평생다이어트 1차 <31일째>

[평생다이어트..]

* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^

*아침운동(공복)

걷기 40분, 줄넘기 2000개

*틈새운동

국민체조 3세트
 

아침 : 오이1개, 사과 1/2, 생기2포 + 우유150ml + 물250ml, 식초콩

간식 : 오이1개

점심 : 비빔밥2/3(야채많이), 동태찌개(두부,콩나물,무), 식초콩

저녁 : 생무, 생기 2포 + 우유 150ml + 물250ml, 식초콩

6시이후 : 보리뻥튀기한주먹, 족발, 김치 조금씩  

바른생활습관	결과
물 2L이상마시기	O
공복에 물 마시기	O
틈틈히 스트레칭해주기	O
계단이용하기	O
식후 30분간 앉지 않기	△
바른자세로 앉기	△
6시이후 금식하기	X

 

시간이 참 빠른것 같아요..

제가 벌써 31일째..

한달 채웠습니다..ㅎㅎ

첨에 시작할때 언제 두자릿수되나~ 했는데.. 금방 두자릿수 되더니.. 벌써 31일째예요..

오늘 점심 먹는데 동태찌개를 시켰거든요.. 근데 전 그냥 비빔밥 시키고..

근데근데! 반찬을 싸그리 자기네들 앞에 놓고;;

중간에 동태찌개 끓이느라 난 손도 안 닿고..ㅠㅠ

그래서 비빔밥만 먹고있는데 하는말..

"아우~ 동태찌개가 너무 맛있어서 다른 반찬에 손이 안가네.."

누군 손 안닿아서 못 먹고 있고만.. 자기네들 앞에 놓고 먹지도 않고;;

그럴꺼믄 반찬을 나 주던가;;

꼴베기 싫었어요..ㅠㅠ

그래서 저도 찌개 쪼금 먹었어요!!

두부 한입!! 콩나물 조금!! 무 2개!!ㅋㅋ

나름 소심한 복수;;

그래도 양심상 동태는 안 먹었답니다ㅋㅋ

오늘은 하루종일 피곤하고 힘든하루였어요..

하루종일 바쁘기도 했고 주변사람들이 너무 스트레스를 주네요..

그래서 막 짜증도 나고 화도 나고..

그게 또 다이어트로 이어져서는 괜히 막 서글프고;;

오늘 집에가서는 또 눈물이;;

참 주책맞아요..ㅋㅋ

그래도 운동하러 가자.. 하고 가는데도 너무 하기 싫은거예요..

제가 의지가 약해서.. 제 자신한테는 독하질 못하네요..;;

이걸 이겨내야 성공하는건데..

그냥 천천히 30분만 걷고 들어왔습니다.

역시나 스트레스를 먹는걸로 풀었어요..

많이 먹진 않았지만 스트레스를 먹는거로 푸는건 정말 나쁜건데..

아직까진 그걸 고치지 못했어요..

에휴..

이틀 잘하나 싶더니..;;

일기쓰기 민망해요..ㅠㅠ

다시 힘내서 열심히 하겠습니다!!

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[58키로를향해]

ㅠ평생님 우셨군여~ 저두 예전에 정말 다이어트하면서 서글퍼서 운적 되게 마났어요 ! 우울증도 오고 ..ㅠ 주위에 사람들도 한명도 없고 ~내가 왜 바보같이 이러케 찌웠을까 ...하면서 후회만 연거푸하구 ~ 하지만 빼면 틀려져요! 열씨미 노력하다보면 언젠간 정말 어느샌가~ 날씬해져있는 자신을 발견하구~ 그때부터 천국일꺼에여 // 꼭 포기하지말구! 자기자신을 이기세요! 강해져야해여! 눈물 보이지말구 힘내여 홧팅!!

[평생다이어트..]

나를 이겨야지 성공할수 있는데 그게 쉽지 않아서 문제지만..ㅎㅎ 오늘부터 다시 힘내서 열심히 할께요~ 벌써 31일이나 했는데 포기하진 않을래요..ㅋㅋ 아자아자 화이팅!! 위로해주셔서 감사해요^^ 58키로를향해님도 화이팅이예요^^

[아가씨 같은 아줌마&&&]

힘내세요.. 그리고 스트레스 받으신다고 먹는걸로 해소하시면 안돼요~~ 다른방법을 찾으세요.. 실컷운다는다.. 아님.. 소리를 지른다든지.. 절대로 먹는걸로는 안돼요.. 먹고나면 또 후회되거든요.. 절대로 포기하시면 안돼고~~ 날씬해 지셔서 복수해주세요.. 아셧죠.. 힘내시고 아자아자 화이팅~~!!!

[평생다이어트..]

그러게요.. 먹는걸로 풀면.. 먹을때도 스트레쓰고 먹고나서도 스트레쓰고..ㅎㅎ 다른 방법을 찾아볼께요~ 절대 포기 안할께요..ㅎㅎ 감사합니다~ 아가씨같은아줌마님도 힘내서 화이팅이예요^^

[얼룩이]

지금은 힘들지만.. 나중에 예뻐질 모습 생각하며... 꾹참고..열심히 다여트해보세요... 정말 다여트는 평생 해야되요... 날씬한 사람도 관리안하면.. 살찌는 체질로 변하는거니까... 화이팅요~

[평생다이어트..]

