 겁게.. 성공합시다
불바다 일기 봤어요..ㅎㅎ 근데 정말 일기쓰는게 도움이 되는듯해요~ 파란짱님도 즐겁게 성공하길 빌께요.. 아자아자 화이팅^^
저두 그래요.. 요즘 사무실에서 스트레스가 많아서.. 집에서 혼자 울때도 있어요.. 튿히 요즘은 마법중이라 더 그트레스를 받고있어요..ㅜㅜ 평생다이어트님 힘내요..!
저도 다들 저를 들들 볶아대서 짜증이 이만저만이 아니랍니다;; 어젠 일도 힘들고 몸도 힘들고 서글펐나봐요..ㅋㅋ 전 어제부로 마법 끝났어요.. 이제 황금기.. 청바지 26입기님도 스트레시 받지 않길 빌며.. 화이팅이예요^^
일하시면 스트레스 견디면서 다욧하는게 얼마나 힘든데요..평생님은 정말 잘하고 계신겁니다. 정말 살다보면 일이 꼬이고 스트레스 받는 일이 많지요. 자신에게 독하지 않다고 하셨지만 스트레스 받으면서도 견디고 운동하셨네요. 평생님 다욧 반드시 성공하실 거에요.^^ 힘내시고 화이팅입니다.^^
와~ 일찍 오셨네요..!! 어젠 정말 스트레스 완전 받았어요.. 저녁에 보리뻥튀기랑 족발 조금씩 먹고;; 운동도 안했어요..ㅎㅎ 그나마 아침운동해서 다행이지.. 아침운동하면 그게 좋아요.. 어쩔수없이(?) 저녁운동해도 쪼금은 안심할수 있다는거..ㅎㅎ; 다나님덕에 반드시 성공할께요.. 다나님도 힘내시고 화이팅이예요^^
힘내세요 ㅠㅠ! 지금은 힘들지만 살을 쫙 빼고나면 사람들의 시선이 달라질거예요!전 그렇게 믿습니다! 우리 저 꿀과 젖이 흐르는 날씬녀의 동산으로 향해요~ ㅎㅎㅎ 그럼 계속 화이팅이예요!
네~ 제가 요즘 일때문에 힘들었나봐요..ㅎㅎ 까페분들 덕분에 힘 얻었어요~ㅎㅎ 다시 더욱더 열심히해서 그 동산으로 같이 향해요..ㅋㅋ 님고 계속계속 화이팅입니다^^