네!! 나중에 이뻐질 모습을 생각하면서..ㅎㅎ 지금 제가 힘들어할때가 아니예요!! 좀더 바짝 조여서 열심히 할께요..ㅎㅎ날씬한사람들도 다들 관리 하는데.. 나는 뭐..ㅋㅋ 날씬하지도 않으면서 이러는건지..ㅋ 정말 다이어트는 평생~ 노력해야하는거니까.. 즐거운맘으로 화이팅할께요..ㅎㅎ 얼룩님도 화티잉이예요^^

[이뻐진겅주]

아자아자 빠샤 힘내세요....님을 위해서 외쳐주시는 분들이 많아요....저두 스트레스 받으면 먹는걸루 푸는게 그거 고치기 정말 힘들죵 우리 힘든거 다 잊고 거운것만 생각하면서 다이어트해요 해질 우리들의 몸매를 위해

[평생다이어트..]

그러게요.. 모두들 위로해주시고 격려해주시니 다들 항상 고마우세요.. 더욱더 힘내야겠어요..앞으론 먹는거로 스트레스 푸는건 고쳐볼께요..ㅎㅎ 겅주님도 같이 고쳐보아요~ 우리 정말 5월엔 즐거운맘으로 다이어트해요.. 겅주님도 섹시해질 그날까지 화이팅!!

[MiJi]

힘내셔야죠오 다이어트할때는 건강이 젤 중요하답니다 :) 지금은 힘들지만 미래를 생각해서요오아셨죠 항상 열심히 하시니까 괜찮으실꺼에요

[평생다이어트..]

네~ 나중에 성공했을때 모습을 그리면서..ㅎㅎ 화이팅할께요~ 미지님도 힘내서 화이팅하세요.. 아자아자 화이팅^^

[목표：8㎏감량]

진짜 직장스트레스 때문에 많이 먹으시는 분들 많으실 것 같아요 직장인으로서 100배 공감합니다. 스트레스는 우리의 가장큰 적이잔아요 좋은생각 많이 하시구. 스트레스 받지 마시구요 아자아자 하시길 바랄께요. 오늘도 좋은하루 되시구요

[평생다이어트..]

어제는 죙일 사람들이 절 들들 볶드라구요..ㅠㅠ 어찌나 짜증나던지.. 정말 스트레스는 다이어트의 적인데.. 절 다스리는법을 배워야겠어요..ㅎㅎ 먹는거로 말고!!ㅋㅋ 8키로감량님도 스트레스 받지 마시고 힘내서 화이팅이예요^^

[다입어캔]

어젠 저도 앞산을 올랐담니다 줄넘기 까지 했으면 금상첨화였을텐데,, 시간이 안났네요 ㅎㅎㅎ 화이링~ 날이 흐리네요 ^^

[평생다이어트..]

등산이 다이어트에 좋잖아요~ 저도 등산하고싶은데 근처에 째끄만산이라도 음네요..ㅋ 등산가려믄 차타고 가야하고.. 너무 멀어서리.. 다입어캔님도 화이팅!!

[파란짱*^^*]

정말 저도 일기 쓰기 민망해서 포기할까 그러다가.. 나를 위해서라도 써야겠단 생각에 온통 불바다 일기를 매일 그렇게 반성하고 조금씩이라도 각성하면.. 아무 생각없는 것 보다는 훨 나으니까요.. 오늘은 겁게.. 성공합시다

[평생다이어트..]

불바다 일기 봤어요..ㅎㅎ 근데 정말 일기쓰는게 도움이 되는듯해요~ 파란짱님도 즐겁게 성공하길 빌께요.. 아자아자 화이팅^^

[청바지 26입기]

저두 그래요.. 요즘 사무실에서 스트레스가 많아서.. 집에서 혼자 울때도 있어요.. 튿히 요즘은 마법중이라 더 그트레스를 받고있어요..ㅜㅜ 평생다이어트님 힘내요..!

[평생다이어트..]

저도 다들 저를 들들 볶아대서 짜증이 이만저만이 아니랍니다;; 어젠 일도 힘들고 몸도 힘들고 서글펐나봐요..ㅋㅋ 전 어제부로 마법 끝났어요.. 이제 황금기.. 청바지 26입기님도 스트레시 받지 않길 빌며.. 화이팅이예요^^

[다니엘다나]

일하시면 스트레스 견디면서 다욧하는게 얼마나 힘든데요..평생님은 정말 잘하고 계신겁니다. 정말 살다보면 일이 꼬이고 스트레스 받는 일이 많지요. 자신에게 독하지 않다고 하셨지만 스트레스 받으면서도 견디고 운동하셨네요. 평생님 다욧 반드시 성공하실 거에요.^^ 힘내시고 화이팅입니다.^^

[평생다이어트..]

와~ 일찍 오셨네요..!! 어젠 정말 스트레스 완전 받았어요.. 저녁에 보리뻥튀기랑 족발 조금씩 먹고;; 운동도 안했어요..ㅎㅎ 그나마 아침운동해서 다행이지.. 아침운동하면 그게 좋아요.. 어쩔수없이(?) 저녁운동해도 쪼금은 안심할수 있다는거..ㅎㅎ; 다나님덕에 반드시 성공할께요.. 다나님도 힘내시고 화이팅이예요^^

[MAJESTY]

힘내세요 ㅠㅠ! 지금은 힘들지만 살을 쫙 빼고나면 사람들의 시선이 달라질거예요!전 그렇게 믿습니다! 우리 저 꿀과 젖이 흐르는 날씬녀의 동산으로 향해요~ ㅎㅎㅎ 그럼 계속 화이팅이예요!

[평생다이어트..]

네~ 제가 요즘 일때문에 힘들었나봐요..ㅎㅎ 까페분들 덕분에 힘 얻었어요~ㅎㅎ 다시 더욱더 열심히해서 그 동산으로 같이 향해요..ㅋㅋ 님고 계속계속 화이팅입니다^^